۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب آناتومی بدنسازی دویدن با تصاویر آموزشی نگارش جدید

Running Anatomy

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    ۱۸۹,۰۰۰ تومان

      کتاب آناتومی بدنسازی دویدن (Running Anatomy)، یک راهنمای جامع است که به شما کمک می‌کند قدرت، سرعت و استقامت دویدن خود را بهبود بخشید. این ویرایش جدید این کتاب پرفروش، تمرینات بیشتری، بینش بیشتری و تصاویر بیشتری را ارائه می‌دهد تا نشان دهد چگونه می‌توانید قدرت عضلانی خود را افزایش داده، کارایی حرکتی دویدن خود را بهینه کنید و خطر آسیب‌های ورزشی را کاهش دهید. این اثر، شامل ۴۸ تمرین قدرتی بسیار موثر برای دویدن است که هر کدام دارای توضیحات دقیق مرحله به مرحله و تصاویر آناتومی با رنگ‌های کامل هستند که عضلات در حال انجام تمرین را نشان می‌دهند. هر تصویر به شما کمک می‌کند تا بهتر درک کنید که عضلات، رباط‌ها و اربط‌ها چگونه در هماهنگی کامل به همراهی بدن شما در حرکت دویدن کار می‌کنند.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • دوندگان در حرکت
    • تصویر کلی
    • فاکتور های اساسی
    • مچ پا و ساق
    • عضلات پا
    • عضلات محوری
    • عضلات شانه و دست
    • عضلات سینه و پشت
    • آسیب دیدگی
    • تمرینات جایگزین
    • مفاهیم پیشرفته
    • راهنما تمرینات
    • تقدیر و تشکر
    • درباره نویسنده
      کتاب آناتومی بدنسازی دویدن با تصاویر آموزشی نگارش جدید، به وضوح هر تمرین را به عملکرد دویدن مرتبط می‌کند. شما خواهید دید که چگونه می‌توانید عضلات خاصی را تقویت کنید و کارایی قدم زدن خود را برای زمان‌های سریع‌تر و دویدن‌های پیوسته‌تر بهبود بخشید. علاوه بر این، خواهید آموخت که چگونه ناهماهنگی‌های آناتومیکی را که معمولاً منجر به آسیب‌های متداولی همچون فاشیت پلانتار، درد کمر پایین، دردها و کشیدگی‌های زانو و پارگی عضلات و اربط‌ها می‌شوند، از بین ببرید.

       نویسنده کتاب، #پاتریک میلروی (Patrick Milroy)، مدیر پزشکی کلاب دویدن جاده‌ای در بریتانیا، و  پزشک در رویدادهای ورزشی بین‌المللی است. او همچنین یک دویدندهٔ ماهر است و در مسابقات جهانی پزشکی و اروپایی پزشکی برندهٔ جوایزی بوده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2018-05-09

    ویرایش

    2nd

    تعداد صفحات

    191

    حجم فایل

    4MB

    شابک

    978-1492548294

    Running Anatomy, Second Edition is a comprehensive guide designed to help runners improve their strength, speed, and endurance. Packed with exercises, insights, and illustrations, this updated edition provides valuable information on increasing muscle strength, optimizing running motion efficiency, and reducing the risk of injuries.

    The book features 48 highly effective strength exercises specifically tailored for runners. Each exercise is accompanied by step-by-step instructions and full-color anatomical illustrations that highlight the muscles in action. By studying these illustrations, readers gain a better understanding of how muscles, ligaments, and tendons work together during running.

    Running Anatomy emphasizes the direct connection between each exercise and running performance. It demonstrates how strengthening specific muscles can enhance gait efficiency, leading to faster times and smoother runs. Additionally, the book addresses common anatomical imbalances that often result in injuries, such as plantar fasciitis, lower back pain, knee issues, and muscle and tendon tears.

    The guide includes variations of exercises to accommodate different running conditions and competitions, including various terrains, speeds, elevations, and distances ranging from sprints to marathons. Readers will also learn how to leverage new gear and technology-enhanced equipment to optimize their training and overall performance.

    Whether you're a recreational runner aiming to improve your speed and strength on hills or a competitive runner seeking an edge in performance and a strong finishing kick, Running Anatomy equips you with the knowledge and tools to achieve your personal best.

    For certified professionals, the book offers an optional continuing education (CE) exam. This companion exam can be purchased separately or as part of the Running Anatomy, Second Edition With CE Exam package, which includes both the book and the exam.

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    کتاب آناتومی بدنسازی دویدن
    کتاب آناتومی بدنسازی دویدن با تصاویر آموزشی نگارش جدید

    ۱۸۹,۰۰۰ تومان