۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب آموزش فیتنس به همراه راهنما و تصاویر آموزشی

Fitness: Steps to Success

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    راهنمای خرید و دانلود

    ۱۳۵,۰۰۰ تومان

      کتاب آموزش فیتنس (Fitness: Steps to Success)، یک راهنمای عملی و قابل فهم است که برنامه‌ای روشن را برای رسیدن به تناسب اندام کامل و دست‌یابی به نتایج قابل ملاحظه ارائه می‌دهد. این کتاب با داشتن تنوعی از تمرینات گروهی و خانگی، فعالیت‌های تفریحی، یوگا، کار تعادلی، تقویت عضلات مرکزی و موارد ضروری تغذیه، گزینه‌های مختلفی را برای ایجاد برنامه‌ای مناسب با هدف‌ها، آرزوها و برنامه زمانی شما فراهم می‌کند.

    فهرست مطالب
    • تقدیر و تشکر
    • مقدمه
    • مرورکلی فیتنس
    • سنجش و ارزیابی
    • اهداف
    • تمرینات هوازی و دستگاه تنفسی
    • استقامت و قدرت عضلانی
    • انعطاف پذیری
    • تعادل
    • عضلات مرکزی و ثبات
    • تغذیه ورزشی
    • تغییر رفتار
    • برگه ارزیابی فیتنس
    • درباره نویسنده
      کتاب آموزش فیتنس شامل دستورالعمل‌های گام‌به‌گام، توالی‌های عکس رنگی و مشاوره تخصصی است که همراه با تمرینات و فعالیت‌های مؤثرترین برای افزایش استقامت قلبی و تنفسی، تعادل، قدرت، انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات مرکزی همراهی می‌کند. ارزیابی‌های آسان کمک می‌کنند تا مشخص کنید از کجا برنامه خود را شروع کنید و پیشرفت خود را در طول راه ردیابی کنید. همچنین در این کتاب به سودهای هر فعالیت، توصیه‌هایی درباره چه چیزی، کی، و چقدر انجام دادن و بهترین تمرینات برای دست‌یابی به نتایج خاص آموزش داده می‌شود.

       نویسنده کتاب، نانسی ناترنیکولا (Nancy L. Naternicola)، دارای مدرک کارشناسی تربیت بدنی و کارشناسی ارشد علوم ورزشی از دانشگاه ویرجینیای غربی است. او مدیریت یک مرکز تناسب اندام  را برعهده دارد و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی منتشر نموده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2014-12-01

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    224

    حجم فایل

    13MB

    شابک

    978-1450468855

    Steps to Success is a practical and accessible guide that provides a clear plan for achieving overall fitness and seeing real results. With a wide range of exercises, including group workouts, at-home routines, yoga, balance work, core exercises, and nutrition tips, this book offers options that cater to your goals, preferences, and schedule.

    Featuring easy-to-follow instructions, colorful photo sequences, and expert advice, Fitness: Steps to Success presents the most effective exercises and activities for improving your cardiovascular endurance, balance, strength, flexibility, and core stability. The book includes simple assessments to help you determine your starting point and track your progress along the way. It also explains the benefits of each activity, offers recommendations on frequency and timing, and suggests the best exercises for specific outcomes.

    In addition to the practical guidance on fitness, this book provides tips on staying motivated, recovering from setbacks, and avoiding common pitfalls. It equips you with all the necessary tools to feel better, look great, and embrace an active and healthy lifestyle. As part of the popular Steps to Success series, Fitness: Steps to Success is a trusted and action-oriented plan that has already sold over 2 million copies.

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    کتاب آموزش فیتنس
    کتاب آموزش فیتنس به همراه راهنما و تصاویر آموزشی

    ۱۳۵,۰۰۰ تومان