کتاب آموزش حرکات کلیستنیکس به صورت تصویری برای مبتدی

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۲۹,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

پـانزده درصـد از مبلغ خرید محصول به عنوان هدیه، به کیف پول شما واریز می‌شود. شما میتوانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب آموزش حرکات کلیستنیکس (Calisthenics for Beginners)، با تصاویر آموزشی و دستورالعمل گام به گام، به افراد مبتدی نشان می دهد که چگونه می توانند، تنها با تمرینات وزن بدن بر میزان استقامت، قدرت و انعطاف پذیری بدن خود بیفزایند.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • نحوه استفاده از کتاب
  • بخش یک : شروع تمرینات
  • کلیستنیکس چیست
  • آناتومی عضلات
  • وسایل را جمع کنید
  • درست خوردن
  • تایین هدف
  • برحذر باشید از دست دادن هدف
  • بخش دو :‌ برنامه تمرینات
  • سطح یک : شروع قوی
  • سطح دو : عمیق تر
  • سطح سه : قدرت
  • بخش سه : انعطاف و ترمیم
  • سرد کردن
  • حرکات کششی
  • بازگشت به حالت ابتدایی
  • بخش چهار : رو به جلو
  • استراحت و آگاهی
  • طراحی برنامه شخصی
  • منابع علمی
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب به گونه ای طبقه بندی شده است که تمرینات معرفی شده برای افراد مبتدی تا پیشرفته قابل استفاده می باشد. همچنین، بیش از سی تمرین پویا برای بهبود سطح آمادگی جسمانی و توان فیزیکی به صورت آموزش تصویری ارائه شده است.

  کتاب آموزش حرکات کلیستنیکس در سایت ناشر آن، به مبلغ صد و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، مت شیفر (Matt Schifferle)، مدرس بین المللی و مربی بدنسازی و آمادگی جسمانی است. او بنیانگذار یک مرکز آموزشی در کلرادو است و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی و تناسب اندام منتشر نموده است. همچنین او دارای درجه پنج کمربند سیاه در رشته تکواندو است.

تعداد صفحات

162

انتشارات

Rockridge Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2020-03-31

شابک

978-1646111688

حجم فایل

6MB

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب آموزش حرکات کلیستنیکس به صورت تصویری برای مبتدی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و معتبرترین مرجع دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین و متنوع‌ترین منابع‌ علوم ورزشی، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب لاتین ورزشی را تسهیل سازد. این فروشگاه حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع قانونی می‌باشد.

 

نماد اعتماد الکترونیکی

logo-samandehi
سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت