۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب آموزش حرکات کلیستنیکس به صورت تصویری برای مبتدی

Calisthenics for Beginners: Step-by-Step Workouts to Build Strength at Any Fitness Level

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    راهنمای خرید و دانلود

    ۱۸۹,۰۰۰ تومان

      کتاب آموزش حرکات کلیستنیکس (CalisthenicsB for Beginners)، با تصاویر آموزشی و دستورالعمل گام به گام، به افراد مبتدی نشان می دهد که چگونه می توانند، تنها با تمرینات وزن بدن بر میزان استقامت، قدرت و انعطاف پذیری بدن خود بیفزایند.

    فهرست مطالب
    • مقدمه
    • نحوه استفاده از کتاب
    • بخش یک : شروع تمرینات
    • کلیستنیکس چیست
    • آناتومی عضلات
    • وسایل را جمع کنید
    • درست خوردن
    • تایین هدف
    • برحذر باشید از دست دادن هدف
    • بخش دو :‌ برنامه تمرینات
    • سطح یک : شروع قوی
    • سطح دو : عمیق تر
    • سطح سه : قدرت
    • بخش سه : انعطاف و ترمیم
    • سرد کردن
    • حرکات کششی
    • بازگشت به حالت ابتدایی
    • بخش چهار : رو به جلو
    • استراحت و آگاهی
    • طراحی برنامه شخصی
    • منابع علمی
    • تقدیر و تشکر
    • درباره نویسنده
      مطالب کتاب به گونه ای طبقه بندی شده است که تمرینات معرفی شده برای افراد مبتدی تا پیشرفته قابل استفاده می باشد. همچنین، بیش از سی تمرین پویا برای بهبود سطح آمادگی جسمانی و توان فیزیکی به صورت آموزش تصویری ارائه شده است.

       نویسنده کتاب، #مت شیفر (Matt Schifferle)، مدرس بین المللی و مربی بدنسازی و آمادگی جسمانی است. او بنیانگذار یک مرکز آموزشی در کلرادو است و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی و تناسب اندام منتشر نموده است. همچنین او دارای درجه پنج کمربند سیاه در رشته تکواندو است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2020-03-31

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    162

    حجم فایل

    3MB

    شابک

    978-1646111688

    Achieve your fitness goals with calisthenics—no weights, trainer or gym required

    Gain strength, mobility, endurance, and flexibility using simple body movements and nothing more than your own weight. Calisthenics for Beginners provides an all-inclusive training plan that won’t require massive sacrifices to your time, energy, or wallet.

    Power through three calisthenic workout programs that progress in technique and intensity as you build a comprehensive understanding of this approachable training method. Then, explore recovery techniques, plus guidelines for creating a workout routine that fits your personal goals and lifestyle. Calisthenics is the workout of choice for athletes of all fitness levels, from weekend walkers to professional sports stars.

    Calisthenics for Beginners includes:

    Training for all levels—Endlessly adjustable and customizable calisthenics workouts meet you where you are and serve your unique fitness goals. Full-body workouts—This complete, efficient approach to fitness works your whole body with a series of simple movement patterns. Variety, versatility, and fun—More than 35 dynamic exercises featuring the progressions, modifications, and variations you need to keep it interesting, challenging, and engaging. The myth that getting fit requires a gym, a trainer, and even weights has been disproven—calisthenics is the physical conditioning way of the future.

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    کتاب آموزش حرکات کلیستنیکس
    کتاب آموزش حرکات کلیستنیکس به صورت تصویری برای مبتدی

    ۱۸۹,۰۰۰ تومان