۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب آموزش حرکات کلیستنیکس به صورت تصویری برای مبتدی

Calisthenics for Beginners: Step-by-Step Workouts to Build Strength at Any Fitness Level
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۱۲۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب آموزش حرکات کلیستنیکس (CalisthenicsB for Beginners)، با تصاویر آموزشی و دستورالعمل گام به گام، به افراد مبتدی نشان می دهد که چگونه می توانند، تنها با تمرینات وزن بدن بر میزان استقامت، قدرت و انعطاف پذیری بدن خود بیفزایند.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • نحوه استفاده از کتاب
  • بخش یک : شروع تمرینات
  • کلیستنیکس چیست
  • آناتومی عضلات
  • وسایل را جمع کنید
  • درست خوردن
  • تایین هدف
  • برحذر باشید از دست دادن هدف
  • بخش دو :‌ برنامه تمرینات
  • سطح یک : شروع قوی
  • سطح دو : عمیق تر
  • سطح سه : قدرت
  • بخش سه : انعطاف و ترمیم
  • سرد کردن
  • حرکات کششی
  • بازگشت به حالت ابتدایی
  • بخش چهار : رو به جلو
  • استراحت و آگاهی
  • طراحی برنامه شخصی
  • منابع علمی
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب به گونه ای طبقه بندی شده است که تمرینات معرفی شده برای افراد مبتدی تا پیشرفته قابل استفاده می باشد. همچنین، بیش از سی تمرین پویا برای بهبود سطح آمادگی جسمانی و توان فیزیکی به صورت آموزش تصویری ارائه شده است.

  کتاب آموزش حرکات کلیستنیکس در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #مت شیفر (Matt Schifferle)، مدرس بین المللی و مربی بدنسازی و آمادگی جسمانی است. او بنیانگذار یک مرکز آموزشی در کلرادو است و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی و تناسب اندام منتشر نموده است. همچنین او دارای درجه پنج کمربند سیاه در رشته تکواندو است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2020-03-31

ویرایش

1st

تعداد صفحات

162

حجم فایل

3MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1646111688

زبان

English

Achieve your fitness goals with calisthenics—no weights, trainer or gym required

Gain strength, mobility, endurance, and flexibility using simple body movements and nothing more than your own weight. Calisthenics for Beginners provides an all-inclusive training plan that won’t require massive sacrifices to your time, energy, or wallet.

Power through three calisthenic workout programs that progress in technique and intensity as you build a comprehensive understanding of this approachable training method. Then, explore recovery techniques, plus guidelines for creating a workout routine that fits your personal goals and lifestyle. Calisthenics is the workout of choice for athletes of all fitness levels, from weekend walkers to professional sports stars.

Calisthenics for Beginners includes:

Training for all levels—Endlessly adjustable and customizable calisthenics workouts meet you where you are and serve your unique fitness goals. Full-body workouts—This complete, efficient approach to fitness works your whole body with a series of simple movement patterns. Variety, versatility, and fun—More than 35 dynamic exercises featuring the progressions, modifications, and variations you need to keep it interesting, challenging, and engaging. The myth that getting fit requires a gym, a trainer, and even weights has been disproven—calisthenics is the physical conditioning way of the future.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب آموزش حرکات کلیستنیکس به صورت تصویری برای مبتدی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب آموزش حرکات کلیستنیکس
کتاب آموزش حرکات کلیستنیکس به صورت تصویری برای مبتدی

۱۲۹,۰۰۰ تومان