کتاب آموزش حرکات کلیستنیکس به صورت تصویری برای مبتدی

کتاب آموزش حرکات کلیستنیکس از طریق سه برنامه تمرینی مجزا باعث بهبود فاکتورهای آمادگی جسمانی و پیشرفت در تکنیک اجرای حرکات کلیستنیکس می شود. تمرینات ارائه شده از سطح مبتدی تا پیشرفته را شامل می شوند، که به صورت تصویری نحوه اجرای تمرینات تشریح شده است. همچنین، یک بخش جهت بازیابی و ریکاوری در نظر گرفته شده است که در پایان چرخه تمرین، چگونه بدن به حالت ابتدایی خود بازگردانده شود.
  • نسخه پی دی اف فایل
  • دانلود پس از پرداخت
  • فایل قابل کپی شدن
  • نسخه با کیفیت اورجینال

۴۲,۵۰۰ تومان

  کتاب آموزش حرکات کلیستنیکس (Calisthenics for Beginners)، با تصاویر آموزشی و دستورالعمل گام به گام، به افراد مبتدی نشان می دهد که چگونه می توانند، تنها با تمرینات وزن بدن بر میزان استقامت، قدرت و انعطاف پذیری بدن خود بیفزایند.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • نحوه استفاده از کتاب
  • بخش یک : شروع تمرینات
  • کلیستنیکس چیست
  • آناتومی عضلات
  • وسایل را جمع کنید
  • درست خوردن
  • تایین هدف
  • برحذر باشید از دست دادن هدف
  • بخش دو :‌ برنامه تمرینات
  • سطح یک : شروع قوی
  • سطح دو : عمیق تر
  • سطح سه : قدرت
  • بخش سه : انعطاف و ترمیم
  • سرد کردن
  • حرکات کششی
  • بازگشت به حالت ابتدایی
  • بخش چهار : رو به جلو
  • استراحت و آگاهی
  • طراحی برنامه شخصی
  • منابع علمی
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب به گونه ای طبقه بندی شده است که تمرینات معرفی شده برای افراد مبتدی تا پیشرفته قابل استفاده می باشد. همچنین، بیش از سی تمرین پویا برای بهبود سطح آمادگی جسمانی و توان فیزیکی به صورت آموزش تصویری ارائه شده است.

  کتاب آموزش حرکات کلیستنیکس در سایت ناشر آن، به مبلغ صد و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات مقاومتی و تمرینات قدرتی با وزن بدن دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

تعداد صفحات

162

انتشارات

Rockridge Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2020-03-31

شابک

978-1646111688

حجم فایل

6MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب آموزش حرکات کلیستنیکس به صورت تصویری برای مبتدی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *