نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب آموزش حرکات پیلاتس (Pilates Express: Get Maximum Results in Minimum Time)، در قالب تمرینات کوتاه مدت و ده دقیقه ای پیلاتس است که هر کدام برای یک بخش متفاوت از طول روز (صبح، ظهر، عصر) طراحی شده است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- راهنمای استفاده از کتاب
- مقدمه
- وزن شما
- استرس مزمن
- نظریه چند واگال
- سلامت تنفسی شما
- سیستم ایمنی شما
- تعادل زندگی
-
برنامه پیلاتس اکسپرس
- قبل از شروع
- مبانی اساسی جدید
- تمرینات برای سلامت تنفسی
- تمریناتی برای سیستم ایمنی سالم
- تمریناتی برای قدرت و انعطاف پذیری
-
تمرینات پیلاتس اکسپرس
- تمرینات صبحگاهی
- تمرینات میانه روز
- تمرینات عصرگاهی
- تمرین پیلاتس ذهن‌آمیز
- کار قلب شما
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
کتاب دارای بیش از صد تمرین گام به گام به صورت مصور است که بسیاری از این تمرینات برای پیلاتس بسیار جدید است. تمرینات معرفی شده علاوه بر افزایش قدرت و انعطاف پذیری بر روی تقویت سیستم ایمنی و سیستم تنفس نیز تاثیرگذار است.
کتاب آموزش حرکات پیلاتس نگارش جدید در سایت ناشر آن، به مبلغ نهصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.
نویسنده کتاب لین رابینسون (Lynne Robinson)، یکی از معتبرترین و شناخته شده ترین مدرسان پیلاتس در سطح بین المللی است. او که بنیانگذار سبک پیلاتس کنترل بدن است، دارای چندین عنوان کتاب در این زمینه از جمله کتاب مقدس پیلاتس، پیلاتس برای زندگی و پیلاتس برای بارداری است.
