کتاب آموزش تمرینات قدرتی بانوان با راهنمای کامل تصویری

  کتاب آموزش تمرینات قدرتی بانوان (Strength Training for Women)، یک کتاب است که برنامه‌های تمرینی فیتنس و دستورات غذایی سالمی را ارائه می‌دهد که برای زنان مناسب است. این کتاب به شما کمک می‌کند تا با تمریناتی که بدن شما را تقویت و تناسب اندام بخشیده، بدنی زیبا و سالم داشته باشید. با شغل‌های دفتری، تولد فرزند و وظایف خانگی، بدن یک زن تحت فشار قرار می‌گیرد و به همین دلیل تمرینات تقویتی برای زنان در دنیای امروز بسیار مهم است. این کتاب برنامه‌های آموزشی آسانی را به شما ارائه می‌دهد که با عکس‌های مرحله به مرحله همراه است و برای زنان با سطوح مهارت مختلف مناسب است.

با دنبال کردن مدل سه مرحله‌ای که از تمرینات تقویتی پایه برای هر گروه عضلات اصلی شروع می‌شود، به تمرینات برای توسعه عضلات کمتر مهم می‌پردازد و در نهایت برنامه‌ای را برای سوزاندن چربی‌های اضافی ارائه می‌دهد که باعث نمایان شدن شکل و تناسب بدن شما می‌شود. در این کتاب بخش تکمیلی کاملی در مورد تغذیه نیز وجود دارد که به شما درباره غذاهایی که باید مصرف کنید و زمان مصرف آن‌ها را آموزش می‌دهد و همچنین برخی از خوشمزه‌ترین و سالم‌ترین دستورات غذایی اولگا رونبرگ را ارائه می‌دهد. با تمرین منظم، خواهید دید که عضلات و استخوان‌های شما قوی‌تر می‌شوند و نتیجه آن یک بدن سالم‌تر، زیباتر و قوی‌تر است که واقعاً با شخصیت و شجاعت زنی که هستید، هماهنگ است.

   نویسنده کتاب، اولگا رونبرگ (Olga Rönnberg )، متخصص تناسب اندام و مربی بین المللی بدنسازی است که در زمینه ورزش دوران بارداری فعال است. او تا کنون چندین عنوان کتاب در این زمینه منتشر نموده است و دوره های آموزشی بسیاری را در سراسر دنیا برگزار کرده است.