۱۵٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب آمادگی نیم ماراتن گالوی : راهنمای جامع و کاربردی دویدن

Galloway's Half Marathon Training

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    در حال خرید ...

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب آمادگی نیم ماراتن گالوی (Galloway’s Half Marathon Training)، به شما برنامه‌ریزی تمرین می‌دهد تا هدف واقع‌بینانه‌ای انتخاب کنید و بهترین تمرینات را برای آمادگی برای مسابقه انجام دهید. همچنین، راهکارهایی برای حفظ انگیزه در طول تمرین و در عین حال جلوگیری از درد و مصدومیت به شما ارائه می‌دهد. علاوه بر این، نویسنده کتاب به شما اطمینان می‌دهد که برنامه‌ی تمرینی او وقت زیادی از شما نمی‌گیرد و می‌توانید همزمان با تمرین، از سایر جنبه‌های زندگی‌تان هم لذت ببرید.


      تمایزات کتاب آمادگی نیم ماراتن گالوی

    • برنامه‌های تمرینی متنوع: این کتاب شامل برنامه‌های تمرینی متعددی برای دوندگان با سطوح مختلف تناسب اندام و تجربه است.
    • تمرکز بر ریکاوری: برخلاف بسیاری از برنامه‌های تمرینی دیگر، این کتاب بر اهمیت ریکاوری و جلوگیری از آسیب دیدگی تأکید دارد.
    • روش دویدن-راه رفتن-دویدن: این کتاب روش گالوی را معرفی می‌کند که شامل تناوب دویدن و راه رفتن برای حفظ انرژی و جلوگیری از خستگی است.
    • نکات تغذیه‌ای: این کتاب شامل نکات تغذیه‌ای مفید برای تأمین انرژی مورد نیاز بدن در طول تمرینات و مسابقه است.
    • راهکارهای انگیزشی: این کتاب به دوندگان کمک می‌کند تا انگیزه خود را حفظ کرده و به اهداف خود برسند.

      مخاطبان کتاب آمادگی نیم ماراتن گالوی

    • دوندگان: این کتاب راهنمای دوندگان در مسیر نیم ماراتن، مربیان در یافتن برنامه‌های تمرینی جدید و افراد در ارتقای تناسب اندام با دویدن است.
    • مربیان: منبعی ارزشمند برای یافتن برنامه‌های تمرینی جدید و موثر برای شاگردان در نیم ماراتن.
    • افراد عادی: راهی عالی برای بهبود تناسب اندام با استفاده از برنامه‌های تمرینی دویدن.

      معرفی نویسنده کتاب

    • جف گالووی (Jeff Galloway) دونده ماراتن و مدرس بین المللی دو و میدانی است. او در سال ۱۹۷۲ با تیم ملی دو و میدانی ایالات متحده آمریکا در مسابقات المپیک حضور یافت. گالووی همچنین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه دویدن و اصول آموزشی دو است که تا کنون منتشر نموده است.
    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    ناشـر

    نویسنده

    ویرایش

    5th

    تعداد صفحات

    158

    حجم فایل

    9MB

    • بخش اول: آماده سازی برای دویدن نیمه ماراتن
      • تعیین هدف واقع بینانه
      • انتخاب تمرینات مناسب
      • برنامه ریزی برای موفقیت
    • بخش دوم: دویدن و لذت بردن
      • حفظ انگیزه در طول تمرینات
      • تبدیل دویدن به یک فعالیت لذت بخش
      • ایجاد یک تجربه مثبت از دویدن
    • بخش سوم: تمرین بدون آسیب دیدگی
      • پیشگیری از درد و مصدومیت
      • ریکاوری مناسب بعد از تمرین
      • دویدن ایمن و سالم
    • بخش چهارم: مدیریت زمان
      • تعادل بین تمرین و زندگی
      • برنامه ریزی تمرین در زمان محدود
      • استفاده بهینه از زمان
    • بخش پنجم: دویدن برای همه
      • روش دویدن-راه رفتن-دویدن برای مبتدیان
      • بهبود رکورد شخصی برای دونده های با تجربه
      • دویدن نیمه ماراتن بدون در نظر گرفتن سابقه دویدن
    • بخش ششم: نکات کلیدی و منابع
      • خلاصه ای از نکات کلیدی کتاب
      • منابع مفید برای ادامه آموزش
      • برنامه های تمرینی نمونه
    • بخش هفتم: داستان های الهام بخش
      • تجربیات دونده های نیمه ماراتن
      • غلبه بر چالش ها و رسیدن به اهداف
      • یافتن انگیزه از طریق داستان های واقعی
    • بخش هشتم: پیوست ها
      • جداول تمرین
      • چک لیست های آمادگی
      • دستورالعمل های مربوط به تکنیک دویدن
    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت