۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب آمادگی جسمانی با تمرینات کتل بل و شنا سوئدی

The Quick and the Dead
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۸۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب آمادگی جسمانی با تمرینات کتل بل و شنا سوئدی (The Quick and the Dead)، در برگیرنده تمرینات فشرده ای است که تنها با صرف زمان اندک در طول روز و هفته،‌ می توانند سطح قدرت و استقامت عضلات را به طرز چشمگیری ارتقاء‌ دهند.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • بخش یک : تمرینات سرعتی
  • مانند یک پلنگ
  • ابتدا سرعت
  • اسید لاکتیک دشمن سرعت
  • آدرنالین
  • برنده یا بازنده
  • بخش دو : خوی وحشی
  • جاده طولانی
  • سیستم های انرژی
  • سیستم اصظراری
  • شدت تلاش نیست
  • زمانبندی
  • ده ثانیه
  • ده حرکت، ده تکرار
  • تنظیم مجدد
  • نکته ای از ورزش راگبی
  • لمس پایانی
  • بخش سه :  تمرینات قدرتی
  • انتخاب تمرینات قدرتی
  • حرکت سوئینگ
  • حرکت شنا سوئدی
  • حرکت اسنچ
  • بخش چهار : شکار شادی بخش
  • تمرینات کاردیو
  • اصول ۲۰ دلتا
  • ساختن
  • زمانبندی
  • سوالات متداول
  • انتخاب خود
  • خاتمه
  • تقدیر و تشکر
  • منابع علمی
  مطالب کتاب به گونه ای طراحی شده است، که در دو بخش مجزا به ارتقاء فاکتورهای سرعت و قدرت می پردازد. هچنین، یک بخش کتاب، به صورت متمرکز به معرفی چند برنامه تمرینی جهت به حداکثر رساندن سطح آمادگی جسمانی پرداخته است.

  کتاب آمادگی جسمانی با تمرینات کتل بل و شنا سوئدی در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #پائول تاتسولین (Pavel Tsatsouline)، مربی بدنساز نیروهای ویژه شوروی سابق بوده است. همچنین او را می توان اولین فردی دانست که اقدام به برگزاری دورهای آموزشی کتل بل و ارائه گواهینمامه مربیگری در این زمینه نموده است. تاتسولین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و استقامتی می باشد.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2019-07-22

ویرایش

1st

تعداد صفحات

114

حجم فایل

3MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-0989892421

زبان

English

You are strong or used to be.

You take pride in your all-around physical development—but have precious little time for it.

You are serving your country, raising a family, training for a sport… You have been around too long to be fooled by pop fitness "high intensity" fads.

The Quick and the Deadis designed for an advanced minimalist like you. A culmination of five years of research and experimentation, it distills cutting-edge science to a straightforward protocol of only two basic exercises you mastered years ago: kettlebell swings and power pushups.

Q&D delivers. A highly ranked pro boxer sums up its effects: “I had even greater speed and explosiveness and I was able to maintain this for the whole match… I had gas to sell.”

A military special operator, on the wrong side of 40, reports: “a speed increase in all my powerlifts… pain relief in all of my injuries… an increase in my endurance while doing combatives… increased striking power…”

Q&D can be a minimalist’s stand-alone total training regimen—or be plugged into any athlete’s regimen. It takes only 12–30min, two to three times per week.

Additional benefits may include:

- Increased testosterone

- Decreased cortisol

- Improved heart rate variability

- Reduced body fat

- Improved soft tissue quality

All this without getting "smoked"—because you need energy to fight, work, play, live.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب آمادگی جسمانی با تمرینات کتل بل و شنا سوئدی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب آمادگی جسمانی
کتاب آمادگی جسمانی با تمرینات کتل بل و شنا سوئدی

۸۹,۰۰۰ تومان