کتاب آمادگی جسمانی با تمرینات کتل بل و شنا سوئدی

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۲۹,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

پـانزده درصـد از مبلغ خرید محصول به عنوان هدیه، به کیف پول شما واریز می‌شود. شما میتوانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب آمادگی جسمانی با تمرینات کتل بل و شنا سوئدی (The Quick and the Dead)، در برگیرنده تمرینات فشرده ای است که تنها با صرف زمان اندک در طول روز و هفته،‌ می توانند سطح قدرت و استقامت عضلات را به طرز چشمگیری ارتقاء‌ دهند.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • بخش یک : تمرینات سرعتی
  • مانند یک پلنگ
  • ابتدا سرعت
  • اسید لاکتیک دشمن سرعت
  • آدرنالین
  • برنده یا بازنده
  • بخش دو : خوی وحشی
  • جاده طولانی
  • سیستم های انرژی
  • سیستم اصظراری
  • شدت تلاش نیست
  • زمانبندی
  • ده ثانیه
  • ده حرکت، ده تکرار
  • تنظیم مجدد
  • نکته ای از ورزش راگبی
  • لمس پایانی
  • بخش سه :  تمرینات قدرتی
  • انتخاب تمرینات قدرتی
  • حرکت سوئینگ
  • حرکت شنا سوئدی
  • حرکت اسنچ
  • بخش چهار : شکار شادی بخش
  • تمرینات کاردیو
  • اصول ۲۰ دلتا
  • ساختن
  • زمانبندی
  • سوالات متداول
  • انتخاب خود
  • خاتمه
  • تقدیر و تشکر
  • منابع علمی
  مطالب کتاب به گونه ای طراحی شده است، که در دو بخش مجزا به ارتقاء فاکتورهای سرعت و قدرت می پردازد. هچنین، یک بخش کتاب، به صورت متمرکز به معرفی چند برنامه تمرینی جهت به حداکثر رساندن سطح آمادگی جسمانی پرداخته است.

  کتاب آمادگی جسمانی با تمرینات کتل بل و شنا سوئدی در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، پائول تاتسولین مربی بدنساز نیروهای ویژه شوروی سابق بوده است. همچنین او را می توان اولین فردی دانست که اقدام به برگزاری دورهای آموزشی کتل بل و ارائه گواهینمامه مربیگری در این زمینه نموده است. تاتسولین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و استقامتی می باشد.

تعداد صفحات

114

انتشارات

StrongFirst

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2019-07-22

شابک

978-0989892421

حجم فایل

6MB

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب آمادگی جسمانی با تمرینات کتل بل و شنا سوئدی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و معتبرترین مرجع دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می کوشد با گستره‌ای از به روز ترین و متنوع ترین منابع علوم ورزشی، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب لاتین ورزشی را تسهیل سازد. این فروشگاه، حسب مورد دارای مجوز های لازم از مراجع قانونی می باشد.

 

نمادهای اعتماد

logo-samandehi
سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت