کتاب آمادگی جسمانی با تمرینات کتل بل و شنا سوئدی

کتاب آمادگی جسمانی به معرفی یک سری از تمرینات پیشرفته با حداکثر فشار می پردازد که حاصل سال ها تحقیق و بررسی نویسنده آن است. برنامه آمادگی جسمانی فشرده، تنها با انجام حرکات کتل بل و حرکت شنا سوئدی در کوتاه ترین زمان باعث ارتقاء سطح توان و قدرت بدنی می شود. این برنامه تمرینی،‌ به گونه ای طراحی شده است که تنها با دو یا سه بار در هفته، و هر بار به مدت پانزده تا سی دقیقه می تواند، بهترین نتیجه را به همراه داشته باشد.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۲۹,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب آمادگی جسمانی با تمرینات کتل بل و شنا سوئدی (The Quick and the Dead)، در برگیرنده تمرینات فشرده ای است که تنها با صرف زمان اندک در طول روز و هفته،‌ می توانند سطح قدرت و استقامت عضلات را به طرز چشمگیری ارتقاء‌ دهند.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • بخش یک : تمرینات سرعتی
  • مانند یک پلنگ
  • ابتدا سرعت
  • اسید لاکتیک دشمن سرعت
  • آدرنالین
  • برنده یا بازنده
  • بخش دو : خوی وحشی
  • جاده طولانی
  • سیستم های انرژی
  • سیستم اصظراری
  • شدت تلاش نیست
  • زمانبندی
  • ده ثانیه
  • ده حرکت، ده تکرار
  • تنظیم مجدد
  • نکته ای از ورزش راگبی
  • لمس پایانی
  • بخش سه :  تمرینات قدرتی
  • انتخاب تمرینات قدرتی
  • حرکت سوئینگ
  • حرکت شنا سوئدی
  • حرکت اسنچ
  • بخش چهار : شکار شادی بخش
  • تمرینات کاردیو
  • اصول ۲۰ دلتا
  • ساختن
  • زمانبندی
  • سوالات متداول
  • انتخاب خود
  • خاتمه
  • تقدیر و تشکر
  • منابع علمی
  مطالب کتاب به گونه ای طراحی شده است، که در دو بخش مجزا به ارتقاء فاکتورهای سرعت و قدرت می پردازد. هچنین، یک بخش کتاب، به صورت متمرکز به معرفی چند برنامه تمرینی جهت به حداکثر رساندن سطح آمادگی جسمانی پرداخته است.

  کتاب آمادگی جسمانی با تمرینات کتل بل و شنا سوئدی در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، پائول تاتسولین مربی بدنساز نیروهای ویژه شوروی سابق بوده است. همچنین او را می توان اولین فردی دانست که اقدام به برگزاری دورهای آموزشی کتل بل و ارائه گواهینمامه مربیگری در این زمینه نموده است. تاتسولین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و استقامتی می باشد.

تعداد صفحات

114

انتشارات

StrongFirst

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2019-07-22

شابک

978-0989892421

حجم فایل

6MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب آمادگی جسمانی با تمرینات کتل بل و شنا سوئدی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *