کتاب آرام سازی ذهن با یوگا به همراه برنامه شش هفته ای

Relax into Yoga for Seniors

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۳۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب آرام سازی ذهن با یوگا (Relax into Yoga for Seniors)، یک کتاب جامع و مبتنی بر شواهد است که دوازده اصل مربوط به تمرینات یوگا را به طور خاص برای سالمندان، از جمله افرادی با حرکت محدود، معرفی می‌کند. این کتاب برنامه‌ای شش هفته‌ای را ارائه می‌دهد که برای بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری و کلیت سلامتی طراحی شده است و دستورالعمل‌ها و تصاویر توضیحی آن را به راحتی و مرحله به مرحله ارائه می‌دهد. افراد سالمند در طول عمر با چالش‌های جسمانی و روانی مختلفی مواجه می‌شوند، مانند درد مزمن، فشار خون، بیماری قلبی، آستانه استخوان، التهاب مفاصل، اضطراب و افسردگی. با این حال، علائم متعلق به سن مربوط به جوانان، اما شواهدی نشان می‌دهد که یوگا می‌تواند برای مشکلات مربوط به سن مفید باشد.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
یوگا برای سلامت سالمندان
یوگا برای هر بدنی
یوگا برای کامل شدن
یوگا برای عملکرد
آرام سازی با یوگا
راهنمای تمرینات
کاهش تنش
وضعیت های ایستاده
وضعیت های نشسته
وضعیت های تعادلی
تقویت عضلات پشت
تقویت عضلات مرکزی
تمرینات اضافی
ادامه مسیر
تقدیر و تشکر
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

کتاب آرام سازی ذهن با یوگا حکمت و سنت تعالیم یوگایی را با پزشکی مبتنی بر شواهد مدرن ترکیب می‌کند و یک راهنمای ایمن و موثر برای سالمندان برای کشف یوگا و تمرینات آن فراهم می‌کند. این کتاب مسائل مهمی از جمله نحوه به ایمنی برخاستن و نشستن از زمین و حفظ ترازویی در حالت‌های ایستاده و نشسته را پوشش می‌دهد. با پیروی از این برنامه، خوانندگان می‌توانند تمرین شخصی‌شده‌ای ایجاد کنند که به نیازهای خاص خود پاسخ دهد، محدودیت‌های فردی را در نظر بگیرد و به کاهش درد، افزایش انعطاف‌پذیری و ارتباط عمیق‌تر با تجربه درونی خود کمک کند.

نویسنده کتاب، کارول کروکوف (Carol Krucoff)، متخصص یوگا درمانی و مربی بین المللی یوگا است که دوره های اموزشی بسیاری در سراسر دنیا تا کنون برگزار نموده است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه یوگا می باشد.

قیمت دلاری	10$
تاریخ انتشار	2016-11-01
ویرایش	1st
تعداد صفحات	272
حجم فایل	9MB
شابک	978-1626253643

Relax into Yoga for Seniors is a comprehensive and evidence-based workbook that introduces twelve principles of yoga practice specifically tailored for seniors, including those with limited mobility. This book offers a six-week program designed to enhance balance, flexibility, and overall well-being, with easy-to-follow step-by-step instructions and posture illustrations. Aging individuals often face various physical and emotional challenges, such as chronic pain, hypertension, heart disease, osteoporosis, arthritis, anxiety, and depression. Although yoga is often associated with younger individuals, there is a growing body of evidence suggesting its benefits for age-related ailments. Relax into Yoga for Seniors combines the wisdom and tradition of yogic teachings with modern, evidence-based medicine, providing a safe and effective guide for seniors to explore yoga and its practices. The book covers important movement considerations, including how to safely get up and down from the floor and maintain healthy postural alignment while standing and sitting. By following this program, readers can create a personalized practice that addresses their specific needs, considers their limitations, and helps alleviate pain, increase flexibility, and promote a deeper connection with their inner selves. Furthermore, the book includes downloadable guided audio practices and printable PDFs, providing additional resources for readers to enhance their yoga journey. Instructions for accessing these supplements can be found on page 229 of the book.

کتاب آرام سازی ذهن با یوگا به همراه برنامه شش هفته ای

یوگا برای سلامت سالمندان

آرام سازی با یوگا