نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کالیستنیک شهری (Urban Calisthenics)، یک کتاب نوآورانه است که رویکرد جدیدی را در قبال ورزش و تناسب اندام به ما معرفی میکند. اگر از روشهای سنتی ورزش در باشگاه خسته شدهاید و میخواهید یک بدن تمام عضلانی داشته باشید بدون اتکا به وسایل گرانقیمت یا انتظار در صفهای طولانی، این کتاب مناسب شماست. با نزدیک به ۷۰ حرکت ورزشی مبتنی بر وزن بدن و ۱۰ برنامه دقیق، شما خواهید آموخت که چگونه بدن خود را در هر زمان و هر مکان، با استفاده از تنها وزن بدن خود و چند ابزار ساده تغییر دهید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- اساس حرکات کالیستنیک
- حرکات کل بدن
- تمرینات استفاده از پوش
- تمرینات استفاده از پول
- تمرینات میان تنه
- تمرینات کاردیو و هوازی
- تمرینات پایین تنه
- تمرینات کل بدن
- درباره نویسنده
- منابع علمی
[/su_spoiler]
تی میجر، متخصص برجستهی آموزش حرکات ورزشی بدون نیاز به وسایل، با دستورالعملهای دقیق و انگیزهبخش، شما را از حرکات پایهای مانند پشتک و چینآپ تا حرکات پیچیدهتری مانند پلانژ و پرچم انسانی هدایت میکند. با تصاویر رنگی شگفتانگیز و روش پیشرو در آموزش، “کالیستنیک شهری” شما را به آزادی کالیستنیک دعوت میکند و سطح جدیدی از تناسب اندام را که گرانش را به چالش میکشد و به همهی بدن و ذهن شما چالش میدهد، کشف کنید. با گفتن وداع به باشگاه و پذیرفتن آزادی کالیستنیک، ظرفیت واقعی خود را به ارمغان بیاورید.
نویسنده کتاب، تی ماجر (Tee Major)، مربی بین المللی تمرینات قدرتی و آماده سازی عمومی جسمانی است. او بیش از ده سال با بسیاری از مراکز و سازمان های حرفه ای ورزشی همکاری داشته است. همچنین او مدتی به عنوان کاپیتان تیم بسکتبال در دانشگاه برایانت فعالیت داشته است.
