۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

پیشگیری از آسیب دویدن و صدمات رایج ورزشی

Injury-Free Running
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۱۶۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  پیشگیری از آسیب دویدن و صدمات رایج ورزشی (Injury-Free Running)، کتابی راهنما و مرجع است که در آن نویسنده به این موضوع پرداخته است که در زمان دویدن چه آسیب‌های احتمالی وجود دارد. در واقع هر بار که در زمان دویدن پای فرد به زمین برخورد می‌کند، نیروی سه برابر وزن آن فرد بر بدن وارد می‌شود، که باعث ارتعاش استخوان‌ها و تانودن ها می‌شود. و این دلیل اصلی آن است که چرا هرساله پنجاه درصد افرادی که به صورت تفریحی می‌دوند دچار آسیب می‌شوند.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • منابع علمی
  • مقدمه
  • مروری بر آناتومی و حرکت سه بعدی
  • بیومکانیک راه رفتن و دویدن
  • شاخص ریسک پذیر در زمان دویدن
  • روش توسعه سریع دویدن استقامت و سرعت
  • انتخاب کفش مناسب
  • پروتکل های درمانی
  • جمع بندی
  • درباره نویسنده
  هدف این کتاب این است که به شما نشان دهد که نیروهای ضربه لزوما مضر نیستند. با اصلاح فرم دویدن و انجام تمرینات خاص برای بهبود ارتجاعی تاندون، نه تنها می توانید این نیروها را به طور موثر جذب کنید، بلکه می توانید درصد قابل توجهی از آنها را به صورت پس زدن الاستیک ذخیره و برگردانید.

  کتاب پیشگیری از آسیب دویدن و صدمات رایج ورزشی در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، تام میچاد (Tom Michaud)، بیش از سی و پنج سال است که به عنوان استاد دانشگاه، نویسنده و سخنران در حوزه بیومکانیک ورزشی و حرکت شناسی انسانی فعال است. او تا کنون مقالات و کتاب های بسیاری منتشر نموده است که برخی از آنها به عنوان منابع علمی در مراکز دانشگاهی مورد استفاده است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2021-06-15

ویرایش

2nd

تعداد صفحات

436

حجم فایل

8MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1913088163

زبان

English

This no-nonsense guide shows you how an understanding of anatomy and biomechanics, coupled with the latest strengthening exercises and rehab protocols, can keep you running injury-free for a long time to come.

Each time your foot hits the ground while running, an impact force averaging three times your weight travels through your body at more than 200 miles per hour, causing your bones to vibrate and tendons to stretch. When you consider that the average runner strikes the ground more than 10,000 times per hour, this translates into a remarkable amount of force that needs to be absorbed, and explains why nearly 50% of recreational runners are injured each year.

The purpose of this book is to show you that impact forces are not necessarily harmful. By modifying your running form and doing specific exercises to improve tendon resiliency, not only can you effectively absorb these forces, but you can also store and return a significant percentage of them in the form of elastic recoil. Besides reducing your risk of injury, efficiently storing and returning energy can allow you to run faster with less effort.

With more than 200 illustrations and 300 references, this book reviews how to:

  Perform an at-home gait analysis to make specific changes in your running form that can reduce impact forces and improve performance.

  Decrease your risk of injury by identifying problems with strength, flexibility, and/or neuromotor coordination using specific functional tests.

  Incorporate new exercises to enhance the storage and return of energy in your tendons.

  Select the running shoe that is right for you.

  Treat 25 of the most common running-related injuries with the most up-to-date, scientifically justified treatment protocols available.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “پیشگیری از آسیب دویدن و صدمات رایج ورزشی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
پیشگیری از آسیب دویدن
پیشگیری از آسیب دویدن و صدمات رایج ورزشی

۱۶۹,۰۰۰ تومان