۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

عملکرد ورزشی و ریکاوری در ورزشکاران نگارش جدید

Achieve Peak Athletic Performance
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۲۱۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  عملکرد ورزشی و ریکاوری (Achieve Peak Athletic Performance)، یک مرجع با ارزش است که بر اساس شواهد علمی به شما ارکان اساسی رشد عضله، کاهش چربی و بهینه سازی ترکیب بدن را آموزش می‌دهد. این اثر هم برای مبتدیان و هم برای ورزشکاران پیشرفته یک مرجع کاربردی و مناسب است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • درباره نویسنده
  • مقدمه
  • تمرین برای قهرمانی
  • هیدراتاسیون و الکترولیت ها
  • پیک آلکالوز: اسید خنثی کننده
  • سرد و گرم برای بهبود عملکرد
  • بهینه سازی ماکروها و انتخاب های غذایی
  • تمرینات مقاومتی و رشد عضلات
  • راهبرد کاهش وزن
  • راهبردهای هک زیستی برای بهبود عملکرد
  • ایمنی
  • مکمل‌های غذایی
  • خواب، استراحت و ریتم شبانه روزی
  • دستور پخت و برنامه غذایی
  • جمع‌بندی
  • منابع علمی
  مطالب کتاب در قالب فصل‌های مجزا تقسیم‌بندی شده‌است. در ابتدا مباحث پایه و اساسی در زمینه عملکرد ورزشی قرار گرفته‌است. در ادامه مباحث مرتبط با علم تمرین و تمرینات مقاومتی قرار دارد. همچنین بخش‌های از کتاب شامل مباحث علم تغذیه و اصول رژیم غذایی است.

  کتاب عملکرد ورزشی و ریکاوری در ورزشکاران نگارش جدید در سایت ناشر آن، به مبلغ یک میلیون و هشتصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جیمز دی نیکولانتونیو  (James DiNicolantonio)، یک محقق قلب و عروق است که دارای مدرک دکترای تخصصی داروسازی می‌باشد. او تا کنون بیش از دویست عنوان مقاله علمی تحقیقاتی را به عنوان نویسنده یا همکار در نگارش منتشر نموده است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2021-12-28

ویرایش

1st

تعداد صفحات

559

حجم فایل

5MB

نام نویسنده

, ,

انتشارات

شابک

979-8464833357

زبان

English

Foreword by Ben Greenfield:

"WIN is undoubtedly one of the most evidence-based books on athletic performance.

It teaches you the underlying pillars to physical development and fitness, such as nutrition, muscle growth, fat loss, body composition optimization, recovery, supplementation and so much more.

Not only are there specific protocols that have been formulated in the book, but all the recommendations are backed by a wealth of scientific evidence.

This book is suitable for both beginners, as well as advanced athletes, complete science nerds, body builders, the average Joe or Jane wanting to lose an extra few pounds, as well as top tier elite athletes.

If I had this information available to me when I was competing, I know that it would have given me a significant advantage. I hope you enjoy WIN as much as I have!"

What you will learn and what is covered in WIN

How to improve athletic performance

How to lose weight

How to build muscle

Meal plans

Recipes

How to support the immune system

How to improve sleep

The most evidence-based supplements

And A LOT MORE!

Table of Contents:
Chapter 1: Train to Win
Chapter 2: Hydration and Electrolytes
Chapter 3: Peak Alkalosis: Neutralizing Acid to Hit Peak Performance
Chapter 4: Hot and Cold Protocols for Improving Performance and Recovery
Chapter 5: Optimizing Macros and Food Choices for Performance
Chapter 6: Resistance Training and Muscle Growth
Chapter 7: Weight Loss Strategies and Rehydration/Refeed Protocols After Weigh Ins
Chapter 8: Biohacking Strategies for Improving Athletic Performance and Recovery
Chapter 9: Immunity
Chapter 10: Supplements for Improving Performance and Recovery
Chapter 11: Sleep, Rest and Circadian Rhythms
Chapter 12: Recipes and Meal Plans

Many books have been written about physical performance, but they all have a different focus. You can find great information on bodybuilding, endurance, or just general weight loss. However, few books tackle the topic in an all-encompassing way. This is what WIN is about – providing a manual for overall sports optimization, that not only covers training but also nutrition, recovery, sleep, supplementation, and biohacking. In this book, you will learn about the science, application, and nuances of achieving any of your fitness goals.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “عملکرد ورزشی و ریکاوری در ورزشکاران نگارش جدید”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
عملکرد ورزشی و ریکاوری
عملکرد ورزشی و ریکاوری در ورزشکاران نگارش جدید

۲۱۹,۰۰۰ تومان