حرکت شنا صد بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته

(دیدگاه 1 کاربر)
کتاب حرکت شنا صد بار نشان می دهد که چگونه می توان در مدت هفت هفته به تعداد بالای از حرکت شنا سوئدی دست یافت. نویسنده در این کتاب با معرفی تمرینات تخصصی برای عضلات سینه، پشت بازو، شکم و جلو باز باعث بهبود و ارتقاء سطح عملکرد جسمانی و توان بدنی می شود. همچنین یک برنامه تمرینی روزانه نیز برای رسیدن به هدف صد حرکت شنا سوئدی در این اثر معرفی شده است.
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۱۱,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  حرکت شنا صد بار در هفت هفته (Seven weeks to 100 Push Ups)، کتابی شامل مجموعه تمرینات بدنسازی برای آماده سازی و افزایش توان فیزیکی است. در این کتاب برنامه تمرینی روزانه ای برای رسیدن به رکورد صد حرکت در یک دقیقه ارائه شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • شنا سوئدی چیست
  • عضلات درگیر در زمان اجرا
  • سنجش توان بدنی
  • برنامه تمرینی
  • افزایش توان و استقامت
  • ایجاد یک چالش
  • گرم کردن
  • تمرینات کششی
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در ابتدا به بررسی تخصصی حرکت شنا سوئدی اختصاص یافته است و در ادامه برنامه تمرینی برای مدت هفت هفته از سطح مبتدی تا پیشرفته در این کتاب به صورت کاملا تصویری معرفی شده است تا پس از گذشت مدت مشخص شده بتوان صد حرکت اجرا نمود.

  کتاب حرکت شنا صد بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، برت استوارت مربی بین المللی و مدرس دوره های تناسب اندام و آمادگی جسمانی است. همچنین او در رشته ورزش سه گانه و دو ماراتن نیز فعالیت داشته است و در حال حاضر در شهر فونیکس در ایالت آریزونا مشغول به فعالیت است.

تعداد صفحات

128

انتشارات

Ulysses Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2009-06-01

شابک

978-1569757079

حجم فایل

3MB

1 دیدگاه برای حرکت شنا صد بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته

  1. محمدرضا

    عالی بود. تشکر فراوان از نکات تناسب اندام برای ارائه این کتاب

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *