حرکت شنا صد بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.
پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.
۱۱۵,۰۰۰ تومان
با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز میشود. از این هدیه میتوانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.
قیمت دلاری | |
---|---|
تاریخ انتشار | 2009-06-01 |
ویرایش | 1st |
تعداد صفحات | 128 |
حجم فایل | 3MB |
شابک | 978-1569757079 |
Learn how to successfully boost your upper-body and core strength and build muscle with the exercise program the New York Times says, "tests the whole body, engaging muscle groups in the arms, chest, abdomen, hips and legs."
If you're ready to massively increase your strength, follow the 7-week program in this book and you'll soon be able to complete 100 consecutive push-ups! You'll also transform your fitness, look great and feel even better as you sculpt every muscle from your neck down to your calves.
Offering several custom-designed, day-by-day plans, this book has something for everyone: from beginners embarking on a new workout regimen to athletes looking to enhance their strength training program.
Unleashing the power of the ultimate strength exercise 7 Weeks to 100 Push-Ups includes
Instruction on how to do a perfect push-up • Muscle-by-muscle breakdown of strength-building • Challenging push-up variations
محمدرضا –
عالی بود. تشکر فراوان از نکات تناسب اندام برای ارائه این کتاب