نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب حرکت شنا سوئدی (The Ultimate Guide To Pushups)، یک منبع جامع درباره یکی از قدیمی‌ترین و مؤثرترین تمرین‌های ورزشی، پوشاپ، می‌باشد. این کتاب با بیش از ۶۵ نوع مختلف push-up، مناسب برای همه از مبتدی‌ها تا ورزشکاران حرفه‌ای، منابع فراوانی از تمرینات push-up ارائه می‌دهد که به رشد واقعی عضلات، قدرت و استقامت کمک می‌کنند. زیبایی push-up در چندگانگی و دسترسی‌پذیری آنهاست، بدون نیاز به ورزشگاه گران‌قیمت یا تجهیزات ویژه. خوانندگان نحوه اجرای یک push-up کامل، ساختار قدرت و استقامت یکنواخت، تحریک رشد عضلات به چندین روش، و حتی یک روش برای دستیابی به ۱۰۰ push-up پیاپی را خواهند آموخت.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- آناتومی عضلات
- مزایای شنا سوئدی
- آشنایی با انواع روش ها
- تمرینات سطح مبتدی
- تمرینات سطح متوسط
- تمرینات سطح پیشرفته
- راهنمای تصویری
- جمع بندی
- منابع علمی
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
کتاب حرکت شنا سوئدی همراه با تصاویر، هر نوع push-up را نشان می‌دهد و تأکید دارد که چگونه این تمرینات در بهبود کلی سلامت و تناسب اندام مؤثر هستند. برای هر کسی که از تازه‌کاران گرفته تا علاقه‌مندان به ورزش، “راهنمای نهایی به push-up” راهنمایی است که شما را به سوی بهبود سلامت و تناسب اندام برده است.
نویسنده کتاب، #دیوید نورداک (David Nordmark)، متخصص و مربی بین المللی در زمینه تناسب اندام و آمادگی جسمانی است. او همچنین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات بدنسازی و تا کنون دوره های آموزشی بسیاری در سراسر جهان برگزار کرده است.
