حرکت بارفیکس پنجاه بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته

(دیدگاه 1 کاربر)
کتاب حرکت بارفیکس پنجاه بار نشان می دهد که چگونه می توان در ظرف مدت هفت هفته به تعداد اجرای پنجاه حرکت بارفیکس رسید. نویسنده در این کتاب با ارائه برنامه تمرینی مدون و روزانه ابتدا از تعداد ده، بیست حرکت بارفیکس آغاز می کند و تا تعداد پنجاه حرکت ادامه دارد. ارائه تمریناتی برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی از دیگر بخش های مطرح شده در این کتاب است.
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۱۳,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  حرکت بارفیکس پنجاه بار در هفت هفته (Seven weeks to 50 pull ups)، کتابی کامل از تمرینات بدنسازی و تمرینات وزن بدن می باشد که باعث افزایش سطح آمادگی بدنی می شود. در این کتاب یک برنامه ریزی مدون برای رسیدن به چالش پنجاه حرکت در دقیقه نیز معرفی شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • بارفیکس چیست
  • عضلات درگیر در زمان اجرا
  • بارفیکس در ارتش
  • گرم کردن و حرکات کششی
  • جلوگیری از آسیب دیدگی
  • دوازده نکته برای اجرا صحیح
  • برنامه هفت هفته مرحله اول
  • برنامه هفت هفته مرحله دوم
  • سنجش توان جسمانی
  • بارفیکس پیشرفته
  • بارفیکس روسی
  • بارفیکس به پهلو
  • بارفیکس با پای نود درجه
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب چندین فصل مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه تمرینات قدرتی و مقاومتی قرار گرفته است و در ادامه انواع روش های و تکنیک ها برای اجرای حرکت بارفیکس معرفی شده است.

  کتاب حرکت بارفیکس پنجاه بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات مقاومتی و آماده سازی جسمانی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.
تعداد صفحات

128

انتشارات

Ulysses Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2011-05-20

شابک

978-1569759219

حجم فایل

3MB

1 دیدگاه برای حرکت بارفیکس پنجاه بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته

  1. همایون

    کتاب خوبی است. من تهیه کردم.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *