حرکت بارفیکس پنجاه بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته

بارفیکس یا حرکت کشیدن وزن بدن بر خلاف جاذبه زمین، بیشترین تاثیرگذاری را بر روی عضلات زیربغل، عضلات سرشانه و عضلات جلو بازو دارد. این حرکت عضلات مرکزی بدن را نیز درگیر می سازد و باعث افزایش قدرت و استقامت عضلات بالاتنه بدن می شود.

حرکت بارفیکس به راحتی در هر مکان قابل اجرا است و نیاز به تجهیزات ويژه ورزشی ندارد. با این حال بسیاری از افراد در اجرای حرکت بارفیکس ناتوان می باشند. تنها راه اجرای  صحیح حرکت بارفیکس آشنایت اصول صحیح و نحوه اجرای آن می باشد.

۱۵,۵۰۰ تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

128

انتشارات

Ulysses Press

زبان

English

تاریخ انتشار

2011-05-20

شابک

9781569759219

حجم فایل

7 MB

درباره نویسنده

برت استوارت

برت استوارت

برت استوارت (Brett Stewart)، مربی تناسب اندام و دارای مدرک مربیگری از شورای ملی مربیان حرفه ای امریکا (NCCPT Certified Personal Trainer)،می باشد.

او معتقد است که انجام تمرینات تناسب اندام را در قالب برنامه های مفرح و لذت بخش مسیر رسیدن به تندرسی را آسان تر می نماید.

   کتاب حرکت بارفیکس پنجاه بار در هفت هفته مجموعه ای از تمرینات بدنسازی و تمرینات وزن بدن می باشد که باعث افزایش سطح آمادگی بدنی می شود. در این کتاب یک برنامه ریزی مدون برای رسیدن به چالش پنجاه حرکت در دقیقه نیز معرفی شده است.

   کتاب حرکت بارفیکس پنجاه بار در هفت هفته در صد و بیست و هشت صفحه و در چهار بخش به عنوان یک راهنمای جامع با تصاویر آموزشی و راهنمای اجرای حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات و اجرای صحیح بارفیکس می باشد. (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

   کتاب حرکت بارفیکس پنجاه بار در هفت هفته در سایت آمازون به ارزش شانزده دلار قیمت گذاری شده است. که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • بارفیکس چیست
  • عضلات درگیر در زمان اجرا
  • بارفیکس در ارتش
  • گرم کردن و حرکات کششی
  • جلوگیری از آسیب دیدگی
  • دوازده نکته برای اجرا صحیح
  • برنامه هفت هفته مرحله اول
  • برنامه هفت هفته مرحله دوم
  • سنجش توان جسمانی
  • بارفیکس پیشرفته
  • بارفیکس روسی
  • بارفیکس به پهلو
  • بارفیکس با پای نود درجه
   حرکات ارائه شده در این کتاب کاملا به صورت تصویری است با این حال برای یادگیری بهتر آشنایی در حد متوسط به زبان انگلیسی لازم می باشد.

   با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، از جدیدترین کتاب های عرضه شده در فروشگاه باخبر باشید. ( ورود به کانال تلگرام )

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “حرکت بارفیکس پنجاه بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته”

نشانی ایمیل منتشر نمی شود. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *