۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

حرکت بارفیکس پنجاه بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته

Seven Weeks to Fifthy Pull-Ups

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۱۲۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      حرکت بارفیکس پنجاه بار در هفت هفته (Seven weeks to 50 pull ups)، شامل برنامه‌های تمرینی ۷ هفته‌ای است که با پیروی از آنها، قدرت، تناسب اندام و سلامتی کلی شما به شدت افزایش می‌یابد تا به گونه‌ای که شما قادر خواهید بود ۱۰، ۲۰ و یا حتی ۵۰ بار کشیدن به بالا را به صورت متوالی انجام دهید.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • بارفیکس چیست
    • عضلات درگیر در زمان اجرا
    • بارفیکس در ارتش
    • گرم کردن و حرکات کششی
    • جلوگیری از آسیب دیدگی
    • دوازده نکته برای اجرا صحیح
    • برنامه هفت هفته مرحله اول
    • برنامه هفت هفته مرحله دوم
    • سنجش توان جسمانی
    • بارفیکس پیشرفته
    • بارفیکس روسی
    • بارفیکس به پهلو
    • بارفیکس با پای نود درجه
    • منابع علمی
    • درباره نویسنده
      این کتاب شامل نمودارهای روشن و عکس‌های مفیدی است که شما را در یادگیری هرچه بهتر این تمرین قدرت‌بخش ورزشی یاری می‌دهند، به همراه دستورالعمل‌هایی برای انجام کشیدن به بالای کامل و برنامه‌های آموزشی پیشرفته و چالش برانگیز برای تنوع در تمرینات ورزشی ارائه می‌دهد. این کتاب برای تمامی افراد، از مبتدیانی که به دنبال رژیم ورزشی جدیدی هستند تا ورزشکاران حرفه‌ای که به دنبال گسترش گزینه‌های تمرینی خود هستند، مناسب است.

       نویسنده کتاب، #برت استوارت (Brett Stewart)، نویسنده، مربی شخصی، مربی تناسب اندام، تریاتلت و ماراتون است. با مدرک NCCPT در زمینه مربیگری شخصی فعالیت می‌کند و برنامه‌های ساده و جذابی را برای تمرینات تناسب اندام ارائه می‌دهد. هدف او این است که دیگران را به چالش ترغیب کند و به آن‌ها نشان دهدکه ورزش چقدر هیجان‌انگیز و پرانرژی است و تمرینات ورزشی می‌تواند شادی و انرژی در زندگی افراد به ارمغان بیاورد.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2011-05-20

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    128

    حجم فایل

    3MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1569759219

    زبان

    English

    Sculpt your arms, back, shoulders and abs with this bestselling guide to mastering one of the greatest bodyweight exercises of all time. . . the pull up.

    Follow the 7-week program in this book and you’ll massively increase your strength, muscle tone and overall fitness to such an extreme that you’ll be able to do 10, 20 or even an amazing 50 consecutive pull-ups! Offering several field-tested, day-by-day plans, this book has something for everyone: from beginners embarking on a new workout regimen to athletes looking to expand their strength-training options. Packed with clear charts and helpful photos, 7 Weeks to 50 Pull-Ups tells you everything you need to know about the ultimate strength-building exercise and includes:

    Instructions on how to do a perfect pull-up • Easy-to-follow progressive training programs • Challenging pull-up variations

    1 دیدگاه برای حرکت بارفیکس پنجاه بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته
    1. همایون

      کتاب خوبی است. من تهیه کردم.

    دیدگاه خود را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    حرکت بارفیکس
    حرکت بارفیکس پنجاه بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته

    ۱۲۵,۰۰۰ تومان