کتاب حرکات کششی سالمندان و مزایای اجرای آن (Benefits of Stretching for Seniors)، شامل مجموعه ای از روشهای تمرینی برای افراد سالمند است که نشان میدهد با اجرای منظم و مکرر ، تمرینات کششی میتوان علاوه بر بهبود دامنه حرکتی، از بسیاری از آسیبهای جسمانی در سنین بالا جلوگیری نمود.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- نگرش و طول عمر
- اتفاقات برای بدن
- تمرینات کاردیو و قدرتی
- سرگرمیهای اجتماعی کششی
- تایچی و هنرهای رزمی
- برنامه ریزی منظم
- رژیم و تغذیه
- یافتن صلح
- جمعبندی
- منابع علمی
[/su_spoiler]
مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، در ابتدا مباحث روانشناسی ورزشی قرار گرفته است، و نقش نگرش بر روی سبک زندگی مورد بررسی واقع شده است. در ادامه نیز تمرینات کاردیو و تمرینات قدرتی به همراه روش های برنامهریزی در اجرای حرکات معرفی شده است. در انتها نیز مجموعهای نکاتی در مورد تغذیه و رژیم غذای قرار دارد.
کتاب حرکات کششی سالمندان در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.
نویسنده کتاب، سوفیا کارلسون استاد یوگا و مربی آمادگی جسمانی است که تا کنون دورههای آموزشی بسیاری را برگزار نموده است، همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه حرکات کششی و انعطاف پذیری میباشد.