حرکات کششی سالمندان و مزایای اجرای آن

Benefits of Stretching for Seniors

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۰۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب حرکات کششی سالمندان و مزایای اجرای آن (Benefits of Stretching for Seniors)، شامل مجموعه ای از روش‌های تمرینی برای افراد سالمند است که نشان می‌دهد با اجرای منظم و مکرر ، تمرینات کششی می‌توان علاوه بر بهبود دامنه حرکتی، از بسیاری از آسیب‌های جسمانی در سنین بالا جلوگیری نمود.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
نگرش و طول عمر
اتفاقات برای بدن
تمرینات کاردیو و قدرتی
سرگرمی‌های اجتماعی کششی
تای‌چی و هنرهای رزمی
برنامه ریزی منظم
رژیم و تغذیه
یافتن صلح
جمع‌بندی
منابع علمی

[/su_spoiler]

مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، در ابتدا مباحث روانشناسی ورزشی قرار گرفته است، و نقش نگرش بر روی سبک زندگی مورد بررسی واقع شده است. در ادامه نیز تمرینات کاردیو و تمرینات قدرتی به همراه روش های برنامه‌ریزی در اجرای حرکات معرفی شده است. در انتها نیز مجموعه‌ای نکاتی در مورد تغذیه و رژیم غذای قرار دارد.

کتاب حرکات کششی سالمندان در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، سوفیا کارلسون استاد یوگا و مربی آمادگی جسمانی است که تا کنون دوره‌های آموزشی بسیاری را برگزار نموده است، همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه حرکات کششی و انعطاف پذیری می‌باشد.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2021-09-19
ویرایش	1st
تعداد صفحات	132
حجم فایل	1MB
شابک	979-8480435344

There are many common misconceptions around what stretches and exercises are best, and a lot of poor advice that could lead to you becoming inactive or with a significant injury.

I descend from a family of women who have lived well into their 90s and managed to remain active into their 70s. This might surprise a few people, but stretching regularly and being active are the main reasons they all managed to live such long and healthy lives.

Your body may begin to show signs of aging, but you can still stay young at heart and make the most of your life by stretching often and consistently.

Benefits of Stretching for Seniors will teach you the various benefits that come from staying healthy and active, even as you get older. It will also teach you tips and tricks for staying active without injury.

Keeping an open mind to activity as you get older, and not bowing to the misconception that getting older means getting slower, are both essential in making sure you live a long and fruitful life, filled with adventures and experiences.