حرکات وزن بدن و ژیمناستیک نمایشی با آموزش تصویری

حرکات وزن بدن به تمریناتی گفته می شود که نیاز به هیچ وسیله و ابزار ورزشی نداشته و تنها با استفاده از وزن بدن قابل اجرا است. این حرکات باعث افزایش قدرت و استقامت عضلانی و همچنین تقویت تاندون ها و بهبود انعطاف پذیری می شوند. این تمرینات زیرشاخه تمرینات مقاومتی محسوب می شوند و در آن شخص با انقباض عضلانی در مقابل کشش نیروی جاذبه بر وزن بدنش مقابله می کند.

50,000 تومان 39,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

598

انتشارات

Battle Ground Creative

زبان

English

تاریخ انتشار

2016-11-18

شابک

9780990873853

حجم فایل

84 MB

درباره نویسنده

جان کوپر

جان کوپر

جان کوپر (John Cooper)، یک درجه دار نظامی ارتش امریکا بوده است که در زمان خدمت مسئولیت آموزش جسمانی سربازان را بر عهده داشته است. او پس از پایان دوران خدمت در ارتش به عنوان یک مربی جسمانی با شیوه های نوین و ابداعی خود شروع به آموزش شاگردان خود نموده است.

   کتاب حرکات وزن بدن (Overcoming Gravity) مجموعه کامل از نحوه اجرای تمرینات وزن بدن در رشته های مختلف مانند ژیمناسیتیک یا کلیستنیکس می باشد که با تصاویر آموزشی به معرفی و نحوه اجرای حرکات پرداخته است.

  کتاب حرکات وزن بدن در پانصد و نود و هشت صفحه و در قالب بیست و هفت فصل را می توان یک دایره المعارف کاربردی از اجرای تمرینات و حرکاتی دانست که از وزن بدن و مقابله با جاذبه در آنها استفاده می شود.  (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

  کتاب حرکات وزن بدن در سایت آمازون به ارزش پنجاه دلار قیمت گذاری شده است، که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب
  • اصول تمرینات وزن بدن
  • فیزیولوژی تمرینات وزن بدن
  • تایین هدف و فرایند پیشرفت
  • ساختار بالانس بدنی
  • مقدمه تمرینات
  • شرایط عمومی
  • تمرینات روزانه
  • گرم کردن
  • تمرینات قدرتی
  • سرد کردن
  • برنامه تمرینی
  • استقامت تنفسی
  • پیشگیری از آسیب دیدگی
  • سبک زندگی
  • تمرینات مبتدی
  • تمرینات متوسط
  • تمرینات پیشرفته
  • تمرینات معمول وزن بدن
  • تمرینات بر روی دست
  • تمرینات پولینگ
  • تمرینات پوشینگ
  • تمرینات عضلات محوری
   حرکات ارائه شده در این کتاب کاملا به صورت تصویری است با این حال برای یادگیری بهتر آشنایی در حد متوسط به زبان انگلیسی لازم می باشد.

   با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، از جدیدترین کتاب های عرضه شده در فروشگاه باخبر باشید. ( ورود به کانال تلگرام )

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “حرکات وزن بدن و ژیمناستیک نمایشی با آموزش تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *