نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
طناب زدن : برنامه تمرینی و آموزش تصویری تمرینات با طناب
Ultimate Jump Rope Workouts
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.
۱۲۵,۰۰۰ تومان
هديـه خریـد
پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.
کتاب تمرینات طناب زدن (Ultimate Jump Rope Workouts)، به شما کمک می‌کند با تبدیل یک جامپ‌روپ ساده به ابزاری قدرتمند، عضلات اصلی شامل بازوها، پاها، سینه، شانه‌ها و شکم را تقویت کنید، استقامت خود را افزایش دهید، قدرت انفجاری خود را تقویت کنید، حرکت و آژیلیتی خود را بهبود بخشید و لیاقت جسمانی خود را ارتقا دهید. هدف اصلی این کتاب، آموزش تمرینات طناب زدن به گونه‌ای است که شما بتوانید برای بهبود وضعیت فیزیکی خود، بدون نیاز به تجهیزات پیچیده، در هر زمان و مکانی این تمرینات را انجام دهید. بنابراین، اگر به دنبال روشی سرگرم‌کننده و موثر برای تقویت عضلات و بهبود لیاقت جسمانی خود هستید، این کتاب یک گزینه عالی برای شما است.
این کتاب به شما نحوه انجام تمرینات جامپ روپ حرفه‌ای را یاد می‌دهد. در این کتاب، شما با مباحث ابتدایی مانند فرم درست و انتخاب روپ مناسب آشنا می‌شوید. به عنوان مثال، درباره نحوه درست نگه داشتن روپ، درست کردن محل انجام تمرینات و تنظیمات صحیح برای هر فرد صحبت خواهد شد. سپس، شما با حرکات پیشرفته مانند دابل اندر (دو بار برش روپ در یک پرش) و نیمه نشست‌های زانو (با برش روپ در حین انجام نیمه نشست) آشنا می‌شوید.
نویسنده کتاب، #برت استوارت (Brett Stewart)، نویسنده، مربی شخصی، مربی تناسب اندام، تریاتلت و ماراتون است. با مدرک NCCPT در زمینه مربیگری شخصی فعالیت می‌کند و برنامه‌های ساده و جذابی را برای تمرینات تناسب اندام ارائه می‌دهد. هدف او این است که دیگران را به چالش ترغیب کند و به آن‌ها نشان دهدکه ورزش چقدر هیجان‌انگیز و پرانرژی است و تمرینات ورزشی می‌تواند شادی و انرژی در زندگی افراد به ارمغان بیاورد.
| قیمت دلاری | |
|---|---|
| تاریخ انتشار | 2012-07-03 |
| ویرایش | 1st |
| تعداد صفحات | 192 |
| حجم فایل | 2MB |
| شابک | 978-1612430607 |
"You certainly jumped rope as a kid, but you probably didn't realize this fun activity is also a kickass workout for shredding all the major muscles—arms, legs, butt, abs, shoulders, and chest.
With this book, you turn a simple jump rope into a power tool to:
- Build muscle
- Boost endurance
- Amplify explosive power
- Improve agility
- Enhance overall fitness
From beginning tips on proper form and picking the right rope to advanced tricks like double unders and knee tucks, Ultimate Jump Rope Workouts will teach you to jump like a pro and get in the best shape of your life."
کتاب‌هایی که نباید از دست بدهید
