تمرینات طناب زدن به همراه برنامه تمرینی و آموزش تصویری

(دیدگاه 2 کاربر)
تمرینات طناب زدن یک راهنمای کاربردی و مرجع آموزشی از ورزش سرگرم کننده طناب زنی است که همراه با برنامه تمرینات ارائه شده، تمامی گروه های اصلی عضلات، از جمله پا، شانه، سینه و شکم را درگیر می سازد. این کتاب، آموزش می دهد که چگونه می توان یک پرش ساده را به یک ابزار و وسیله برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی تبدیل نمود.
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۱۳,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب تمرینات طناب زدن (Ultimate Jump Rope Workouts)، یک راهنمای کامل از انواع طناب ورزشی و نحوه انتخاب نوع مناسب با توجه به هدف ورزشکار است. همچین برنامه های تمرینی برای هر سطح آمادگی جسمانی به همراه شدت و مدت زمان برای اجراء از دیگر بخش های کتاب است.

فهرست مطالب
  • مرور کلی
  • مقدمه
  • مسیر تمرین
  • درباره نویسنده
  • تمرینات طناب بهتر از
  • سوالات متداول
  • نکات کاربردی
  • برنامه تمرینات با طناب
  • تمرینات
  • اصول پریدن
  • برنامه تکرارها
  • برنامه ابتدایی
  • برنامه پیشرفته
  • پریدن با طناب
  • پریدن سایه
  • پریدن ابتدایی
  • پریدن اسکی باز
  • پریدن زنگوله
  • پریدن قدم زدن
  • پریدن قیچی
  • پریدن متناوب تگ پا
  • پریدن دوبل زیر
  • پریدن روی یک پا
  • پریدن مرد دونده
  • پریدن زانو بسته تک
  • پریدن زانو بسته دوبل
  • گرم کردن
  • حرکات کششی
  • تمرینات تکمیلی
  • تقدیر و تشکر
  مطالب کتاب در چندین بخش مجزا تقسیم بندی شده است،‌ به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه ورزش طناب زنی مطرح شده است و در ادامه به معرفی تمرینات مختلف طناب زنی پرداخته شده است.

  کتاب تمرینات طناب زدن به همراه برنامه تمرینی و آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه تمرینات بدنسازی و ورزش طناب زنی دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.
تعداد صفحات

192

انتشارات

Ulysses Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2012-07-03

شابک

978-1612430607

حجم فایل

3MB

2 دیدگاه برای تمرینات طناب زدن به همراه برنامه تمرینی و آموزش تصویری

  1. حسین عبادی

    سلام دوستان
    من این کتاب رو به افرادی که توی طناب زدن مبتدی هستن، توصیه میکنم. (مثل خودم)
    برای شروع خیلی کتاب خوب و ساده ای هستش و تصویر هر حرکت رو هم نشون داده.

  2. شهروز رمضانی

    کتاب مفیدى بود و نکات مهم و خوبى رو آموزش مى داد، فقط اجرا و عمل کردن به این دستورات شرط موفقیته .

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *