تمرینات طناب زدن به همراه برنامه تمرینی و آموزش تصویری

تمرینات طناب زدن یک راهنمای کاربردی و مرجع آموزشی از ورزش سرگرم کننده طناب زنی است که همراه با برنامه تمرینات ارائه شده، تمامی گروه های اصلی عضلات، از جمله پا، شانه، سینه و شکم را درگیر می سازد. این کتاب، آموزش می دهد که چگونه می توان یک پرش ساده را به یک ابزار و وسیله برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی تبدیل نمود.

19,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

192

انتشارات

Ulysses Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2012-07-03

شابک

978-1612430607

حجم فایل

3MB

درباره نویسنده

برت استوارت

برت استوارت

برت استوارت (Brett Stewart)، دارای مدرک مربیگری از شورای ملی مربیان حرفه ای ایالات متحده امریکا (NCCPT) است. همچنین او مربی رشته دو ماراتن و ورزش سه گانه در شهر فینیکس در ایالت آریزونا می باشد.

  کتاب تمرینات طناب زدن (Ultimate Jump Rope Workouts)، یک راهنمای کامل از انواع طناب ورزشی و نحوه انتخاب نوع مناسب با توجه به هدف ورزشکار است. همچین برنامه های تمرینی برای هر سطح آمادگی جسمانی به همراه شدت و مدت زمان برای اجراء از دیگر بخش های کتاب است.

فهرست مطالب
  • مرور کلی
  • مقدمه
  • مسیر تمرین
  • درباره نویسنده
  • تمرینات طناب بهتر از
  • سوالات متداول
  • نکات کاربردی
  • برنامه تمرینات با طناب
  • تمرینات
  • اصول پریدن
  • برنامه تکرارها
  • برنامه ابتدایی
  • برنامه پیشرفته
  • پریدن با طناب
  • پریدن سایه
  • پریدن ابتدایی
  • پریدن اسکی باز
  • پریدن زنگوله
  • پریدن قدم زدن
  • پریدن قیچی
  • پریدن متناوب تگ پا
  • پریدن دوبل زیر
  • پریدن روی یک پا
  • پریدن مرد دونده
  • پریدن زانو بسته تک
  • پریدن زانو بسته دوبل
  • گرم کردن
  • حرکات کششی
  • تمرینات تکمیلی
  • تقدیر و تشکر
  مطالب کتاب در چندین بخش مجزا تقسیم بندی شده است،‌ به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه ورزش طناب زنی مطرح شده است و در ادامه به معرفی تمرینات مختلف طناب زنی پرداخته شده است.

  کتاب تمرینات طناب زدن به همراه برنامه تمرینی و آموزش تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه تمرینات بدنسازی و ورزش طناب زنی دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

  1. حسین عبادی

    سلام دوستان
    من این کتاب رو به افرادی که توی طناب زدن مبتدی هستن، توصیه میکنم. (مثل خودم)
    برای شروع خیلی کتاب خوب و ساده ای هستش و تصویر هر حرکت رو هم نشون داده.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *