۴۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome40

تمرینات حرفه ای عضلات شکم برای شش تکه کردن

Ultimate Abs
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۱۴۴,۵۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، بیـست‌ درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هدیه به کیـف‌ پـول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات حرفه ای عضلات شکم برای شش تکه کردن (Ultimate Abs)، مرجعی جامع بر مبنای جدیدترین رویکرد علم تمرین است که به به ارائه بیش از صد نوع تمرینات متنوع برای تقویت عضلات شکم می‌پردازد.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • علم و رویکرد تمرین
  • اصول تمرینات شکم
  • آناتومی شکم و ستون فقرات
  • تمرینات عضلات محوری
  • تمرینات هوازی
  • چهار راه شش تکه کردن
  • تمرینات بدنسازی
  • انتخاب بهترین تمرین
  • هدف ستون فقرات
  • هدف عضلات زیر شکم
  • عضلات پهلو
  • پلنک
  • تمرینات تکمیلی
  • برنامه تمرین
  • تمرینات وزن بدن
  • تمرین در خانه
  • تمرین در باشگاه
  • شخصی سازی برنامه
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب چندین بخش مجزا دسته بندی شده است، در ابتدا مباحث مهم در زمینه علم تمرین قرار دارد و پس از آن به صورت جامع تمرینات بدنسازی برای هر کدام از گرو‌ه‌های عضلات شکم معرفی شده است. در انتها نیز مجموعه‌ای جامع از برنامه‌تمرینی با توجه به شرایط مختلف قرار دارد.

  کتاب تمرینات حرفه ای عضلات شکم برای شش تکه کردن در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، گرت سپستد (Gareth Sapstead)، دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم ورزشی و مدرک مربیگری از انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا است، او از سال ۲۰۰۵ به در صنعت تناسب اندام حضور دارد و با بسیاری از ورزشکاران نخبه در رشته‌های فوتبال، و راگبی در سراسر اروپا و به خصوص انگلیس همکاری داشته است.

قیمت دلاری

20$

تاریخ انتشار

2021-08-09

ویرایش

1st

تعداد صفحات

248

حجم فایل

8MB

انتشارات

شابک

978-1718201392

زبان

English

You want chiseled abs but haven’t seen results. Ultimate Abs: The Definitive Guide to Developing a Chiseled Six-Pack offers a science-based approach to abdominal training designed to help you finally achieve the elusive six-pack.

Featuring one hundred and thirtieth of the best abdominal exercises, certified strength and conditioning specialist and fitness expert Gareth Sapstead helps you successfully reach your training goals by providing progressions and regressions of each exercise to accommodate your specific fitness level. Whether you are training in a fully equipped gym or at home, Sapstead provides programming that will help you achieve results based on the equipment you have available.

Sapstead’s distinctive approach to delivering effective and innovative fitness content has made him one of the most followed fitness experts on social media and earned him the moniker “the Fitness Maverick.” In Ultimate Abs, he addresses the principles that underpin effective ab training and addresses the misconceptions surrounding abdominal training to cut a direct path to the most effective way to develop a six-pack.

Most resources focus on the concept of core strength training, but Ultimate Abs offers an unapologetic guide to developing chiseled six-pack abs. Although stabilization exercises are included within the book, looks are the priority, providing you with the tools to achieve your goals faster.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “تمرینات حرفه ای عضلات شکم برای شش تکه کردن”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب الکترونیک ورزشی و تغذیه را تسهیل سازد. تمامی کتاب‌های خریداری شده توسط کاربران، به صورت دائمی در حساب کاربری آنها قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به کتاب‌ها همیشگی است.

نمادهای اعتماد الکترونیکی

ساماندهی

اطلاع از فروش‌های ویژه

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
تمرینات حرفه ای عضلات شکم
تمرینات حرفه ای عضلات شکم برای شش تکه کردن

۱۴۴,۵۰۰ تومان