تمرینات تعادل بدنسازی برای تقویت و فرم دهی عضلات

اجرای تمرینات تعادل باعث بهبود عملکرد ورزشی و وضعیت ظاهری بدن می شوند. اکثر ورزشکارانی که دچار آسیب دیدگی های جدی می شوند به علت کمبود مهارت تعادل در آنها می باشد. داشتن تعادل بدنی نه تنها باعث کاهش میزان آسیب دیدگی ها می شود بلکه مفاصل را نیز قدرتمند و با ثبات می نماید که باعث افزایش عملکرد ورزشی می گردد.

15,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

144

انتشارات

Ulysses Press

زبان

English

تاریخ انتشار

2007-05-24

شابک

9781569756058

حجم فایل

4 MB

درباره نویسنده

سون بارتام

سون بارتام

سون بارتام (Sean Bartram)، دارای مدرک مربیگری بدنسازی از انجمن تناسب اندام ایالات متحده امریکا می باشد. بارتام در زمینه تناسب اندام دارای مقالات متعددی در نشریات معتبر علمی نیز می باشد.

   کتاب تمرینات تعادل بدنسازی (Balance Training) مجموعه ای از حرکات بر روی سطوح ناپایدار از جمله توپ بوسو است که باعث بهبود تعادل جسمانی و تقویت عضلات مرکزی بدن می شوند. در این کتاب بیش از دویست تصویر آموزشی با دستورالعمل دقیق اجرای حرکات معرفی شده است.

   کتاب تمرینات تعادل بدنسازی در صد و چهل و چهار صفحه و در چهار بخش اصلی دارای چندین سطح برنامه تمرینی و معرفی تمامی حرکات برای افزایش تعادل جسمانی می باشد بر روی سطوح مختلف و با تجهیزات متفاوت ورزشی می باشد. (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

   کتاب تمرینات تعادل بدنسازی در سایت آمازون به ارزش شانزده دلار قیمت گذاری شده است. که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • تمرینات بر روی یک پا
  • تمرینات کل بدن
  • حرکات کششی
  • گرم کردن بدن
  • برنامه تمرینی مبتدی
  • برنامه تمرینی متوسط
  • برنامه تمرینی پیشرفته
  • تمرینات با فوم رولر
  • تمرینات بر روی بوسو
  • تمرینات بر روی توپ
  • تمرینات چرخشی
   حرکات ارائه شده در این کتاب کاملا به صورت تصویری است به طوریکه برای یادگیری آنها نیازی به آگاهی از دانش سطح بالای زبان انگلیسی نمی باشد.

   با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، از جدیدترین کتاب های عرضه شده در فروشگاه باخبر باشید. ( ورود به کانال تلگرام )

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “تمرینات تعادل بدنسازی برای تقویت و فرم دهی عضلات”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *