نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمرینات تعادل بدنسازی (Balance Training)، به شما روش‌های نوین و کارآمد تمرینات تقویت و تعادل را معرفی می‌کند. آموزش تعادل یا تمرین بر روی سطوح ناپایدار مانند BOSU، توپ و تخته‌ی مرکزی، شما را وادار به استفاده از عضلات عمیق و داخلی می‌کند که در تمرینات دیگر کمتر توجه می‌شود. این عضلات نقش اساسی در بهبود انعطاف و تداوم ایفا می‌کنند و ظاهر شما را سفت، تناسبی و جذاب می‌سازند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- تمرینات بر روی یک پا
- تمرینات کل بدن
- حرکات کششی
- گرم کردن بدن
- برنامه تمرینی مبتدی
- برنامه تمرینی متوسط
- برنامه تمرینی پیشرفته
- تمرینات با فوم رولر
- تمرینات بر روی بوسو
- تمرینات بر روی توپ
- تمرینات چرخشی
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
تمرینات تعادل بدنسازی نه تنها در محیط خانگی بلکه در باشگاه نیز به شما کمک می‌کند تا پاها، باسن و شکم خود را به شکل بهتری به‌نمایش بگذارید و در عین حال، قدرت و قرارگاه کلی بدنتان را بهبود بخشید. عضلات مرکزی و پایه‌ای شما دیگر هیچ‌گاه ضعیف و کم‌توان نخواهند بود. این کتاب تمرینات تعادل را به سطح بالاتری ارتقاء داده و مزایای یوگا و پیلاتس را نیز با تمرینات تقویتی و هسته‌ای در یک برنامه جامع و ساده به شما ارائه می‌دهد.
نویسنده کتاب، کارون کارتر( Karon Karter)، به صورت منظم در مجله Fitness و برنامه Crunch Fitness شبکه ESPN2 حضور دارد و در شهر دالاس، تگزاس زندگی می‌کند. کتاب‌های او توسط انجمن تناسب ایروبیک و فیتنس آمریکا تصدیق شده است.
