کتاب تمرینات بر مبنای سرعت (Velocity-Based Training)، به عنوان یکی از اولین منابع است که در زمینه روشهای جدید برای افزایش قدرت انفجاری تاکید دارد، و نحوه استفاده از این گونه تمرینات در برنامه تمرینی ورزشکاران را مطرح میکند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- تقدیر و تشکر
- مقدمه
-
تمرینات بر مبنای سرعت چیست
- شکست درک معیارها
- فهمدین متریکها
- ابزارها
-
شروع کار
- منطقه قدرت
- محاسبه یکتکرار بیشینه
- استفاده از تنظیم خودکار
-
برنامهنویسی
- دوره بندی سالانه
- آمادهسازی بافت و هایپتروفی
- زیر حداکثر و حداکثر قدرت
- انتقال قدرت
- حفظ قدرت و توان
- نمونه برنامه
[/su_spoiler]
مطالب کتاب در قالب چندین بخش مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث ابتدای و پایه مطرح شدهاست، و در ادامه روش استفاده از این سبک برای آماده سازی ورزشکاران قرار دارد. در انتها نیز روشهای برنامه نویسی برای ورزشکاران معرفی شدهاست.
کتاب تمرینات بر مبنای سرعت در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.
نویسنده کتاب، نونزیو سیگنور (Nunzio Signore)، مربی آمادگی جسمانی و تمرینات قدرتی است. همچنین او عضو انجمن بیومکانیک بین بال ایالات متحده امریکا است. نونزیو سیگنور به عنوان استاد در کالج سنت توماس آکویناس نیز فعالیت میکند.