تمرینات بدنسازی فوتبال آمریکایی (Strength Training for Football)، به شما نشان میدهد که چگونه برنامههای تمرینی مقاومتی طراحی کنید که باعث بهبود عملکرد ورزشکاران در زمین شود و آسیبپذیری آنها را در برابر آسیبهای ورزشی کاهش دهید. این کتاب به شما کمک میکند تا فهمیده شوید چه نیازهای فیزیکی خاصی برای شش گروه مختلف پستها وجود دارد (لاینمنهای هجومی و دفاعی، تایت اند، فول بکها و لاینبکها، واید رسیورها و رانینگ بکها، دفاعی بکها، کوارتربکها و کیکرها) و به شما راهنمایی میکند که چگونه برنامههای تمرینی مقاومتی مناسبی برای هر یک از این گروهها طراحی کنید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- تقدیر و تشکر
-
اصول تمرین مقاومتی ویژه
- اهمیت تمرینات مقاومتی
- تجزیه و تحلیل موقعیت های ورزشی
- پروتکل های تست و ارزیابی ورزشکاران
- دستورالعمل های طراحی برنامه ورزشی
-
تکنیک تمرین
- تکنیک تمرین کل بدن
- تکنیک تمرین پایین بدن
- تکنیک تمرین بالا بدن
- تکنیک تمرین هسته بدن
-
دستورالعمل های طراحی برنامه
- برنامه نویسی خارج از فصل
- برنامه ریزی پیش فصل
- برنامه نویسی در فصل
- برنامه نویسی پس از فصل
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
این کتاب شامل ۱۱۵ برنامه تمرینی است، ۹۰ برنامه از آنها مربوط به هر یک از پستها (لاینمنهای هجومی و دفاعی، تایت اند، فول بکها و لاینبکها، واید رسیورها و رانینگ بکها، دفاعی بکها، کوارتربکها و کیکرها) و برنامههای تمرینی برای فصول خارج از فصل، پیش فصل، فصل و پس فصل را شامل میشود.
کتاب توسط جمعی از برجسته ترین اساتید، #انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا (NSCA) تهیه و آماده سازی شده است. این انجمن، یک سازمان غیرانتفاعی است که در سال ۱۹۷۸ تأسیس شد، و برای توسعه حرفههای قدرت و تقویت بدن و علوم ورزشی در سراسر جهان فعالیت میکند. انجمن تمرینات قدرتی پلی میان آزمایشگاهها و میادین ورزشی ایجاد کرده است، و به عنوان معتبرترین سازمان جهانی در حوزه قدرت و تقویت بدن و شرایط ورزشی شناخته میشود.