تمرینات بدنسازی بانوان به همراه برنامه تمرینی و آموزش

(دیدگاه 3 کاربر)

کتاب تمرینات بدنسازی بانوان نشان می دهد که چگونه با انجام تمرینات قدرتی می توان یک اندام زنانه و خوش فرم ایجاد نمود. نویسنده در این کتاب با معرفی مجموعه ای از حرکات بدنسازی برای بانوان در هر سنی،‌ آموزش می دهد که چگونه می توان بدنی قوی و جذاب داشت. همچنین چندین سطح برنامه تمرینی از مبتدی تا حرفه ای در این کتاب معرفی شده است.

بررسی در کتابخانه آمازون
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۳۹,۵۰۰ تومان

دسترسی سریع و نامحدود

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود به صورت مادام‌‌العمر در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  تمرینات بدنسازی بانوان (A Woman’s Guide to Muscle and Strength)، یک کتاب راهنما با تصاویر آموزشی بیش از صد تمرین اختصاصی بانوان است، همچنین چندین برنامه تمرین برای فرم دهی اندام بانوان نیز در این اثر معرفی شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • اصول ابتدایی تمرینات قدرتی برای بانوان
  • تمرینات قدرتی و بدن بانوان
  • باورها و مشکلات تمرینات قدرتی
  • اساس اجرای تمرینات قدرتی
  • اجرای تمرینات قدرتی برای بانوان
  • گرم کردن و سرد کردن
  • تمرینات قدرتی بالاتنه
  • تمرینات قدرتی پایین تنه
  • تمرینات قدرتی میان تنه
  • برنامه تمرینی قدرتی برای بانوان
  • توسعه و بهبود تمرینات قدرتی
  • برنامه تمرینی قدرتی سطح مبتدی و متوسط
  • برنامه تمرینی قدرتی سطح پیشرفته و حرفه ای
  • منابع علمی
  فصل های ابتدایی کتاب به معرفی روش ها اصولی تمرینات قدرتی با توجه به فیزیک و فیزیولوژی بانوان اختصاص یافته است، در ادامه نیز تمرینات قدرتی برای کل بدن به صورت کامل مطرح شده است.

  تمرینات بدنسازی بانوان به همراه برنامه تمرینی و آموزش در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، ایرنه لوئیس دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم ورزشی در گرایش فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه ایالتی آیووا است. او بیش از سی سال است که به عنوان مربی بین المللی تناسب اندام و تمرینات قدرتی مشغول به فعالیت می باشد. همچنین او دارای مدرک مربیگری پیلاتس و تی آر ایکس می باشد.

تعداد صفحات

224

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2012-02-14

شابک

978-0736090353

حجم فایل

12MB

3 دیدگاه برای تمرینات بدنسازی بانوان به همراه برنامه تمرینی و آموزش

  1. معصومه سامانی

    کتاب بسیار عالی برای کسانی که میخوان از مربیای پولکی خلاص بشن. همه چی رو کامل توضیح داده با تصویر

  2. مروارید مافی

    از نظر علمی مناسب استفاده افراد با سطح علمی بسیار معمولی هست. برای من که بدنسازی کار میکنم و جراح هم هستم واقعا هیچ بار علمی جدیدی نداشت.

  3. آیدا ح

    کتاب خوبی بود.ممنون

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *