۳۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome30

تمرینات بدنسازی بانوان به همراه برنامه تمرینی و آموزش

A Woman's Guide to Muscle and Strength
(دیدگاه کاربر 4)
  • نسخه پی‌دی‌اف کتاب
  • نسخه اورجینال فایل
  • امکان کپی فایل کتاب
  • امکان چاپ متن فایل
  • دانلود سریع فایل کتاب

۴۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  تمرینات بدنسازی بانوان (A Woman’s Guide to Muscle and Strength)، یک کتاب راهنما با تصاویر آموزشی بیش از صد تمرین اختصاصی بانوان است، همچنین چندین برنامه تمرین برای فرم دهی اندام بانوان نیز در این اثر معرفی شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • اصول ابتدایی تمرینات قدرتی برای بانوان
  • تمرینات قدرتی و بدن بانوان
  • باورها و مشکلات تمرینات قدرتی
  • اساس اجرای تمرینات قدرتی
  • اجرای تمرینات قدرتی برای بانوان
  • گرم کردن و سرد کردن
  • حرکات قدرتی بالاتنه
  • تمرینات قدرتی پایین تنه
  • تمرینات قدرتی میان تنه
  • برنامه تمرینی قدرتی برای بانوان
  • توسعه و بهبود تمرینات قدرتی
  • برنامه تمرینی قدرتی سطح مبتدی و متوسط
  • برنامه تمرینی قدرتی سطح پیشرفته و حرفه ای
  • منابع علمی
  فصل های ابتدایی کتاب به معرفی روش ها اصولی تمرینات قدرتی با توجه به فیزیک و فیزیولوژی بانوان اختصاص یافته است، در ادامه نیز تمرینات قدرتی برای کل بدن به صورت کامل مطرح شده است.

  تمرینات بدنسازی بانوان به همراه برنامه تمرینی و آموزش در سایت ناشر آن، به مبلغ ششصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #ایرنه لوئیس (Irene Lewis)، دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم ورزشی در گرایش فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه ایالتی آیووا است. او بیش از سی سال است که به عنوان مربی بین المللی تناسب اندام و تمرینات قدرتی مشغول به فعالیت می باشد. همچنین او دارای مدرک مربیگری پیلاتس و تی آر ایکس می باشد.

قیمت دلاری

20$

تاریخ انتشار

2012-02-14

ویرایش

1st

تعداد صفحات

224

حجم فایل

5MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-0736090353

زبان

English

If you’re looking for a guide to strength training that addresses your needs—not your boyfriend’s or husband’s—then look no further! A Woman’s Guide to Muscle and Strength is created for women, by a woman. Designed to target the unique ways your body works and reacts to exercises, this resource will produce the lean and well-toned physique that you seek.

Nationally recognized and sought-after personal trainer Irene Lewis-McCormick has packed over 100 of the top exercises for women into this single resource. As a featured writer for popular publications such as Shape and More magazines, Lewis-McCormick makes it easy for women of all ages and abilities to transform their bodies, and she does so by providing progressive training programs while putting common training myths to rest. From free weights and TRX suspension training to foam rollers and exercise balls, this book has the workouts to fit your plan.

Whether you’re looking for a complete body transformation or simply looking for an easy way to gain strength and definition, A Woman’s Guide to Muscle and Strength is your guide to the strong, sexy, and toned body you want.

4 دیدگاه برای تمرینات بدنسازی بانوان به همراه برنامه تمرینی و آموزش

  1. معصومه سامانی

    کتاب بسیار عالی برای کسانی که میخوان از مربیای پولکی خلاص بشن. همه چی رو کامل توضیح داده با تصویر

  2. مروارید مافی

    از نظر علمی مناسب استفاده افراد با سطح علمی بسیار معمولی هست. برای من که بدنسازی کار میکنم و جراح هم هستم واقعا هیچ بار علمی جدیدی نداشت.

  3. آیدا ح

    کتاب خوبی بود.ممنون

  4. صباسجادی

    کتاب آناتومی بدنسازی بانوان رو هم دارید؟

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نمادهای اعتماد الکترونیکی

نماد اعتماد الکترونیکی

نشان ملی ثبت رسانه‌های دیجیتال

اطلاع از فروش‌های ویژه

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی و تغذیه در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید و فروش کتابهای لاتین ورزشی را تسهیل سازد. کتاب‌های الکترونیک نسخه اصلی می‌باشند که پس از خرید، به صورت دائمی در حساب کاربری قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به آنها همیشگی است. (مطالعه‌بیشتر)

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
تمرینات بدنسازی بانوان به همراه برنامه تمرینی و آموزش
تمرینات بدنسازی بانوان به همراه برنامه تمرینی و آموزش

۴۹,۰۰۰ تومان