نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمرینات بدنسازی بانوان (A Woman’s Guide to Muscle and Strength)، یک منبع جامع برای بانوانی است که به دنبال راهنمایی در بدنسازی و تقویت قدرت خود هستند، به طور ویژه برای نیازهای زنان طراحی شده است. نویسنده این کتاب، مربی شخصی مشهور و معتبر به نام آیرین لوئیس-مک‌کورمیک است که بیش از 100 تمرین برتر برای بانوان در این منبع گنجانده است. با تجربه خود و به عنوان نویسنده برجسته در مجلات معروف مانند مجله Shape و More، لوئیس-مک‌کورمیک این راحتی را برای زنان در هر سن و توانایی فراهم می‌کند تا با فراهم کردن برنامه‌های آموزشی پیشرفته و ردیابی شایعات رایج در آموزش بدنسازی، به آن‌ها کمک کند تا بدن خود را تغییر دهند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- اصول ابتدایی تمرینات قدرتی برای بانوان
- تمرینات قدرتی و بدن بانوان
- باورها و مشکلات تمرینات قدرتی
- اساس اجرای تمرینات قدرتی
- اجرای تمرینات قدرتی برای بانوان
- گرم کردن و سرد کردن
- حرکات قدرتی بالاتنه
- تمرینات قدرتی پایین تنه
- تمرینات قدرتی میان تنه
- برنامه تمرینی قدرتی برای بانوان
- توسعه و بهبود تمرینات قدرتی
- برنامه تمرینی قدرتی سطح مبتدی و متوسط
- برنامه تمرینی قدرتی سطح پیشرفته و حرفه ای
- منابع علمی
[/su_spoiler]
این کتاب شامل تمرینات با وزنه‌های آزاد و تمرینات TRX و همچنین استفاده از رولر فوم و توپ ورزشی، برنامه‌های تمرینی را برای برنامه شما فراهم می‌کند. اگر به دنبال تغییر کلی بدن خود یا فقط به دنبال راهی ساده برای افزایش قدرت و تعریف شکل بدن خود هستید،این اثر راهنمای شما برای دستیابی به بدنی قوی، جذاب و تناسب اندام است.
نویسنده کتاب، #ایرنه لوئیس (Irene Lewis)، دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم ورزشی در گرایش فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه ایالتی آیووا است. او بیش از سی سال است که به عنوان مربی بین المللی تناسب اندام و تمرینات قدرتی مشغول به فعالیت می باشد. همچنین او دارای مدرک مربیگری پیلاتس و تی آر ایکس می باشد.
