تمرینات بدنسازی بانوان به همراه برنامه تمرینی و آموزش

کتاب تمرینات بدنسازی بانوان نشان می دهد که چگونه با انجام تمرینات قدرتی می توان یک اندام زنانه و خوش فرم ایجاد نمود. نویسنده در این کتاب با معرفی مجموعه ای از حرکات بدنسازی برای بانوان در هر سنی،‌ آموزش می دهد که چگونه می توان بدنی قوی و جذاب داشت. همچنین چندین سطح برنامه تمرینی از مبتدی تا حرفه ای در این کتاب معرفی شده است.
  • نسخه پی دی اف فایل
  • دانلود پس از پرداخت
  • فایل قابل کپی برداری
  • نسخه با کیفیت اورجینال

۱۹,۵۰۰ تومان

  تمرینات بدنسازی بانوان (A Woman’s Guide to Muscle and Strength)، یک کتاب راهنما با تصاویر آموزشی بیش از صد تمرین اختصاصی بانوان است، همچنین چندین برنامه تمرین برای فرم دهی اندام بانوان نیز در این اثر معرفی شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • اصول ابتدایی تمرینات قدرتی برای بانوان
  • تمرینات قدرتی و بدن بانوان
  • باورها و مشکلات تمرینات قدرتی
  • اساس اجرای تمرینات قدرتی
  • اجرای تمرینات قدرتی برای بانوان
  • گرم کردن و سرد کردن
  • تمرینات قدرتی بالاتنه
  • تمرینات قدرتی پایین تنه
  • تمرینات قدرتی میان تنه
  • برنامه تمرینی قدرتی برای بانوان
  • توسعه و بهبود تمرینات قدرتی
  • برنامه تمرینی قدرتی سطح مبتدی و متوسط
  • برنامه تمرینی قدرتی سطح پیشرفته و حرفه ای
  • منابع علمی
  فصل های ابتدایی کتاب به معرفی روش ها اصولی تمرینات قدرتی با توجه به فیزیک و فیزیولوژی بانوان اختصاص یافته است، در ادامه نیز تمرینات قدرتی برای کل بدن به صورت کامل مطرح شده است.

  تمرینات بدنسازی بانوان به همراه برنامه تمرینی و آموزش در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی و تربیت بدنی در زمینه تمرینات بدنسازی و آمادگی جسمانی دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

تعداد صفحات

224

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2012-02-14

شابک

978-0736090353

حجم فایل

12MB

نقد و بررسی‌ها

  1. معصومه سامانی

    کتاب بسیار عالی برای کسانی که میخوان از مربیای پولکی خلاص بشن. همه چی رو کامل توضیح داده با تصویر

  2. مروارید مافی

    از نظر علمی مناسب استفاده افراد با سطح علمی بسیار معمولی هست. برای من که بدنسازی کار میکنم و جراح هم هستم واقعا هیچ بار علمی جدیدی نداشت.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *