۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

قوی و زیبا : برنامه تمرینی و آموزش بدنسازی برای بانوان

A Woman's Guide to Muscle and Strength

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    راهنمای خرید و دانلود

    ۹۵,۰۰۰ تومان

      تمرینات بدنسازی بانوان (A Woman’s Guide to Muscle and Strength)، یک منبع جامع برای بانوانی است که به دنبال راهنمایی در بدنسازی و تقویت قدرت خود هستند، به طور ویژه برای نیازهای زنان طراحی شده است. نویسنده این کتاب، مربی شخصی مشهور و معتبر به نام آیرین لوئیس-مک‌کورمیک است که بیش از 100 تمرین برتر برای بانوان در این منبع گنجانده است. با تجربه خود و به عنوان نویسنده برجسته در مجلات معروف مانند مجله Shape و More، لوئیس-مک‌کورمیک این راحتی را برای زنان در هر سن و توانایی فراهم می‌کند تا با فراهم کردن برنامه‌های آموزشی پیشرفته و ردیابی شایعات رایج در آموزش بدنسازی، به آن‌ها کمک کند تا بدن خود را تغییر دهند.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • اصول ابتدایی تمرینات قدرتی برای بانوان
    • تمرینات قدرتی و بدن بانوان
    • باورها و مشکلات تمرینات قدرتی
    • اساس اجرای تمرینات قدرتی
    • اجرای تمرینات قدرتی برای بانوان
    • گرم کردن و سرد کردن
    • حرکات قدرتی بالاتنه
    • تمرینات قدرتی پایین تنه
    • تمرینات قدرتی میان تنه
    • برنامه تمرینی قدرتی برای بانوان
    • توسعه و بهبود تمرینات قدرتی
    • برنامه تمرینی قدرتی سطح مبتدی و متوسط
    • برنامه تمرینی قدرتی سطح پیشرفته و حرفه ای
    • منابع علمی
      این کتاب شامل تمرینات با وزنه‌های آزاد و تمرینات TRX و همچنین استفاده از رولر فوم و توپ ورزشی، برنامه‌های تمرینی را برای برنامه شما فراهم می‌کند. اگر به دنبال تغییر کلی بدن خود یا فقط به دنبال راهی ساده برای افزایش قدرت و تعریف شکل بدن خود هستید،این اثر راهنمای شما برای دستیابی به بدنی قوی، جذاب و تناسب اندام است.

       نویسنده کتاب، #ایرنه لوئیس (Irene Lewis)، دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم ورزشی در گرایش فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه ایالتی آیووا است. او بیش از سی سال است که به عنوان مربی بین المللی تناسب اندام و تمرینات قدرتی مشغول به فعالیت می باشد. همچنین او دارای مدرک مربیگری پیلاتس و تی آر ایکس می باشد.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2012-02-14

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    224

    حجم فایل

    5MB

    شابک

    978-0736090353

    "A Woman's Guide to Muscle and Strength: Achieving a Strong, Sexy, and Toned Body" is the ultimate resource for women seeking a comprehensive and tailored approach to strength training. Authored by renowned personal trainer Irene Lewis-McCormick, this book addresses the unique needs of women, providing over 100 top exercises specifically designed to target and transform their bodies. With Lewis-McCormick's expertise and experience as a featured writer in popular fitness publications, she debunks common training myths while providing progressive training programs catered to women of all ages and abilities. From free weights and TRX suspension training to foam rollers and exercise balls, this guide offers a diverse range of workouts to suit individual preferences and goals. Whether you're looking for a complete body transformation or simply aiming to gain strength and definition, "A Woman's Guide to Muscle and Strength" serves as your companion in achieving a strong, sexy, and toned body.

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    تمرینات بدنسازی بانوان به همراه برنامه تمرینی و آموزش
    قوی و زیبا : برنامه تمرینی و آموزش بدنسازی برای بانوان

    ۹۵,۰۰۰ تومان