تمرینات بدنسازی بانوان به همراه برنامه تمرینی و آموزش

تمرینات بدنسازی بانوان به لحاظ وجود اختلاف در فاکتورهای زیبای بانوان نسبت به آقایان دارای تفاوت های بسیاری است. مسلما عدم رعایت این نکات باعث خواهد شد که زیبای و ظرافت موجود در اندام بانوان از بین برود.

به عنوان نمونه در تهیه یک برنامه تمرینی برای بانوان عضلاتی مثل کول و گردن‌ نیاز به حجیم‌شدن ندارند حال آن که در آقایان این عضلات زیبا و پر ابهت هستند. و یا اینکه تمرینات مربوط به سینه در بانوان با تمرینات آقایان متفاوت می باشد و عدم توجه به این تفاوت باعث آب شدن بافت چربی سینه بانوان می گردد.

۱۴,۵۰۰ تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

224

انتشارات

Human Kinetics

زبان

English

تاریخ انتشار

2012-02-14

شابک

9780736090353

حجم فایل

31 MB

درباره نویسنده

ایرنه لوئیس

ایرنه لوئیس

ایرنه لوئیس (Irene Lewis)، دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم ورزشی از دانشگاه ایالتی آیووا  است و به مدت سی سال به عنوان مربی تناسب اندام مشغول به فعالیت می باشد.

از او همچنین مقالات متعددی در نشریات معتبر از جمله IDEA Health & Fitness Journal و Fitness Management به چاپ رسیده است.

   کتاب تمرینات بدنسازی بانوان به همراه آموزش کامل تصویری، راهنمایی مناسب برای بدست آوردن بدنی زیبا و متناسب است. در این کتاب بیش از صد تمرین برای تمامی سنین بانوان با استفاده از تمرینات وزن بدن یا وسایل بدنسازی ارائه شده.

   کتاب تمرینات بدنسازی بانوان در دویست و بیست و چهار صفحه و سیزده فصل به معرفی تمرینات ویژه برای تناسب اندام بانوان و ارائه برنامه تمرینی پرداخته است.در کل می توان این کتاب را یک راهنمای کامل ایجاد تغییر و زیبای در بدن دانست. (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

   کتاب تمرینات بدنسازی بانوان در سایت آمازون به ارزش پانزده دلار قیمت گذاری شده است، که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب

فصل اول: اصول ابتدایی تمرینات قدرتی برای بانوان

فصل دوم: تمرینات قدرتی و بدن بانوان

فصل سوم: باورها و مشکلات تمرینات قدرتی

فصل چهارم: اساس اجرای تمرینات قدرتی

فصل پنجم: اجرای تمرینات قدرتی برای بانوان

فصل ششم: گرم کردن و سرد کردن

فصل هفتم: تمرینات قدرتی بالاتنه

فصل هشتم: تمرینات قدرتی پایین تنه

فصل نهم: تمرینات قدرتی میان تنه

فصل دهم: برنامه تمرینی قدرتی برای بانوان

فصل یازدهم: توسعه و بهبود تمرینات قدرتی

فصل دوازدهم: برنامه تمرینی قدرتی سطح مبتدی و متوسط

فصل سیزدهم: برنامه تمرینی قدرتی سطح پیشرفته و حرفه ای

   حرکات ارائه شده در این کتاب کاملا به صورت تصویری است با این حال برای یادگیری بهتر آشنایی به زبان انگلیسی در حد متوسط لازم می باشد.

   با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، از جدیدترین کتاب های عرضه شده در فروشگاه باخبر باشید. ( ورود به کانال تلگرام )

دیدگاهها

  1. معصومه سامانی

    کتاب بسیار عالی برای کسانی که میخوان از مربیای پولکی خلاص بشن. همه چی رو کامل توضیح داده با تصویر

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل منتشر نمی شود. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *