۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

تمرینات با کیسه شن به همراه آموزش تصویری و برنامه تمرینی

Sandbag Training Bible
(دیدگاه کاربر 1)
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۵۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  تمرینات با کیسه شن (Sandbag Training Bible)، کتابی کامل از تمامی حرکات بدنسازی قدرتی به همراه آموزش کاملا تصویری و نحوه اجرا صحیح برای استفاده از این وسیله ورزشی می باشد. همچنین در این کتاب نمونه برنامه های تمرینی با سطوح مختلف جسمانی نیز معرفی شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • مقدمه و آشنایی
  • مزایای کیسه بلغاری یا شن
  • تمرینات هوشمندانه
  • طراحی برنامه تمرینی شخصی
  • زمانبدنی برنامه تمرینی
  • نمونه های برنامه تمرینی
  • معرفی تمرینات قدرتی
  • گرم کردن و سرد کردن
  • راهنمای تمامی حرکات
  • منابع علمی
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا به معرفی مزایای تمرینات مقاومتی با کیسه شن پرداخته شده است و در ادامه نمونه برنامه تمرینی به همراه روش های سرد کردن و گرم کردن پس از تمرینات معرفی شده است.

  کتاب تمرینات با کیسه شن به همراه آموزش تصویری و برنامه تمرینی در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، بن هیرشبرگ (Ben Hirshberg)، متخصص سلات و مدرس بین المللی تناسب اندام است. او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی و تمرینات ورزشی است. همچنین او در شهر سیاتل در زمینه سلامت و بهداشت به عنوان کارآفرین فعال می باشد.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2015-11-03

ویرایش

1st

تعداد صفحات

144

حجم فایل

3MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1612434803

زبان

English

A HIGHLY EFFECTIVE STRENGTH-TRAINING PROGRAM USING THE SIMPLEST, MOST AFFORDABLE "UNSTABLE WEIGHTS"
An ideal strength-building program for men and women alike, the sandbag training approach unleashes the power of functional training to help you reach your fitness goals. The awkward, unstable nature of sandbags forces your body to use all its muscles, including often-neglected stabilizers for a total-body workout that guarantees you’ll:

•Burn fat •Build muscle •Improve health •Sculpt your physique •Boost athleticism

With its low cost and simple design, the humble sandbag is an amazing and smart piece of equipment. Sandbag Training Bible shows how to maximize its effectiveness with straightforward exercises, whether you’re using a bulky bag for heavy resistance lifts or a lighter bag for calisthenic circuits or endurance training.

1 دیدگاه برای تمرینات با کیسه شن به همراه آموزش تصویری و برنامه تمرینی

  1. مرتضی ضرابی

    بسیار کتاب کامل و جامع ای است.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
تمرینات با کیسه شن
تمرینات با کیسه شن به همراه آموزش تصویری و برنامه تمرینی

۵۹,۰۰۰ تومان