۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

قدرت و تناسب با وزن بدن : راهنمای تمرینات تصویری

Bodyweight Workouts for Men: 75 Anytime, Anywhere Exercises to Build a Better Body

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۱۱۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      تمرینات با وزن بدن (Bodyweight Workouts)، یک راهنمای جامع است که تمرینات و روش‌های متنوعی را برای آقایان ارائه می‌دهد. با استفاده از این کتاب، می‌توانید به راحتی و به هر زمان و مکانی، با استفاده از وزن بدن خود، به تمرینات بپردازید. در این کتاب، شما بیش از ۷۵ تمرین با وزن بدن و ۴۰ برنامه تمرینی را خواهید آموخت که به همه عضلات بدن می‌پردازد. تصاویر رنگی جامعه، گام به گام شما را در انجام تمرینات محبوب مانند اسکوات، پلانک، بالا کشیدن بدن، پرس سینه، ارتفاع پاها، تمرین دیپ و کشیدن افقی همراهی می‌کنند. راهنمایی‌هایی برای سطوح پیشرفته و مبتدی نیز ارائه شده است که به شما اجازه می‌دهد تمرینات را با توجه به سطح مهارت فعلی خود تنظیم کنید و با گذر از مراحل مختلف، به سطح بعدی پیشروید.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • تمرینات مقاومتی
    • مزایای تمرینات مقاومتی
    • نکات لازم و ضروری
    • آناتومی بدن
    • شش حرکت مهم
    • گرم کردن کاربردی
    • بازگشت به حالت اولیه
    • تغذیه ورزشی
    • تمرینات سطح ابتدایی
    • تمرینات سطح متوسط
    • تمرینات سطح پیشرفته
    • تقدیر و تشکر
    • منابع علمی
      علاوه بر تمرینات، “تمرینات با وزن بدن برای آقایان” راهنمایی‌های مهمی درباره کشش عضلات، فرم صحیح، فرکانس تکرار، زمان استراحت و ساختار برنامه تمرینی ارائه می‌دهد. رعایت این راهنماها، باعث می‌شود تمرینات به درستی انجام شده و خطرات آسیب دیدگی حداقل شود. با استفاده از کتاب “تمرینات با وزن بدن برای آقایان” می‌توانید به راحتی از وزن اضافی خود کاسته و به تعریف و تمرین عضلات بپردازید. این کتاب به شما امکان می‌دهد از تجهیزات پرهزینه جدا شوید و با بهره‌گیری از قدرت تمرینات با وزن بدن، شکل فیزیکی خود را بهبود بخشید. آماده شوید تا با این راهنمای جامع تصویری، بدن خود را تغییر دهید و قدرت خود را به اوج برسانید.

       نویسنده کتاب، #سون بارتام (Sean Bartram)، مربی بین المللی و مدرس دوره های تناسب اندام و بدنسازی است. او دارای مدرک مربیگری از انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا است. همچنین چندین جلد کتاب تا کنون توسط سون بارتام منتشر شده است که همگی در زمینه تناسب اندام می باشند.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2015-12-01

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    224

    حجم فایل

    35MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1465441454

    زبان

    English

    "Bodyweight Workouts for Men" is a comprehensive guide that offers a wide range of bodyweight exercises and routines specifically tailored for men. Whether you're at home, in the gym, or on the go, these workouts require nothing more than your body weight and the force of gravity to achieve impressive results.

    This book features 75 bodyweight exercises and 40 routines that target every muscle group in your body. With detailed, full-color photos accompanying each exercise, you'll be guided step-by-step through popular movements such as squats, planks, pull-ups, push-ups, leg raises, dips, and horizontal pulls. The book also provides regressions and progressions, allowing you to adapt the exercises to your current skill level and gradually advance to more challenging variations.

    In addition to the exercises, "Bodyweight Workouts for Men" offers valuable guidance on stretching, proper form, repetition frequency, rest periods, and program structure. Following these guidelines will ensure that you perform the exercises correctly and minimize the risk of injury.

    Whether you're looking to shed unwanted pounds, sculpt your physique, or improve your overall fitness, "Bodyweight Workouts for Men" is the ultimate resource to help you achieve your goals. Say goodbye to expensive equipment and hello to the power of bodyweight training. Get ready to transform your body and unleash your full potential with this comprehensive visual guide.

    1 دیدگاه برای قدرت و تناسب با وزن بدن : راهنمای تمرینات تصویری
    1. سیامک ج

      عالی بود

    دیدگاه خود را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    تمرینات با وزن بدن
    قدرت و تناسب با وزن بدن : راهنمای تمرینات تصویری

    ۱۱۵,۰۰۰ تومان