تمرینات اینتروال بانوان با آموزش تصویری و برنامه تمرینی

(دیدگاه 1 کاربر)

تمرینات اینتروال سرعتی شدت بالا با زمان های استراحت کوتاه، یکی از بهترین تمرینات بدنسازی برای افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن می باشد. این نوع از تمرینات را می توان به صورت تخصصی، با توجه به میزان سطح آمادگی جسمانی ورزشکار، اجرا نمود. نکته مهم در اجرای تمرینات اینتروال رعایت فاصله زمانی اجرا و استراحت می باشد که می بایست حتما مطابق با اصول علم تمرین اجرا گردد.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۲۴,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

   کتاب تمرینات اینتروال بانوان (HIIT for Women) مجموعه ای کامل از حرکات بدنسازی با شدت بالا برای کاهش وزن و چربی سوزی است که در کنار تصاویر آموزشی واضح و نحوه صحیح اجرا  حرکات را نیز به خوبی توضیح داده و به عنوان یک راهنمای کاربردی مورد استفاده می باشد.

   کتاب تمرینات اینتروال بانوان در دویست و بیست و چهار صفحه و در نه فصل شامل بیش از هشتاد تمرین با تفکیک سطح جسمانی و برنامه تمرینی روزانه است که به صورت متمرکز به ارائه تمرینات کاربردی برای بانوان پرداخته است. (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

   کتاب تمرینات اینتروال بانوان در سایت آمازون به ارزش سی و پنج دلار قیمت گذاری شده است. که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • تمرینات پایه و ابتدایی
  • گرم کردن و حرکات کششی
  • نحوه اجرای تمرینات
  • تمرینات با شدت بالا
  • برنامه تمرینی
  • تمرینات هوازی
  • تمرینات بالا تنه
  • تمرینات میان تنه
  • تمرینات پایین تنه
   حرکات ارائه شده در این کتاب کاملا به صورت تصویری است به طوریکه برای یادگیری آنها نیازی به آگاهی از دانش سطح بالای زبان انگلیسی نمی باشد.

   نویسنده کتاب، سون بارتام مربی بین المللی و مدرس دوره های تناسب اندام و بدنسازی است. او دارای مدرک مربیگری از انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا است. همچنین چندین جلد کتاب تا کنون توسط سون بارتام منتشر شده است که همگی در زمینه تناسب اندام می باشند.

تعداد صفحات

224

انتشارات

DK

زبان

English

تاریخ انتشار

2015-01-06

شابک

9781465435354

حجم فایل

38 MB

1 دیدگاه برای تمرینات اینتروال بانوان با آموزش تصویری و برنامه تمرینی

  1. مهشید عامری

    یکی از بهترین کتاب های که خوندم، عالی و کاربردی بود.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *