تندرستی و قدرت : راهنمای کامل تصاویر تمرینات بدنسازی

The Strength Training Anatomy Workout

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۷۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

تصاویر تمرینات بدنسازی (Strength Training Anatomy Workout)، راهنمای شما برای ایجاد بدن و نتایجی است که می‌خواهید. با این کتاب، بازوها و پاها را قوی کنید؛ حجم عضلات را افزایش دهید؛ سینه، پشت و مرکز بدن را به شکل دلخواه سازی کنید؛ باسن خود را تقویت کنید و انعطاف پذیری کمر را بیشتر کنید… همه این موارد در اینجا آمده است و همه به جزئیات شگفت‌انگیزی که فقط فردریک دلاویه قادر به ارائه آن است. بیش از 150 تصویر رنگی به شما امکان می‌دهد به بیش از 200 تمرین و 50 برنامه تمرینی نگاهی داشته باشید و ببینید که عضلات چگونه با مفاصل و ساختارهای استخوانی اطراف تعامل دارند. همچنین خواهید کشف کنید که چگونه تغییرات، پیشرفت‌ها و ترتیب تمرینات می‌توانند تأثیری بر جذب عضلات، ساختارهای زیرین و در نهایت نتایج داشته باشند.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
مزایای تمرین در خانه
برنامه توسعه قدرت عضلانی
عملکرد عضلات در افزایش حجم
بیست گام در برنامه تمرینی
اهمیت رژیم غذایی
روش گرم کردن پیش از تمرین
روش سردن کردن پس از تمرین
اهمیت تکرار و تعداد حرکات
نحوه صحیح تنفس در تمرین
بدنسازی عضلات دست ها
بدنسازی عضلات شانه
بدنسازی عضلات پشت
بدنسازی عضلات سرینی
بدنسازی عضلات شکم
برنامه تمرینی
درباره نویسنده
منابع علمی

[/su_spoiler]

کتاب “تمرینات بدنسازی مجموعه کامل با آموزش تصویری” شامل برنامه‌های ثابت برای قدرت، توان، بدن‌سازی و تناسب اندام است که می‌توانید در باشگاه یا خانه از آنها استفاده کنید. شما برنامه‌های تمرینی هدفمند برای عملکرد بهینه در بیش از 30 ورزش مختلف، از جمله بسکتبال، فوتبال، فوتسال، دو و میدانی و گلف نیز خواهید یافت.

نویسنده کتاب، #فردریک دلاویر (Frederic Delavier)، سردبیر اسبق مجله تناسب اندام فرانسوی قدرت است. همچنین او به عنوان روزنامه نگار با چندین مجله و نشریه ورزشی از جمله نشریه سلامت مردان در کشور آلمان همکاری داشته است. فردریک دلاویر فارغ التحصیل مقطع پزشکی از دانشکده پزشکی دانشگاه پاریس است و تخصص خود را در بخش کالبدشناسی و مورفولوژی دریافت نموده است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2011-03-16
ویرایش	1st
تعداد صفحات	256
حجم فایل	33MB
شابک	978-1450400954

Introducing "The Strength Training Anatomy Workout": With over one million readers relying on "Strength Training Anatomy" for effective strength training exercises, this book takes those exercises and puts them into action for you. Whether you want to strengthen your arms and legs, increase muscle mass, sculpt your chest and core, or enhance hip flexibility, this comprehensive guide has it all. Renowned author and illustrator Frédéric Delavier provides stunning detail through more than 150 full-color illustrations, allowing you to delve into over 200 exercises and 50 workouts and understand how muscles interact with joints and skeletal structures. You'll also learn about the impact of variations, progressions, and sequencing on muscle recruitment and overall results. The book offers proven programming for strength, power, bodybuilding, and toning, suitable for both gym and home use. Additionally, you'll find targeted conditioning routines for optimal performance in over 30 sports, from basketball and football to soccer, track and field, and golf. Frédéric Delavier, a respected journalist and contributor to various strength publications, including "Le Monde du Muscle" and "Men's Health Germany," brings his expertise to this book, following the success of his previous publication, "Strength Training Anatomy," which has sold over one million copies.