بدنسازی فرم دهی عضلات باسن کاملا تصویری ویژه بانوان
شکل دهی و فرم بخشی عضلات باسن تنها با اجرای حرکات بدنسازی پایین تنه ایجاد نمی شود. آگاهی از تعداد و تکرار حرکات و نحوه اجرای تمرینات از جمله مواردی است که در برنامه تمرینی تناسب اندام ویژه بانوان باید به آن توجه نمود.
عضلات باسن از قسمت های مختلفی تشکیل شده است که تحت عنوان عضلات سرینی شناخته می شود.
34,000 تومان 29,500 تومان
مشخصات کتاب
| تعداد صفحات | 680 |
|---|---|
| انتشارات | Victory Belt Publishing |
| زبان | English |
| تاریخ انتشار | 2013-04-02 |
| شابک | 9781936608645 |
| حجم فایل | 24 MB |
درباره نویسنده
برت کنترراس
برت کنترراس (Bret Contreras)، دارای مدرک دکترای علوم ورزشی با گرایش بیومکانیک از دانشگاه علم و فناوری اوکلند در نیوزیلند می باشد. او مخترع دستگاهی به نام Hip Thruster برای تقویت عضلات شکم بوده و در مجلات معرفی همچون Men's Health, Men's Fitness, Flex, Muscle & Fitness, Oxygen, Shape مقالات متعددی از وی منتشر شده است.
کتاب بدنسازی فرم دهی عضلات باسن (Strong Curves: A Woman’s Guide to Building a Better Butt and Body) با عنوان اصلی منحنی قوی یکی از بهترین منابع آموزش بدنسازی برای بانوان می باشد که به صورت تصویری به ارائه تمرینات ویژه برای عضلات سرینی پرداخته است. کتاب بدنسازی فرم دهی عضلات باسن در ششصد و هشتاد صفحه و در قالب سیزده فصل به تشریح و آموزش حرکات بدنسازی برای فرم دهی و تقویت عضلات سرینی می پردازد. همچنین در این کتاب چندین فصل به ارائه برنامه تمرینی دوازده هفته ای با تصاویر رنگی پرداخته است. (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک) کتاب بدنسازی فرم دهی عضلات باسن در سایت آمازون به ارزش سی و چهار دلار قیمت گذاری شده است، که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون) حرکات ارائه شده در این کتاب کاملا به صورت تصویری است به طوریکه برای یادگیری آنها نیازی به آگاهی از دانش سطح بالای زبان انگلیسی نمی باشد. با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، به مجموعه کتاب های رایگان علوم ورزشی دسترسی داشته باشید. ( ورود به کانال تلگرام )
مریم عبادی –
سلام دوستان
این کتاب بسیار کتاب خوبی هستش و به نظرم هر خانموی که ورزش بدنسازی رو انجام می ده حتما حتما باید این کتاب رو تهیه کنه.
این کتاب به سوالات بسیار ساده و کاربردی که همیشه ذهن هر ورزشکاری رو درگیر میکنه پاسخ میده، مثل اینکه چه حرکتی باعث تغییر فرم کدوم قست از بدن می شه و چطوری باید اجراش کنی. یا تعداد لازم برای هر حرکت با توجه به هدفت باید چنتا باشه.