بدنسازی فرم دهی عضلات باسن کاملا تصویری ویژه بانوان

(دیدگاه 2 کاربر)

کتاب بدنسازی فرم دهی عضلات باسن یک راهنمای جامع از حرکات بدنسازی و تغذیه ورزشی است، که با بیش از دویست تمرین قدرتی، برای فرم دهی و تقویت عضلات گلوتئوس می باشد. نویسنده در این کتاب، به معرفی تمرینات بدنساز اثربخش و موثری پرداخته است که در طول سالیان بارها و بارها بر روی شاگردان خود امتحان نموده است و اثر بخشی آنها را مشاهده کرده است.

بررسی در کتابخانه آمازون
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۲۴,۵۰۰ تومان

دسترسی سریع و نامحدود

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود به صورت مادام‌‌العمر در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  بدنسازی فرم دهی عضلات باسن (Strong Curves: A Woman’s Guide to Building a Better Butt and Body)، یک کتاب آموزشی و مرجع معتبر برای آموزش بدنسازی بانوان است، که به صورت تصاویر آموزشی و راهنمای گام به گام به ارائه تمرینات ویژه عضلات سرینی پرداخته است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • آناتومی عضلات بانوان
  • مهمترین عضلات برای آشنایی
  • فرم دهی عضلات باسن
  • تقویت عضلات باسن
  • عضلات باسن در حرکت
  • برنامه تمرینی ویژه عضلات باسن
  • برنامه تمرینی تکمیلی
  • گرم کردن عضلات باسن
  • برنامه تمرینی دوازده هفته ای سطح مبتدی
  • برنامه تمرینی دوازده هفته ای سطح پیشرفته
  • برنامه تمرینی دوازده هفته ای در خانه
  • برنامه تمرینی دوازده هفته ای فرم دهی باسن
  • درباره نویسنده
  • منابع علمی
  در هر فصل از کتاب به صورت تخصصی به یک موضوع از تمرینات قدرتی و تاثیر آن بر روی عضلات سرینی پرداخته شده است. به طوریکه در ابتدا مفاهیم کلی قرار گرفته است و در ادامه برنامه تمرینات دوازده هفته ای برای متحول نمودن و فرم دهی بدن ارائه شده است.

  کتاب بدنسازی فرم دهی عضلات باسن کاملا تصویری ویژه بانوان در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، برت کنترراس در سال ۲۰۱۵ در رشته علوم ورزشی از دانشگاه فناوری اوکندد در نیزوزیلند فارغ التحصیل شده است. عمده تحقیقات دکتر کنترراس در زمینه بیومکانیک ورزشی است. او تا کنون چندین جلد کتاب در زمینه تمرینات جسمانی منتشر نموده است که شناخته شده ترین آنها در زمینه تقویت و فرم دهی به عضلات سرینی است.

تعداد صفحات

680

انتشارات

Victory Belt Publishing

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2013-04-02

شابک

978-1936608645

حجم فایل

9MB

2 دیدگاه برای بدنسازی فرم دهی عضلات باسن کاملا تصویری ویژه بانوان

  1. مریم عبادی

    سلام دوستان
    این کتاب بسیار کتاب خوبی هستش و به نظرم هر خانموی که ورزش بدنسازی رو انجام می ده حتما حتما باید این کتاب رو تهیه کنه.
    این کتاب به سوالات بسیار ساده و کاربردی که همیشه ذهن هر ورزشکاری رو درگیر میکنه پاسخ میده، مثل اینکه چه حرکتی باعث تغییر فرم کدوم قست از بدن می شه و چطوری باید اجراش کنی. یا تعداد لازم برای هر حرکت با توجه به هدفت باید چنتا باشه.

  2. سروناز

    عالی عالی! بسیار کاربردی و بازم عالی !

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *