آناتومی بدنسازی وزن بدن به همراه برنامه تمرینی و آموزش

تمرینات بدنسازی با وزن بدن نه تنها تمامی عضلات بدن را به چالش می کشد بلکه بر روی آمادگی جسمانی عمومی بدن نیز تاثیر بسیاری می گذارد. این سبک از تمرینات نه تنها به حجیم شدن عضلات و چربی سوزی کمک می کند، بلکه بر روی توان و استقامت عضلات نیز تاثیرگذار می باشد.

22,000 تومان 19,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

314

انتشارات

Human Kinetics

زبان

English

تاریخ انتشار

2013-09-06

شابک

9781450429290

حجم فایل

72 MB

درباره نویسنده

برت کنترراس

برت کنترراس

برت کنترراس (Bret Contreras)، دارای مدرک دکترای علوم ورزشی با گرایش بیومکانیک از دانشگاه علم و فناوری اوکلند در نیوزیلند می باشد. او مخترع دستگاهی به نام Hip Thruster برای تقویت عضلات شکم بوده و در مجلات معرفی همچون Men's Health, Men's Fitness, Flex, Muscle & Fitness, Oxygen, Shape مقالات متعددی از وی منتشر شده است.

   کتاب آناتومی بدنسازی وزن بدن (bodyweight strength training anatomy) منبعی کامل برای تقویت عضلات و چربی سوزی بدون استفاده از وسائل بدنسازی است. این کتاب با تصاویر رنگی به تشریح حرکات بدنسازی پرداخته که با وزن بدن در هر مکان قابل اجرا است. تمرینات ارائه شده به تفکیک برای تمامی گروهای عضلانی در کنار تصاویر آناتومیک رنگی نحوه اجرای را به صورت گام به گام تشریح نموده است.

   کتاب آناتومی بدنسازی وزن بدن در یازده بخش و سیصد و چهارده صفحه تمامی اصول تمرینات با وزن بدن که بدون نیاز به وسایل بدنسازی قابل اجرا است را برای ارتقا قدرت و استقامت عضلانی ارائه نموده است. (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

   کتاب آناتومی بدنسازی وزن بدن در سایت آمازون به ارزش بیست و دو دلار قیمت گذاری شده است، که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب
  • فصل اول: چالش تمرینات وزن بدن
  • فصل دوم: دست ها
  • فصل سوم: گردن و شانه ها
  • فصل چهارم: سینه
  • فصل پنجم: میان تنه
  • فصل ششم: پشت
  • فصل هفتم: ران ها
  • فصل هشتم: سرینی
  • فصل نهم: ساق ها
  • فصل دهم: کل بدن
  • فصل یازدهم: طراحی برنامه تمرینی
   حرکات ارائه شده در این کتاب کاملا به صورت تصویری است به طوریکه برای یادگیری آنها نیازی به آگاهی از دانش سطح بالای زبان انگلیسی نمی باشد.

   با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، به مجموعه کتاب های رایگان علوم ورزشی دسترسی داشته باشید. ( ورود به کانال تلگرام )

نقد و بررسی‌ها

  1. معین یوسفیان

    محتوی خوبی داره

  2. مهتاب ریاحی

    برای دوستانی که به دنبال تمرین با علم و‌اطلاعات هستن به شدت توصیه میکنم

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *