۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

آموزش حرکات کتل بل برای افزایش قدرت و فرم دهی عضلات

(دیدگاه کاربر 1)
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۴۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  آموزش حرکات کتل بل (Body Sculpting with Kettlebells)، کتابی جامع از انواع تمرینات و روش صحیح اجرای آنها برای تناسب اندام و فرم دهی عضلات در منزل و تنها به وسیله یک کتل بل است. این اثر برای هر سطح آمادگی جسمانی تمرینات ویژه ای به صورت تصویری معرفی نموده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • انتخاب کتل بل برای تمرین در منزل
  • نحوه شروع تمرینات
  • نکات مهم در تغذیه
  • گرم کردن عضلات و مفاصل
  • تمرینات وزن بدن و عضلات مرکزی
  • دد لیفت و حرکات پرتابی
  • اسکات و انواع مختلف آن
  • بلند کردن وزنه و انواع مختلف آن
  • حرکات بالای سر
  • لانگز و انواع مختلف آن
  • برنامه تمرینی مبتدی
  • برنامه تمرینی متوسط
  • برنامه تمرینی پیشرفته
  • منابع علمی
  در واقع، به علت شکل منحصر به فرد دمبل روسی، بر خلاف دمبل های سنتی، گروه های عضلات بیشتری در زمان اجرای حرکات درگیر می باشند که می توان با استفاده از آن تمرینات بدنسازی موثرتری را اجرا نمود.

  کتاب آموزش حرکات کتل بل برای افزایش قدرت و فرم دهی عضلات در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #راجر هال (Roger Hall)، متخصص تناسب اندام و مربی بین المللی تمرینات قدرتی است. او دارای مدرک کارشناسی ارشد از دانشگاه ایالتی نیویورک در آلبان است و بیش از ده سال است که به عنوان مدرس و مربی مشغول به فعالیت می باشد.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2014-03-27

ویرایش

1st

تعداد صفحات

176

حجم فایل

3MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1578264780

زبان

English

The complete guide to body sculpting with kettlebells.

Unlike traditional dumbbells, the true power of the kettlebell lies in its unique shape. Because the kettlebell's center of mass is extended beyond the hand, more muscle groups are utilized in the swinging and movement of a kettlebell as opposed to the lifting of dumbbells, thus producing a much more effective workout. For this reason, the kettlebell has attracted attention from fitness professionals and is being increasingly adapted for the general public.

For the first time ever, Body Sculpting with Kettlebells for Men gives readers a comprehensive guide to using this unique fitness tool, complete with workouts for people of all fitness levels. Simple to learn, easy to use and with a ton of benefits, Body Sculpting with Kettlebells for Men provides the perfect core or supplement to your existing workout routine.

With Body Sculpting with Kettlebells for Men, you will learn:

• How the kettlebell's shape enables endless variety of movement patterns • Sport-specific exercises to enhance performance • Quick, convenient exercises that can be practiced anytime with minimal equipment

Utilizing the unique and proven benefits of kettlebells, Body Sculpting with
Kettlebells for Men
 provides instructions, exercises, and routines perfect for gaining strength, packing on muscle, and burning body fat.

Kettlebells are a surprisingly simple and incredibly effective tool that works more muscle groups than dumbbells for a full-body workout like you've never seen before.

NEW AND EFFECTIVE. Kettlebells are quickly growing in popularity, both among fitness professionals and the general public for overall body sculpting work.

NO GYM REQUIRED. With a small investment in the kettlebells equipment, the workouts can be done at home.

ACCESSIBLE TO ALL FITNESS LEVELS. Includes detailed exercises for beginners and advanced exercisers. Includes workouts for building muscle mass, toning, and increasing cardio fitness.

Body Sculpting with Kettlebells for Men takes this amazing potential and turns it into results, with pinpointed exercise routines and disciplined strength building workouts to maximize the benefits of your kettlebell program.

1 دیدگاه برای آموزش حرکات کتل بل برای افزایش قدرت و فرم دهی عضلات

  1. شرویین پارسا

    عالی بود، ممنون از شما

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
آموزش حرکات کتل بل
آموزش حرکات کتل بل برای افزایش قدرت و فرم دهی عضلات

۴۹,۰۰۰ تومان