آموزش حرکات کتل بل برای افزایش قدرت و فرم دهی عضلات

(دیدگاه کاربر 1)
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۲۹,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

ده درصـد از مبلغ خرید محصول به عنوان هدیه، به کیف پول شما واریز می‌شود. شما میتوانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  آموزش حرکات کتل بل (Body Sculpting with Kettlebells)، کتابی جامع از انواع تمرینات و روش صحیح اجرای آنها برای تناسب اندام و فرم دهی عضلات در منزل و تنها به وسیله یک کتل بل است. این اثر برای هر سطح آمادگی جسمانی تمرینات ویژه ای به صورت تصویری معرفی نموده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • انتخاب کتل بل برای تمرین در منزل
  • نحوه شروع تمرینات
  • نکات مهم در تغذیه
  • گرم کردن عضلات و مفاصل
  • تمرینات وزن بدن و عضلات مرکزی
  • دد لیفت و حرکات پرتابی
  • اسکات و انواع مختلف آن
  • بلند کردن وزنه و انواع مختلف آن
  • حرکات بالای سر
  • لانگز و انواع مختلف آن
  • برنامه تمرینی مبتدی
  • برنامه تمرینی متوسط
  • برنامه تمرینی پیشرفته
  • منابع علمی
  در واقع، به علت شکل منحصر به فرد دمبل روسی، بر خلاف دمبل های سنتی، گروه های عضلات بیشتری در زمان اجرای حرکات درگیر می باشند که می توان با استفاده از آن تمرینات بدنسازی موثرتری را اجرا نمود.

  کتاب آموزش حرکات کتل بل برای افزایش قدرت و فرم دهی عضلات در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، راجر هال متخصص تناسب اندام و مربی بین المللی تمرینات قدرتی است. او دارای مدرک کارشناسی ارشد از دانشگاه ایالتی نیویورک در آلبان است و بیش از ده سال است که به عنوان مدرس و مربی مشغول به فعالیت می باشد.

تعداد صفحات

176

انتشارات

Hatherleigh Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2014-03-27

شابک

978-1578264780

حجم فایل

3MB

1 دیدگاه برای آموزش حرکات کتل بل برای افزایش قدرت و فرم دهی عضلات

  1. شرویین پارسا

    عالی بود، ممنون از شما

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و معتبرترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین و متنوع‌ترین منابع‌ علوم ورزشی، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب لاتین ورزشی و تغذیه را تسهیل و فراهم سازد. فروشگاه نکات تناسب اندام حسب مورد دارای مجوزهای لازم و قانونی از مراجع ذی‌صلاح است.

نماد اعتماد الکترونیکی

ساماندهیشاپرک

عضویت خبرنامه

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت