آموزش حرکات کتل بل برای افزایش قدرت و فرم دهی عضلات

بر خلاف دمبل مزیت اصلی کتل بل در شکل زنگوله ای آن قرار دارد که مرکز وزنه از دست خارج است و گروه های عضلانی بیشتری را در زمان حرکات چرخشی و پرتابی درگیر می شوند. همین موضوع باعث رواج استفاده از این وسیله ورزشی در سال های اخیر شده و توجه بسیاری از متخصصان تناسب اندام را به خود جلب نموده است.

19,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

176

انتشارات

Hatherleigh Press

زبان

English

تاریخ انتشار

2014-03-27

شابک

9781578264780

حجم فایل

8 MB

درباره نویسنده

راجر هال

راجر هال

راجر هال (Roger Hall)، دارای مدرک کارشناسی ارشد تربیت بدنی از دانشگاه ایالتی نیویورک در آلبانی می باشد. او همچین دارای مدرک تخصصی تمرینات کتل بل نیز می باشد و بیش از ده سال است که در  زمینه بدنسازی و آمادگی جسمانی مشغول به فعالیت است.

   کتاب آموزش حرکات کتل بل (Body Sculpting with Kettlebells) راهنمای جامع از انواع تمرینات و روش صحیح اجرای آنها برای تناسب اندام و فرم دهی عضلات در منزل و تنها به وسیله یک کتل بل است. این کتاب برای هر سطح آمادگی جسمانی تمرینات ویژه ای به صورت تصویری معرفی نموده است.

   کتاب آموزش حرکات کتل بل در چهارده فصل و صد و هفتاد و شش صفحه مجموعه ای کامل از تمامی حرکات بدنسازی با دستورالعمل گام به گام اجرا و توضیحات تصویری به عنوان یک مرجع خود آموز برای استفاده از کتل بل می باشد. (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

   کتاب آموزش حرکات کتل بل در سایت آمازون به ارزش بیست دلار قیمت گذاری شده است، که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • انتخاب کتل بل برای تمرین در منزل
  • نحوه شروع تمرینات
  • نکات مهم در تغذیه
  • گرم کردن عضلات و مفاصل
  • تمرینات وزن بدن و عضلات مرکزی
  • دد لیفت و حرکات پرتابی
  • اسکات و انواع مختلف آن
  • بلند کردن وزنه و انواع مختلف آن
  • حرکات بالای سر
  • لانگز و انواع مختلف آن
  • برنامه تمرینی مبتدی
  • برنامه تمرینی متوسط
  • برنامه تمرینی پیشرفته
   حرکات ارائه شده در این کتاب کاملا به صورت تصویری است به طوریکه برای یادگیری آنها نیازی به آگاهی از دانش سطح بالای زبان انگلیسی نمی باشد.

   با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، از جدیدترین کتاب های عرضه شده در فروشگاه باخبر باشید. ( ورود به کانال تلگرام )

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “آموزش حرکات کتل بل برای افزایش قدرت و فرم دهی عضلات”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *