آموزش حرکات کتل بل برای افزایش قدرت و فرم دهی عضلات

کتاب آموزش حرکات کتل بل یک راهنمای جامع برای استفاده از این ابزار ورزشی بی نظیر و کامل برای اجرای تمرینات بدنسازی و مقاومتی در تمامی افراد با هر سطح از آمادگی جسمانی می باشد. نویسنده در این کتاب نشان می دهد که چگونه می توان از کتل بل برای تفکیک عضلات و فرم دهی آنها استفاده نمود و همانند یک مجسمه ساز، اندامی بی نظیر ساخت.
  • نسخه پی دی اف فایل
  • دانلود پس از پرداخت
  • فایل قابل کپی برداری
  • نسخه با کیفیت اورجینال

۲۴,۵۰۰ تومان

  آموزش حرکات کتل بل (Body Sculpting with Kettlebells)، کتابی جامع از انواع تمرینات و روش صحیح اجرای آنها برای تناسب اندام و فرم دهی عضلات در منزل و تنها به وسیله یک کتل بل است. این اثر برای هر سطح آمادگی جسمانی تمرینات ویژه ای به صورت تصویری معرفی نموده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • انتخاب کتل بل برای تمرین در منزل
  • نحوه شروع تمرینات
  • نکات مهم در تغذیه
  • گرم کردن عضلات و مفاصل
  • تمرینات وزن بدن و عضلات مرکزی
  • دد لیفت و حرکات پرتابی
  • اسکات و انواع مختلف آن
  • بلند کردن وزنه و انواع مختلف آن
  • حرکات بالای سر
  • لانگز و انواع مختلف آن
  • برنامه تمرینی مبتدی
  • برنامه تمرینی متوسط
  • برنامه تمرینی پیشرفته
  • منابع علمی
  در واقع، به علت شکل منحصر به فرد دمبل روسی، بر خلاف دمبل های سنتی، گروه های عضلات بیشتری در زمان اجرای حرکات درگیر می باشند که می توان با استفاده از آن تمرینات بدنسازی موثرتری را اجرا نمود.

  کتاب آموزش حرکات کتل بل برای افزایش قدرت و فرم دهی عضلات در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات مقاومتی و آماده سازی جسمانی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

تعداد صفحات

176

انتشارات

Hatherleigh Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2014-03-27

شابک

978-1578264780

حجم فایل

3MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “آموزش حرکات کتل بل برای افزایش قدرت و فرم دهی عضلات”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *