یوگا و تناسب اندام چه ارتباطی با یکدیگر دارند

یوگا و تناسب اندام  !؟ آیا شما فکر می کنید که یوگا تنها برای ایجاد آرامش درونی و افزایش تمرکز است و ارتباطی به کاهش وزن و ایجاد تناسب اندام ندارد ؟‌

برای پاسخ به این سوال ابتدا باید دید که یوگا چیست و چه تاثیری بر روی وزن دارد.

یوگا چیست

یوگا  (Yoga) از ریشه كلمه سانسكریت YUJ گرفته شده و به معنی اتحاد است. اتحاد بین تن و روان ، بین نیروهای مثبت و منفی وجود انسان .

یوگا قدمت زیادی دارد و بر اساس سبك های مختلفی كه در یوگا وجود دارد می توان از آن برای راهگشایی و كسب انرژی بهره برد.

علم یوگا با عمل كردن روی عوامل خارجی و فیزیك بدن آغاز می شود و به لایه های ظریف بدن ارتباط داده می شود .

یوگا شامل اجراى وضعیت هاى معین بدنى است كه در حین آن توجه خاص به تنفس به عمل مى آید بازدم در حین حركات معین و دم در حركات دیگر.

یوگا و تناسب اندام

اگر تمرینات یوگا به طور منظم انجام شود می تواند منجر به کاهش وزن و تناسب اندام گردد.

اصولا کاهش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که میزان کالری دریافتی فرد از میزان کالری مصرفی کمتر باشد.

اگر فرد ورزش کند انرژی بیشتری مصرف خواهد کرد.

بیشتر افراد برای کاهش وزن، باید هم کالری دریافتی و هم کالری مصرفی‌شان را تغییر دهند.

بسیاری از حرکات یوگا کالری کمتری در مقایسه با دیگر حرکات ورزشی (مثل دویدن یا پیاده‌روی تند) می‌سوزانند.

البته یوگا می‌تواند میزان خودآگاهی فرد را افزایش دهد که در نتیجه فرد غذاهای مفیدتری خواهد خورد.

افراد از غذاهایی که اصطلاحا سنگین هستند اجتناب کرده و مواد مغذی‌تری مصرف خواهند کرد که نهایتا باعث کاهش وزن‌شان می‌شود.

به علاوه کسانی که استرس زیاد دارند بیشتر غذا می‌خورند و یوگا می‌تواند با کاهش میزان استرس کالری دریافتی فرد را پایین آورد.

سبک های متداول یوگا

یوگا سرعتی: حرکات این نوع یوگا سریع تر از انواع دیگر است.

یوگا قدرتی: حرکاتی که به صورت منظم طراحی شده اند تا باعث افزایش قدرت بدن شوند.

 فلو یوگا: حرکاتی هوازی تر نسبت به بقیه استایل ها دارند و باعث بهبود قدرت و هماهنگی بدن میشوند.

یوگا روحانی محور: بیشتر بر بخش معنوی یوگا تمرکز دارد و شامل حرکات آرام و مدیتیشن است.

فواید یوگا و تناسب اندام

یوگا سیستم درونی و بیرونی را تحت تاثیر قرار می دهد.

با یوگا هورمونهای مختلف در سطح بدن متناسب ترشح می شوند و سلامتی بدن را تامین می شود

از طریق انجام تمرین یوگا – عضلات – استخوانها – دستگاه تنفسی – گردش خون هماهنگ می شوند.

تمرینات یوگا مشابه داروست كه متناسب با توانایی ،ظرفیت وحساسیت بدن انسان تجویز می شود.

در ادامه یک تمرین ساده و کاربردی یوگا معرفی و آموزش داده‌ شده‌است که می‌توانید تنها با صرف ده دقیقه در روز آنرا اجرا نمایید.