آنچه در این مطلب میخوانید
حرکات بدنسازی بانوان (Workouts for women)، زمانی مناسب است که بدن را زیبا و سلامت جسمانی را افزایش دهد. عدم توجه به برخی نکات باعث می گردد، تا اندام از حالت زنانه خود خارج شود.
تحقیقات انجام شده نشان می دهند، تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی دارای تاثیرات بسیاری بر سلامت جسمانی بانوان می باشند.
تمرینات قدرتی باعث تقویت عضلات و تراکم استخوان ها می شود. تمرینات هوازی نیز باعث کاهش چربی ها بدن و بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی می شوند.
حرکات بدنسازی بانوان بدون نیاز به وزنه
اجرای حرکات بدنسازی با وزن بدن باعث فرم دهی و تقویت عضلات می گردد.
با تمرین ۳ بار در هفته و به مدت ۳۰ دقیقه در روز می توان به پس از گذشت سه ماه به نتیجه دلخواه رسید.
حرکت پل حرکات بدنسازی بانوان
| |
حرکت لانگز
| |
حرکت خرچنگ
| |
حرکت تعادل
| |
حرکت شکم حرکات بدنسازی بانوان
|
کتابهای پیشنهادی مرتبط
ترتیبی که برای مطالعه پیشنهاد می شود
Warning: Undefined array key "series-id" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۱۵
Warning: Undefined array key "os_orderby" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۱۸
Warning: Undefined array key "os_order" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۱۹
Warning: Undefined array key "os_exclude" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۲۰
Warning: Undefined array key "os_include" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۲۱
Warning: Undefined array key "os_number" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۲۲
Warning: Undefined array key "os_offset" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۲۳
Warning: Undefined array key "os_search" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۲۴
- تناسب اندام بانوان چیست و از چه اصول تشکیل شده است
- بدنسازی بانوان چیست و چگونه به فرم دهی اندام کمک می کند
- فیتنس بانوان چیست و آشنایی با چند حرکت برای فیتنس
- ورزش های مناسب برای تناسب اندام بانوان کدام هستند
- برنامه بدنسازی بانوان برای فرم دهی عضلات و چربی سوزی
- حرکات بدنسازی بانوان بدون نیاز به وزنه با آموزش کامل تصویری
- فیوژن فیتنس چیست و آشنایی با انواع فیوژن فیتنس
- ورزش بادی پامپ چیست و چگونه باعث تناسب اندام می شود
- فواید زومبا برای لاغری و افزایش سلامت عمومی بدن
- برنامه کاهش وزن و چربی سوزی با ورزش های هوازی
تیم تحریریه
این مقاله به کوشش تیم تحریریه نکاتتناسباندام تولید شده است. امیدواریم که با تلاش خود، بتوانیم تاثیری هر چند کوچک در بهبود کیفیت وب فارسی داشته باشیم.