کتاب رژیم غذایی پروتئینی با منابع گیاهان نگارش جدید

High-Protein Plant-Based Diet for Beginners

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۱۳۹,۰۰۰ تومان

کتاب رژیم غذایی پروتئینی (High-Protein Plant-Based Diet for Beginners)، یک راهنمای ارزشمند است که نشان می‌دهد چگونه می‌توان با استفاده مواد غذایی مختلف که بر اساس گیاهان است، پروتئین کامل و مورد نیاز بدن را دریافت نمود. این اثر شامل دستورالعمل‌های سریع و خوشمزه است که تنها با استفاده از سبزیجات، غلات، حبوبات، آجیل‌ و میوه‌ها استفاده نمود.

فهرست مطالب

پیشگفتار
مقدمه
راهنمای مبتدیان
برنامه غذایی چهارهفتگی
صبحانه
اسموتی‌ها و نوشیدنی‌ها
سوپ و خورش‌ها
وعده غذای اصلی
اسنک‌ها و دسرها
سس‌ها و سالادها
تبدیل آشپزی
تقدیر و تشکر
منابع علمی
درباره نویسنده

مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته‌بندی شده‌است. در ابتدا نکات مهمی برای مبتدیان و افرادی که تازه اقدام به شروع گیاهخواری نموده‌است، بیان شده‌آست. در ادامه برای هر وعده غذایی مانند صبحانه، ناهار، شام و میان وعده‌ها معرفی و ارائه شده‌است.

کتاب رژیم غذایی پروتئینی با منابع گیاهان در سایت ناشر آن، به مبلغ نهصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب مایا آمادی هاوارد (Maya A. Howard)، متخصص تغذیه و رژیم غذایی است، که به عنوان مدرس تا کنون دوره‌های آموزشی بسیاری برگزار نموده‌است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در این خصوص است و مقالات متعددی را در نشریات معتبر علمی ارائه نموده ‌است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2021-09-07
ویرایش	1st
تعداد صفحات	192
حجم فایل	4MB
شابک	978-0593196908

An essential guide to optimal whole-food, plant-based protein sources, prep and cooking tips, and a 4-week meal plan for a manageable transition.Embarking on their journey, people who are beginners to plant-based eating often find themselves asking, "But where will I get my protein from now?" The simple answer is: from plants! Plants are optimal protein sources, and yes, it is entirely possible to get your daily protein requirements exclusively from plants.In High-Protein Plant-Based Diet for Beginners, wellness leader and coach Maya A. Howard offers an invaluable guide that breaks down which plants have the highest protein content, shows you how to combine ingredients for complete protein meals, and features delicious everyday recipes that use a variety of high-protein whole-food plants, like vegetables, grains, legumes, nuts, seeds, and even fruit!High-Protein Plant-Based Diet for Beginners features:• A beginner's guide to plant protein, including a handy chart showing the highest-protein plant foods and a short tutorial on how to pair ingredients for a complete protein meal.• Quick and easy recipes featuring high-protein options for every meal of the day (even snacks and desserts!), like Banana Oatmeal Bake, Sweet Potato Chia Pancakes, Chickpea Tortilla Soup, Kale Pesto Zucchini Linguini, Pineapple Fried Rice, Watermelon Poke Bowl, and Black Bean Fudge Brownies.
• An easy-to-follow 4-week meal plan, complete with helpful grocery lists and step-by-step prepping instructions that takes the guesswork out of your first four weeks.