نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب راهنمای تغذیه ورزشی و برنامه رژیم غذایی (Sports Nutrition Guidebook)، به شما کمک میکند تا در رستورانها، فروشگاههای کنار جاده و حتی آشپزخانه خودتان انتخابهای درستی را داشته باشید. با استفاده از این کتاب، میتوانید برای رقابتهای ورزشی خود یا حتی برای زندگی فعالتان، بهصورت بهینه از غذاهایی که مصرف میکنید و وعدههای غذاییای که تهیه میکنید، استفاده کنید. این کتاب به شما یاد میدهد که چه چیزی قبل و در حین ورزش بخورید و چگونه برای بازیابی بهینه، انرژی دوباره بگیرید و همچنین چگونه از دستور العملها و روشهای آشپزی خانوادگی نانسی کلارک استفاده کنید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- رژیم غذایی برای فعالیت های روزانه
- علم تغذیه و اهمیت آن در ورزشکاران
- اهمیت مواد غذایی
- آشنایی با ریز مغذی ها
- مدیریت وزن و فعالیت های جسمانی
- رژیم غذایی برای بهبود عملکرد
- راهنما رژیم غذایی
- جمع بندی
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
در این کتاب آخرین پژوهشها و توصیههای مربوط به مکملها، نوشیدنیهای انرژی، غذاهای ارگانیک، مصرف مایعات، رژیمهای غذایی پرطرفدار، مصرف کربوهیدرات و پروتئین، تمرینات، رقابتها، کاهش چربی و افزایش عضله را پیدا خواهید کرد. برای دریافت راهنمایی دربارهی انرژیدهی برای ورزش یا بهبود سلامتی و عملکرد، “راهنمای تغذیه ورزشی نانسی کلارک” پاسخهایی که میتوانید به آنها اعتماد کنید، دارد.
نویسنده کتاب، #نانسی کلارک (Nancy Clark)، متخصص تغذیه با تمرکز بر فیزیولوژی ورزشی، عضو انجمن تغذیه و رژیم غذایی آمریکا و انجمن پزشکی ورزشی آمریکا است. وی همچنین مربی و کارشناس وزنی، نویسنده کتابهای معتبر و روزنامهنگار در زمینه تغذیه و ورزش است. او در نیوتون هایلندز، ماساچوست، برای ورزشکاران حرفهای و المپیکی از رشته های مختلف، مشاوره تغذیه یک به یک ارائه میدهد.
