کتاب دویدن در طبیعت به همراه آموزش کامل تصویری تمرینات

Where the Road Ends

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۱۳۵,۰۰۰ تومان

کتاب دویدن در طبیعت به همراه آموزش کامل تصویری تمرینات (Where the Road Ends: A Guide to Trail Running)، یک کتاب جامع است که خوانندگان را به دنیای هیجان‌انگیز دویدن در مسیرهای کوهستانی معرفی می‌کند. این کتاب برای یک مخاطب گسترده طراحی شده است که شامل دویدن‌ها، ورزشکاران با تحمل بالا و علاقمندان به فعالیت‌های خارج از منزل است که دنبال تجربه‌ای منحصر به فرد و هیجان‌انگیز هستند. کتاب به انواع مختلفی از دویدن در مسیرهای کوهستانی پرداخته و از اصول آموزش و آماده‌سازی تا غلبه بر موانع طبیعت، امور مربوطه را پوشش می‌دهد.

فهرست مطالب

مقدمه
دویدن در دل طبیعت
تکنیک های دویدن
مسیر پاها
تکنیک های مسابقه
ابزار مورد نیاز
آب و مواد مغذی
آماده سازی عمومی جسمانی
طراحی برنامه تمرینی
سلامت و آسیب دیدگی ها
مسابقات
جمع بندی

این راهنما با دستورات دقیق، بینش‌های متخصصانه و عکس‌های رنگی شگفت‌انگیز، خوانندگان را با تکنیک‌های دویدن در سطوح مختلفی از خاک، شن، ریشه و سنگ آشنا می‌کند. همچنین، توصیه‌های ارزشمندی درباره انتخاب تجهیزات مناسب بر اساس نوع مسیر، فاصله و شرایط ارائه می‌شود. راهنمایی‌های ایمنی برای مسیریابی، جلوگیری از صدمات و گذر از آب نیز در این کتاب گنجانده شده است تا تجربه‌ای امن از فعالیت در فضای باز را تضمین کند. علاوه بر این، کتاب برنامه‌های تقویتی مناسب برای دویدن برای همه سطوح دویدن‌کنندگان و استراتژی‌هایی برای بهبود عملکرد در روز مسابقه ارائه می‌دهد. به همین دلیل، آیا شما یک دویدن‌کننده جاده‌ای تجربه‌کرده‌اید که به دنبال چالش‌های جدید هستید یا یک ورزشکار حرفه‌ای هستید که مرزهای فیزیکی خود را به چالش می‌کشید، کتاب دویدن در طبیعت به همراه آموزش کامل تصویری تمرینات به عنوان منبع قطعی برای غلبه بر مسیرها، زمین و شرایط فضای باز عرضه می‌شود.

نویسنده کتاب، برایون پاول (Bryon Powell)، دونده فوق ماراتن است که در مسابقات بسیاری در سراسر دنیا شرکت کرده است. همچنین او بنیانگذار وب سایت پرطرفدار iRunFar.com است و یکی از اعضای هیئیت مدیره انجمن دوندگان طبیعت در ایالات متحده امریکا می باشد.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2016-04-05
ویرایش	1st
تعداد صفحات	240
حجم فایل	10MB
شابک	978-1492513285

Where the Road Ends: A Guide to Trail Running is a comprehensive book that introduces readers to the thrilling world of trail running. It caters to a wide audience, including runners, endurance athletes, and outdoor enthusiasts who are seeking a unique and exhilarating experience. The book covers various aspects of trail running, from the fundamentals of training and preparation to overcoming the obstacles presented by nature. With detailed instruction, expert insights, and captivating color photography, this guide equips readers with techniques for running on different terrains like dirt, sand, roots, and rocks. It also provides valuable recommendations on selecting the appropriate equipment based on terrain, distance, and conditions. Safety guidelines for navigation, injury prevention, and water crossings are included to ensure a secure outdoor experience. Furthermore, the book offers conditioning programs suitable for runners of all levels and strategies for enhancing race-day performance. Whether you are an experienced road runner seeking new challenges or an extreme athlete pushing your physical boundaries, Where the Road Ends serves as the definitive resource to conquer the trails, terrain, and conditions of the great outdoors.