نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تناسب اندام و سلامتی پایدار به همراه آموزش تصویری
Stay Fit for Life
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.
پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.
۱۴۹,۰۰۰ تومان
کتاب تناسب اندام و سلامتی پایدار (Stay Fit for Life)، یک راهنمای جامع است که به خوانندگان قدرت و انعطاف بدنی خود را بهبود بخشیده و از طریق تمرینات ساده که می‌توانند در خانه انجام شوند، برنامه ریزی می‌کند. این کتاب به سمت سالمندان و نسل بومری متمرکز است و مفهوم محدودیت‌های سنی را چالش می‌دهد، تربیت کارکردی بهینه را به عنوان کلیدی برای تبدیل 50 به 40 جدید معرفی می‌کند. برنامه تمرین بر روی تمرینات حرکتی ترکیبی تمرکز دارد که حرکات روزانه مانند خم شدن، چرخاندن، فشار دادن، کشیدن و رسیدن را شبیه‌سازی می‌کند و در نهایت راحتی و کارآمدی در زندگی روزمره را افزایش می‌دهد.
برخلاف تمرینات مقاومت سنتی، این کتاب به طور همزمان چندین گروه عضلانی را درگیر می‌کند و برای افراد با هر سطح تناسب اندام مناسب است. با بیش از 60 تمرین گام به گام که همراه با عکس‌های واضح و پررنگ همراه شده‌اند، خوانندگان می‌توانند قدرت، انعطاف و تحرک خود را افزایش دهند. این کتاب نیز تغییراتی برای هر تمرین ارائه داده است تا قابلیت سازگاری با سطوح مختلف تناسب اندام را داشته باشد، از جمله نسخه‌های مختلف با استفاده از صندلی یا وزن‌های سبک. علاوه بر این، سه برنامه تمرینی چهار هفته‌ای و بیست روال تمرین مشخص، به امور خاصی مانند قدرت کمر پایین، بهبود قامت، فیتنس هوازی، تعادل و پایداری و غیره پرداخته‌اند. کتاب تناسب اندام و سلامتی پایدار راهنمای جامعی برای حفظ سبک زندگی فعال و پویاست که اعتماد به نفس و رفاه را ترویج می‌کند.
نویسنده کتاب، جوشوا کوزاک (Joshua Kozak)، مربی بین المللی تناسب اندام و بدنسازی است که بیش از پانزده سال در این صنعت مشغول به فعالیت می باشد. او دارای مدرک مربیگری از انجمن ملی بدنسازی ایالات متحده امریکا است و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی و تناسب اندام منتشر نموده است.
| قیمت دلاری | |
|---|---|
| تاریخ انتشار | 2017-11-14 |
| ویرایش | English |
| تعداد صفحات | 192 |
| حجم فایل | 151 MB |
| شابک | 978-1465462756 |
"Stay Fit for Life" is a comprehensive guide that empowers readers to future-proof their bodies and regain strength and mobility through simple exercises that can be done from the comfort of home. Geared towards seniors and baby boomers, the book challenges the notion of age limitations, presenting streamlined functional training as the key to making 50 the new 40. The program focuses on compound movement exercises that mimic everyday activities, such as bending, twisting, pushing, pulling, and reaching, ultimately enhancing ease and efficiency in daily life. Unlike traditional resistance training, the book engages multiple muscle groups simultaneously, catering to individuals of all fitness levels. With over 60 step-by-step exercises, accompanied by clear and vibrant photography, readers can increase strength, improve mobility, and enhance flexibility. The book also offers modifications for each exercise, ensuring adaptability to various fitness levels, including chair and low-impact variations. Additionally, three four-week fitness programs and twenty prescriptive workout routines address specific needs, such as lower back strength, posture improvement, aerobic fitness, balance, and stability. "Stay Fit for Life" is a holistic guide to maintaining an active and dynamic lifestyle, promoting confidence and well-being.
کتاب‌هایی که نباید از دست بدهید
