نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات قدرتی و آماده سازی نوجوانان (Strength and Conditioning for Young Athletes)، یک راهنمای مبتنی بر شواهد برای تقویت قدرت و استقامت جوانان ورزشکار است. نسخه دوم این کتاب بازنگری شده و بهروزرسانی شده است، با ۲۰ نویسنده جدید و ۸ فصل جدید. کتاب به رویکردی جامع در آموزش تمرکز دارد که بر توسعه ورزشکاری بلندمدت و رفاه جوانان ورزشکار تأکید دارد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- تقدیر و تشکر
-
مفاهیم اساسی رشد نوجوانان
- تأثیر رشد و بلوغ بر عملکر
- شناسایی استعداد
- توسعه استعداد
- نظارت و ارزیابی ورزشکاران نوجوان
- مربیگری ورزشکاران نوجوان
-
توسعه آمادگی جسمانی در ورزشکاران نوجوان
- مهارت حرکتی برای ورزشکاران نوجوان
- تمرینات قدرت و توان برای نوجوانان
- وزنه برداری برای نوجوانان
- تمرینات پلایومتریک برای نوجوانان
- تمرینات سرعتی برای نوجوانان
- تمرینات چابکی برای نوجوانان
- تمرینات هوازی و غیرهوازی
- تمرینات موبیلیتی و کششی
-
موضوعات معاصر برای ورزشکاران نوجوان
- راهبردهای زمانبندی برای نوجوانان
- راهبردهای تغذیه برای نوجوانان
- کاهش خطر آسیب دیدگی ها
- ایجاد یک محیط جامع برای ورزشکاران نوجوان
[/su_spoiler]
مباحث کلیدی از جمله رشد و بلوغ، شناسایی استعداد، نظارت، مربیگری، توسعه مهارتهای حرکتی، تقویت قدرت و پلایومتریک، توسعه سرعت و چابکی، شرایط متابولیکی، انعطافپذیری، برنامهریزی، استراتژیهای تغذیهای، پیشگیری از آسیبها و ایجاد یک برنامه جامع برای جوانان ورزشکار را پوشش میدهد. این کتاب شامل دستورالعملهای عملی در هر فصل است تا به مربیان کمک کند تا حداکثر پتانسیل جوانان ورزشکار را بهینه کنند. این کتاب منبعی حیاتی برای دانشجویان و متخصصان در زمینه تقویت قدرت و استقامت یا علوم ورزشی کودکان، و همچنین مربیان و مربیان ورزشی که با جوانان و نوجوانان کار میکنند، است.
نویسنده کتاب، #رودری لوید (Rhodri Lloyd)،استاد گروه فیزیولوژی ورزشی در دانشگاه کاردیف متروپولیتن کشور انگلیس است. دکتر لوید عضو هیئت مدیره انجمن آمادگی جسمانی و آموزش جوانان کشور انگلیس است و تا کنون با بسیاری از ورزشکاران نخبه جوان همکاری داشته است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در حوزه علوم ورزشی می باشد.
