نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات طناب زدن (Jump rope training)، به عنوان پرفروشترین راهنمای آموزش تمرینات طنابزدن به بازار بازگشته و به مراتب بزرگتر، بهتر و جامعتر از گذشته است! در این کتاب، بادی لی، قهرمان سابق کشتی آمریکا، سیستم تمرینات طنابزدن خود را که توسط بیش از ۲۵ تیم المپیک آمریکا استفاده شده است، معرفی میکند. تمریناتی برای اجزاء مختلف مهارت و ترکیبات فیتنس، از جمله استقامت، قدرت و توان، سرعت، آژیلیتی و تعادل در این کتاب گنجانده شدهاند. ویرایش دوم همچنین آخرین اطلاعات درباره ترمیم آسیبهای ورزشی و بهینهسازی ترکیب بدن برای عملکرد ورزشی را شامل میشود. به شما کمک میشود تا فوراً شروع به تمرین کنید، زیرا “راهنمای تمرینات طناب زدن” برنامههای آموزشی نمونه را برای بیش از ۴۰ ورزش مختلف ارائه میدهد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- معرفی سیستم اجرای حرکات
- آمادگی اجرای تمرینات
- آشنایی با اصول ابتدایی
- بهبود روش اجرا
- افزایش استقامت
- افزایش سرعت
- افزایش قدرت
- افزایش چابکی و هماهنگی
- تمرینات تخصصی رشته های ورزشی
- گرم کردن و سرد کردن
- جلوگیری از آسیب دیدگی
- کاهش وزن و چربی سوزی
- تقدیر و تشکر
- منابع علمی
[/su_spoiler]
اگر آمادهاید تا تمرینات خود را به سطح جدیدی برسانید، به سیستمی که به آن از سوی برترین ورزشکاران جهان اعتماد کردهاند، مراجعه کنید. “راهنمای تمرینات طناب زدن” نه تنها رویه تمرین شما را تغییر میدهد بلکه نحوه احساس، ظاهر و عملکرد شما را نیز بهبود میبخشد. این رویهای ثابت برای بهبود فیتنس و عملکرد محسوس است.
نویسنده کتاب، #بودی ن لی (Buddy Lee)، المپین و بازنشسته ارتش ایالات متحده امریکا است. شهرت جهانی او به مهارت طناب زدن او باز می گردد و تا کنون در بیش از شصت کشور دنیا به برگزاری دوره های اموزشی مشغول بوده است.
