۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب تمرینات دمبل با آموزش تصویری نگارش جدید

Dumbbell Training

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    راهنمای خرید و دانلود

    ۱۸۵,۰۰۰ تومان

      کتاب تمرینات دمبل با آموزش تصویری (Dumbbell Training)، یک راهنمای جامع است که تنوع و کارآمدی دمبل‌ها به عنوان یک ابزار حیاتی برای ساخت استحکام، توسعه قدرت و ایجاد تناسب بدنی کامل را برجسته می‌کند. هدریک، یک مربی باتجربه سابق قوت و استقامت تیم دانشگاهی NSCA سال، تجربیات خود را در استفاده از دمبل‌ها به عنوان یک روش اصلی تمرین به اشتراک می‌گذارد و نشان می‌دهد که چگونه دمبل‌ها می‌توانند جایگزینی بسیار مناسب برای تمرینات سنتی با میله وزنه برای افرادی با هر سطح تناسب بدنی باشند. آیا شما بهبود عملکرد ورزشی خود را می‌خواهید یا رژیم تمرینی فعلی خود را بهبود بخشید؟

    فهرست مطالب
    • مزایای تمرین با دمبل
    • طراحی برنامه تمرینی
    • استفاده از دمبل در یک برنامه تمرینی
    • تمرینات بالاتنه
    • تمرینات پایین تنه
    • تمرینات میان تنه
    • تمرینات کلی بدن
    • برنامه تمرینی تناسب اندام
    • برنامه تمرینی کاهش وزن
    • برنامه تمرینی افزایش حجم
    • برنامه تمرینی افزایش قدرت
    • برنامه تمرینی افزایش سرعت
    • برنامه تمرینی چابکی و تعادل
    • منابع علمی
    • درباره نویسنده
    • اعتبار
      کتاب تمرینات دمبل با آموزش تصویری نگارش جدید، مجموعه‌ای گسترده از حرکات و برنامه‌هایی را ارائه می‌دهد که برای رسیدن به اهداف تناسب بدنی مانند کاهش وزن، افزایش جرم عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی مناسب هستند. هدریک با بیش از 25 سال تجربه کار با ورزشکاران، دستورالعمل‌های دقیقی را برای بیش از 110 حرکت متمرکز بر اندام‌های مختلف بدن ارائه می‌دهد که همراه با عکس‌ها و توضیحات مختصر نوشته شده است، این امر باعث می‌شود هر حرکت را به راحتی درک کنید و بتوانید آن را به صورت خودتان اجرا کنید. همچنین، در این کتاب اطلاعات جالب و نکات مفیدی در مورد استفاده از حرکات دمبل در بخش‌های جانبی “آیا می‌دانستید؟” ارائه شده است.

       نویسنده کتاب، #آلن هادیریک (Allen Hedrick)، فارغ التحصیل مقطع کارشناسی ارشد رشته علوم ورزشی از دانشگاه ایالتی کالیفرنیا در چیکو است. او از سال ۲۰۰۹ به عنوان مربی تمرینات قدرتی و آماده سازی عمومی در دانشگاه ایالتی کلرادو در پوئبلو مشغول به فعالیت می باشد. همچنین مدتی به عنوان مربی بدنساز در آکادمی ملی نیروهای هوایی ایالت متحده امریکا فعالیت داشته است.

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    کتاب تمرینات دمبل
    کتاب تمرینات دمبل با آموزش تصویری نگارش جدید

    ۱۸۵,۰۰۰ تومان