نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تغذیه ورزشی کاربردی نگارش جدید
The Complete Guide to Sports Nutrition
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.
پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.
۲۶۵,۰۰۰ تومان
کتاب تغذیه ورزشی کاربردی (The Complete Guide to Sports Nutrition)، برای هر کسی که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی خود است، منبع عملی و قطعی است. نوع و میزان مصرف غذا و نوشیدنی‌ها بسیار مهم است و با انتخاب صحیح رژیم غذایی، علاوه بر بهبود عملکرد، امکان بازیابی سریع پس از تمرین نیز فراهم می‌شود. ویرایش نهم این کتاب آخرین پژوهش‌های جدید را شامل می‌شود و ابزارهای لازم برای رسیدن به اهداف عملکردی شما را در اختیارتان قرار می‌دهد.
این کتاب شامل راهنمایی در موضوعاتی مانند بیشینه‌سازی تحمل، قدرت، عملکرد و بازیابی؛ چگونگی محاسبه نیازهای انرژی، کربوهیدرات و پروتئین بهینه شما؛ راهنمایی در بهبود ترکیب بدنی؛ معرفی مکمل‌های ورزشی محبوب؛ نقصان نسبی انرژی در ورزش و اختلالات خوردن؛ استراتژی‌های هیدراسیون برای جلوگیری از هیپوهیدراسیون و اورهیدراسیون؛ مشاوره‌های خاص برای ورزشکاران مسن، ورزشکاران جوان و ورزشکاران گیاه‌خوار؛ استراتژی‌های تغذیه‌ای برای آماده‌سازی برای مسابقه؛ بهداشت سیستم ایمنی و بازیابی از صدمات؛ و بهداشت روده و جلوگیری از مشکلات روده‌ای در حین تمرین است.
نویسنده کتاب، #آنیتا بین (Anita Bean)، تغذیه‌شناس فارغ‌التحصیل رشته تغذیه با مدرک کارشناسی و عضو رسمی انجمن تغذیه بین‌المللی است. وی نویسنده جوایز برنده و شهرت دار، مقاله‌نویس و قهرمان سابق بدنسازی بریتانیا است. او تخصص در تغذیه ورزشی و تمرینات بدنی دارد و بیش از 20 کتاب در این زمینه نوشته است. آنیتا سخنران عمومی با تجربه و تغذیه‌شناس ماراتن لندن، RideLondon و مجله Good Housekeeping است. او در صنعت ورزش و تناسب اندام برای بیش از 30 سال فعالیت داشته و با بسیاری از باشگاه‌ها و افراد در رشته‌های ورزشی مختلف همکاری کرده است.
| قیمت دلاری | |
|---|---|
| تاریخ انتشار | 2022-03-03 |
| ویرایش | 9th |
| تعداد صفحات | 416 |
| حجم فایل | 5MB |
| شابک | 978-1472976949 |
The Complete Guide to Sports Nutrition is the definitive practical handbook for anyone wanting a performance advantage.
What you eat and drink are important considerations when it comes to maximising your sports performance. Whether you are a professional or amateur athlete, or just enjoy regular workouts, well-chosen nutrition strategies can enhance your performance and recovery after exercise.
This fully updated and revised edition incorporates the latest cutting-edge research and provides all the tools to help you reach your performance goals.
This ninth edition includes accessible guidance on the following topics:
· Maximising endurance, strength, performance and recovery
· How to calculate your optimal energy, carbohydrate and protein requirements
· Advice on improving body composition
· The most popular sports supplements
· Relative energy deficiency in sport (RED-S) and eating disorders
· Hydration strategies to prevent hypohydration and overhydration
· Specific advice for masters athletes, young athletes and plant-based athletes
· Nutrition strategies to prepare for competition
· Immune health and recovery from injury
· Gut health and how to avoid gut problems during exercise.
کتاب‌هایی که نباید از دست بدهید
