کتاب تغذیه ورزشی برای ورزشکاران استقامتی (
Sports Nutrition for Endurance Athletes)، راهکارهای علمی و اثبات‌شده‌ای برای بهبود تغذیه در ورزش‌های استقامتی ارائه می‌دهد. نوشته‌ی مونیک رایان، یکی از معتبرترین متخصصان تغذیه ورزشی در جهان، این کتاب منبعی ارزشمند برای ورزشکاران حرفه‌ای و مبتدی است که می‌خواهند در دویدن، دوچرخه‌سواری، سه‌گانه و شنا به موفقیت برسند.
تمایزات کتاب تغذیه ورزشی برای ورزشکاران استقامتی
- اطلاعات به‌روز و علمی: شامل جدیدترین تحقیقات در زمینه تغذیه ورزشی، روش‌های تغذیه در حین تمرین و رقابت، و بازیابی مؤثر.
- راهنمایی‌های اختصاصی برای ورزش‌ها: برنامه‌های تغذیه‌ای متناسب با نیازهای ورزشکاران در رشته‌هایی مانند دوچرخه‌سواری، شنا و دویدن.
- ابزارهای کاربردی: جداول شاخص گلیسمی، واژه‌نامه مواد مغذی، و نمونه منوهای غذایی برای استفاده روزمره.
- تجربه عملی: این کتاب، فاصله بین دانش تئوری و کاربردهای عملی را پر کرده و راهکارهایی ساده و قابل‌اجرا ارائه می‌دهد.
مخاطبان کتاب تغذیه ورزشی برای ورزشکاران استقامتی
- ورزشکاران استقامتی: دوندگان، دوچرخه‌سواران، ورزشکاران سه‌گانه و شناگرانی که به دنبال ارتقای عملکرد خود هستند.
- علاقه‌مندان به ورزش‌های استقامتی: افرادی که به‌صورت تفریحی یا جدی در این ورزش‌ها فعالیت می‌کنند و می‌خواهند تغذیه بهتری داشته باشند.
- مربیان و مربیان ورزشی: متخصصانی که می‌خواهند اطلاعات علمی و به‌روز را در اختیار ورزشکاران خود قرار دهند.
- علاقه‌مندان به سلامت و تناسب اندام: کسانی که به تأثیر تغذیه بر انرژی، بازیابی و ترکیب بدنی علاقه دارند.
معرفی نویسنده کتاب
- مونیک رایان (Monique Ryan)، کارشناس ارشد، متخصص تغذیه ورزشی و بنیان‌گذار Personal Nutrition Designs، یکی از برجسته‌ترین متخصصان تغذیه ورزشی است. او با بیش از 30 سال تجربه، به ورزشکاران نخبه، تیم‌های حرفه‌ای و ورزشکاران استقامتی کمک کرده است تا به اهداف تغذیه‌ای خود دست یابند.
نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
