نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تغذیه در دوندگان و رژیم غذایی مناسب برای دویدن (Nutrition for Runners)، یک راهنمای معتبر درباره نحوه حفظ سلامتی بدن از طریق ترکیب ورزش و تغذیه صحیح است. این کتاب با بهرهگیری از تخصص مشهورتغذیهشناس نانسی کلارک، به خوانندگان راهکارهای عملی درباره چه چیزی بخورند، کی بخورند، چه مقداری بخورند و چگونه میتوانند رژیم غذایی خود را با برنامه تمرینات خود ترکیب کنند و در عین حال همچنان از سایر جنبههای زندگی لذت ببرند، ارائه میدهد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- از ذهن استفاده کن
- چه چیزی دوندگان بخورند
- قند خون = انگیزه
- غذا خوردن هدفمند
- مفاهیم
- خوردن برای انرژی
- مواد مغذی برای ترمیم و بازسازی
- راهنمای تغذیه سالم
- صبحانه – وعده قهرمانی
- ناهار
- میان وعده
- شام
- چربی سوزی
- تجمع چربی
- ابزار چربی سوزی
- سهمیه کالری
- برنامه غذایی
- چرا چربی ذخیره می شود
- روش چربی سوزی
- برنامه تمرینی چربی سوزی
- راه رفتن، دویدن، راه رفتن
- تغذیه و تمرین
- موضوعات ویژه
- دستور غذایی
- شمردن کامل
- قهرمانان
- راه حل و مشکلات
- کاهش آسیب دیدگی
- انتخاب بهترین کفش
[/su_spoiler]
در این کتاب، اهمیت تامین مواد مغذی صحیح برای پشتیبانی از سبک زندگی فعال برجستهسازی شده و راهکارهای آسان برای بهینهسازی تغذیه برای بهبود عملکرد دویدن را به خوانندگان آموزش میدهد. خوانندگان با آموزش ماکرونوتریهای کلیدی مورد نیاز برای عملکرد ورزشی، همچنین راهنماییهای خاص برای وعدههای غذایی قبل و بعد از تمرین، آشنا میشوند.
نویسنده کتاب، #جف گالووی (Jeff Galloway)، دونده ماراتن و مدرس بین المللی دو و میدانی است که در سال ۱۹۷۲ با تیم ملی دو و میدانی ایالت متحده امریکا در مسابقات المپیک حضور یافت. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه دویدن و اصول آموزشی دو است که تا کنون منتشر نموده است.
