نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب بدنسازی بانوان و اصول علم تغذیه ورزشی (Eat.Lift.Thrive)، یک راهنمای تازه و شخصیسازی شده برای زنانی است که در تلاش برای رسیدن به یک سبک زندگی سالم و لذتبخش هستند. در مقابل برنامههای سلامتی عمومی، لی، مربی و نویسنده با تجربیات شخصی خود، مشکلات خاصی که زنان در مسیر بهبود وضعیت جسمی و روحی با آن مواجه هستند را درک کرده است. در این کتاب الهامبخش، او ابزارها و استراتژیهای عملی را ارائه میدهد تا خوانندگان به شناسایی و پیشگیری از چالشهای خود بپردازند. راهنمای “زندگی لاغر” یک رویکرد انعطافپذیر به رژیم غذایی را معرفی میکند که با سبک زندگی شما همخوانی دارد، و حرکات اصلی تقویتی لی، برنامههای کاری مؤثری را ارائه میدهد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- مباحث ابتدایی
- پیشرفت و حرکت
- مباحث ابتدایی تغذیه
- کاهش چربی
- اصول تغذیه
- تمرینات مقاومتی
- مباحث ابتدایی تمرین
- تمرینات هوازی
- طراحی برنامه تمرین
- نمونه برنامه تمرینی
- بررسی پیشرفت
- جمع بندی
- درباره نویسنده
- منابع علمی
[/su_spoiler]
آنچه این کتاب را منحصر به فرد میسازد، برنامهی مربوط به 12 هفته ورزشیاش است که قابل تنظیم بر اساس تجربه، زمان و اهداف هر شخص است، تا تغییرات مثبت به دست آمده به شکل دائمی باقی بماند. رویکرد لی از افرازها و افتهای رژیمهای متنوع دور میزند و به خوانندگان تشویق میکند تا از سفر بهبود وضعیت جسمی و روحی لذت ببرند در حالیکه نتایج دائمی بدست میآورند. این اثر، تنها یک کتاب ورزشی نیست؛ بلکه یک راهنمایی است برای ساختن یک زندگی سالم و پایدار برای زنان از هر پسزمینهای.
نویسنده کتاب، سهی لی (Sohee Lee)، مربی بین المللی و محقق در زمینه سلامت و تناسب اندام است. او دارای مدرک کارشناسی ارشد از دانشگاه ایالتی آریزونا و مدرک کارشناسی از دانشگاه استنفورد می باشد. همچنین دارای مدرک مربیگری از طرف انجمن تمرینات قدرتی و بدنسازی ایالات متحده امریکا می باشد. سهی لی دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و چند عنوان مقاله در نشریات معتبر علمی نیز است.
