نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب افزایش قدرت بدنی برای بانوان (Get Strong for Women)، یک راهنمای جامع برای تمرینات ورزشی بهصورت اختصاصی برای زنان است که به دنبال یک تجربه فوقالعاده و تحولآفرین در تمرینات هستند. این کتاب با ترکیب نکات عملی رژیم غذایی با برنامه تمرینات گامبهگام، برای افرادی طراحی شده است که آرزو دارند با شدت بالا تمرین کنند و وزنههای سنگین ببرند تا به یک بدن قوی و اعتمادبهنفس دست یابند. این کتاب با تمرکز بر روی رد کردن ایده ناتوانی، جشنگری از زیبایی قدرت و عضلات در زنان را جشن میگیرد و خوانندگان را به اندازهگیری فواید تقویت با وزنها تشویق میکند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- مقدمه
- مباحث ابتدایی
- تمرینات عضلات محوری
- تمرینات عضلات بالاتنه
- تمرینات عضلات پایین تنه
- افزایش قدرت
- برنامه تمرینی سطح یک
- برنامه تمرینی سطح دو
- برنامه تمرینی سطح سه
- جمع بندی
[/su_spoiler]
این راهنمای ورزشی از طریق یک اعلامیه تمرینات بهخوبیساخته شده، دستورالعملهای واضح در مورد تمرینات را ارائه میدهد و برنامههای تمرینات قابل دسترس را ارائه میکند تا زنان قادر به راهبری در اتاق وزن با اعتمادبهنفس شوند. اگر هدف شما تقویت باسن، تناسب اندام یا حفظ یک بدن سالم است، کتاب افزایش قدرت بدنی برای بانوان با آموزش کامل تصویری، شما را با ابزارهای ضروری تجهیز میکند و تمرینات تقویتی، کاردیو، و بلندکردن وزن برای کمک به ساخت عضلات، سوزاندن چربی و در نهایت دستیابی به یک فیزیک قوی و تناسباندام فراهم میکند. با وداع با ایدههای متداول زیبایی و خوشآب و هوایی به دوره جدیدی از قدرت و اعتمادبهنفس خوش آمدید.
نویسنده کتاب، الکس فاگان (Alex Silver-Fagan)، مربی بین المللی تمرینات قدرتی و آمادگی جسمانی است. او دارای چندین جلد کتاب در زمینه بدسازی و تمرینات قدرتی است. همچنین مقالات متعددی در مجلات و نشریات بین المللی تناسب اندام و بدنسازی منتشر نموده است.
