کتاب اصول حرکات پیلاتس برای افزایش انعطاف پذیری

Pilates: Complete Training for a Supple Body

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۲۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب اصول حرکات پیلاتس (Pilates: Complete Training for a Supple Body)، شامل انواع تمرینات پیلاتس است که در کنار آموزش جامع تصویری، نکات کاربردی را برای مربیان و ورزشکاران نیز مطرح نموده‌است.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
ایجاد انگیزه
پیلاتس چیست
جوزف پیلاتس و تاریخچه
وضعیت موجود
چه کسانی پیلاتس تمرین کنند
اصول تمرینات
پیلاتس، مبتنی بر اصول است
تجهیزات
تمرینات پیلاتس
تمرینات مقدماتی
تمرینات سنتی
گروه های هدف و برنامه های تمرینی
برنامه شروع
برنامه پیشرفته
برنامه مردان
برنامه کلئوپاترا
برنامه وایکینگ ها
برنامه دوندگان
برنامه تقویت کمر
برنامه تقویت شانه
برنامه تناسب اندام
برنامه فاسیال
برنامه صبح
برنامه بعدازظهر

[/su_spoiler]

تمرینات معرفی شده در این اثر برای تقویت هسته و عضلات محوری بدن می‌باشند که از عضلات شکم و عضلات کمر تشکیل یافته اند. بخش اصلی این کتاب شامل برنامه‌های تمرینی هدفمندی است که بدون نیاز به هرگونه تجهیزات قابل انجام است.

کتاب اصول حرکات پیلاتس برای افزایش انعطاف پذیری در سایت ناشر آن، به مبلغ نهصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب استفانی ران (Stefanie Rahn)، مربی و متخصص پلاتس است که با فدراسیون ژیمناستیک کشور آلمان همکاری می‌نماید. او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه انعطاف و ورزش پلاتس است.

قیمت دلاری	30$
تاریخ انتشار	2019-12-06
ویرایش	1st
تعداد صفحات	384
حجم فایل	12MB
شابک	978-1492571421

Pilates: The Complete Training Book provides comprehensive knowledge and contains a variety of exercises as well as professional tips and hints for trainers and exercisers. The Pilates method is a functionally oriented training program that has recently become an integral part of the training and therapy world. The exercises are based on strengthening the body's core and supporting muscles, including pelvic floor, abdominal, and back muscles. The basis of the training is to promote a correct and healthy posture. Pilates is not only a fitness program for women; it can be practiced by all fitness enthusiasts as well.

The main part of this book gives targeted, group-specific exercise programs with and without small equipment--a bit different from the trend topic, Fascia Pilates. The versatile exercises can be easily integrated into any training program!