نکات تناسب اندام | مرجع کتابهای ورزشی و تغذیه
[icon name=”book” class=”fa-2x”] کتاب آناتومی یوگا و حرکات کششی (Anatomy, Stretching & Training for Yoga)، مشاوره‌ها و تمریناتی را ارائه می‌دهد که به شما کمک می‌کند تا تمرینات یوگا را بهینه کنید و در عین حال از صدمات جسمانی جلوگیری کنید. این کتاب در مورد موضوعاتی مانند انتخاب تجهیزات مناسب، اهمیت تمرینات آماده‌سازی بدن، تمرینات اصلاحی برای بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری، عکس‌های مرحله به مرحله و موارد دیگر صحبت می‌کند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- مقدمه
- آموزش تنفس صحیح
- آناتومی بدن
- گرم کردن و استراحت
- وضعیت های تعادلی و ایستاده
- وضعیت های خم رو به جلو
- وضعیت های خم رو به عقب
- وضعیت های نشسته
- وضعیت های برعکس
- گردش یوگا
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
[icon name=”book” class=”fa-2x”] کتاب آناتومی یوگا و حرکات کششی به شما راهنمایی می‌کند که چگونه هر حرکت یوگا را به درستی انجام دهید و بدن خود را به درستی متمرکز کنید تا قدرت، انعطاف‌پذیری، تعادل و قامت خود را بهبود بخشید. همچنین، یک راهنمای مفید به شما اطلاعاتی درباره عضلات اصلی هر حرکت، مزایا و هشدارهای آن، و نکاتی برای بهبود فرم شما می‌دهد. با این کتاب، شما می‌توانید از آسیب‌های رایج جلوگیری کنید و بهترین یوگی ممکن شوید.
[icon name=”user” class=”fa-2x”] نویسنده کتاب، امی آنمان (Amy Auman )، ورزشکار سابق رشته ژیمناستیک است که فارغ التحصیل علوم ورزشی از دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس می باشد. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی و ورزش یوگا و پیلاتس است.
