نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب آموزش یوگای قدرتی (Power Yoga: Strength, Sweat, and Spirit)، شما را به دنیای تازهکننده یوگا قدرتی میآورد، یک سبک پویا و ورزشی که طراحی شده است تا سطح انرژی شما را ارتقا دهد و قدرت شخصی شما را تقویت کند. در این راهنمای جامع عمیقتر شوید که اصول، تمرینات و فلسفه این روش آموزشی با توجه به شدت بالا، قدرت جسمی، استقامت و انعطاف را آشکار میکند و همچنین به شما یادآوری میکند که تمرینات نه تنها موارد فیزیکی، بلکه تمرکز، تعادل و هدف زندگی را هم به چالش میکشند که به خود یوگا محدود نمیشود. این کتاب دهها حرکت گرمکننده، قدرتی، آخرین حرکات و خنثیسازی را به رنگی جذاب ارائه میدهد و اصلاحات قابل تنظیم را ارائه میدهد تا شما بتوانید تمرینات خود را برای حداکثر اثر و ایمنی سفارشی کنید. آیا شما به دنبال یک تمرین مستقل یا تکمیلکننده برای سایر روزمرههای تناسب اندام خود هستید؟
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- مقدمه
- یوگا قدرتی
- تنش
- قدرت
- گرم کردن
- ترتیب اجرا
- وضعیت های بدنی
- سرد کردن
- عضلات محوری
- عضلات بالاتنه
- عضلات پایین
- یوگا و تمرینات ورزشی
- یوگا و برنامه تمرینی
[/su_spoiler]
این کتاب با دارا بودن دنیایی از توالیها از ۵ تا ۶۰ دقیقه، شامل توالیهای ورزشی مختلف برای دویدن، دوچرخهسواری، ورزشهای تیمی و فعالیتهای با شدت بالا، انعطاف ویژگیهای خود را به شما ارائه میدهد. برنامه ۲۸ روزه به شما امکان میدهد تا سفر خود را سفارشیسازی کنید و نتایج قابل توجه و دائمی را بدست آورید، این کتاب آموزش یوگای قدرتی را راهنمایی شما برای تبدیل به قدرتمندترین خود از طریق تمرینات تحولآفرین یوگا قدرتی میسازد.
نویسنده کتاب، لی کالیس (Leah Cullis)، مدرس سرشناس و مربی بین المللی یوگا است که از سال ۲۰۰۹ مشغول به فعالیت می باشد. او خالق دوره های آنلاین یوگا است و به عنوان نوسنده در مجله یوگا فعال است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه ورزش یوگا می باشد.
