کتاب آمادگی نیم ماراتن گالوی (
Galloway’s Half Marathon Training)، به شما برنامه‌ریزی تمرین می‌دهد تا هدف واقع‌بینانه‌ای انتخاب کنید و بهترین تمرینات را برای آمادگی برای مسابقه انجام دهید. همچنین، راهکارهایی برای حفظ انگیزه در طول تمرین و در عین حال جلوگیری از درد و مصدومیت به شما ارائه می‌دهد. علاوه بر این، نویسنده کتاب به شما اطمینان می‌دهد که برنامه‌ی تمرینی او وقت زیادی از شما نمی‌گیرد و می‌توانید همزمان با تمرین، از سایر جنبه‌های زندگی‌تان هم لذت ببرید.
تمایزات کتاب آمادگی نیم ماراتن گالوی
- برنامه‌های تمرینی متنوع: این کتاب شامل برنامه‌های تمرینی متعددی برای دوندگان با سطوح مختلف تناسب اندام و تجربه است.
- تمرکز بر ریکاوری: برخلاف بسیاری از برنامه‌های تمرینی دیگر، این کتاب بر اهمیت ریکاوری و جلوگیری از آسیب دیدگی تأکید دارد.
- روش دویدن-راه رفتن-دویدن: این کتاب روش گالوی را معرفی می‌کند که شامل تناوب دویدن و راه رفتن برای حفظ انرژی و جلوگیری از خستگی است.
- نکات تغذیه‌ای: این کتاب شامل نکات تغذیه‌ای مفید برای تأمین انرژی مورد نیاز بدن در طول تمرینات و مسابقه است.
- راهکارهای انگیزشی: این کتاب به دوندگان کمک می‌کند تا انگیزه خود را حفظ کرده و به اهداف خود برسند.
مخاطبان کتاب آمادگی نیم ماراتن گالوی
- دوندگان: این کتاب راهنمای دوندگان در مسیر نیم ماراتن، مربیان در یافتن برنامه‌های تمرینی جدید و افراد در ارتقای تناسب اندام با دویدن است.
- مربیان: منبعی ارزشمند برای یافتن برنامه‌های تمرینی جدید و موثر برای شاگردان در نیم ماراتن.
- افراد عادی: راهی عالی برای بهبود تناسب اندام با استفاده از برنامه‌های تمرینی دویدن.
معرفی نویسنده کتاب
- جف گالووی (Jeff Galloway) دونده ماراتن و مدرس بین المللی دو و میدانی است. او در سال ۱۹۷۲ با تیم ملی دو و میدانی ایالات متحده آمریکا در مسابقات المپیک حضور یافت. گالووی همچنین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه دویدن و اصول آموزشی دو است که تا کنون منتشر نموده است.
نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
