تمرینات بدنسازی قدرتی : راهنمای کامل تصویری

Strength Training

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۵۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

تمرینات بدنسازی قدرتی (Strength Training)، کتابی است که توسط تیمی از متخصصان انتخاب شده توسط انجمن قدرت و تناسب اندام ملی (NSCA) نوشته شده است و با ترکیب اطلاعات گرانبهایی و بهترین دستورالعمل‌ها برای نتایج موثر، ارائه شده است. این کتاب به موضوعاتی از جمله بررسی قدرت برای شخصی‌سازی برنامه‌ها، افزایش شدت تمرینات با استفاده از تجهیزات جدید، افزایش حجم و قدرت عضلات، توان و استقامت عضلانی، پیشگیری از آسیب‌ها و بهبود عملکرد می‌پردازد. با بیش از ۳۰ هزار عضو از حوزه علوم ورزشی، ورزشی، بهداشت متحد و صنعت تناسب اندام، NSCA منبع مورد اعتماد اطلاعاتی در حوزه قدرت و تناسب اندام است.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
آناتومی عضلات
پرورش عضلات
انواع روش های تمرینی
تغذیه و عضلات
سنجش و ارزیابی قدرت
انواع انقباضات عضلانی
زمانبدی تمرین و استراحت
بهبود آسیب دیدگی
تمرینات بالا تنه
تمرینات پایین تنه
تمرین چرخش روسی
تمرینات انفجاری
برنامه تمرین مبتدی
برنامه تمرین متوسط
برنامه تمرین پیشرفته
برنامه تمرین با رده سنی
منابع علمی

[/su_spoiler]

ویرایش دوم کتاب با ارائه مباحث بیشتر و علمی‌تر، به شما تکنیک‌های صحیح، ایمن، و پیشرفت را برای برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی شده، ارائه می‌دهد. این کتاب یک راهنمای معتبر و کامل از مرجع برتر حوزه قدرت و تناسب اندام است و برای هر شخصی که به دنبال بهبود برنامه‌ی تمرینی و به دست آوردن نتایج موثر است، توصیه می‌شود.

نویسنده کتاب، #لی ای براون (Lee E. Brown)، رئیس اسبق انجمن تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی ایالات متحده امریکا است. او در سال ۲۰۱۴ جایزه یک عمر فعالیت موفق را از این انجمن دریافت نمود. همچنین او دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم ورزشی و دکترای آموزش از دانشگاه آتلانتیک فلوریدا است.

قیمت دلاری	25$
تاریخ انتشار	2016-12-19
ویرایش	2nd
تعداد صفحات	400
حجم فایل	12MB
شابک	978-1492522089

The National Strength and Conditioning Association (NSCA) is the world's leading organization in strength and conditioning. Their authoritative guide, "Strength Training", provides safe, effective, and evidence-based scientific knowledge to athletes and fitness enthusiasts alike. The book's second edition, authored by a team of experts chosen by the NSCA, builds upon the no-nonsense, straightforward approach to science of the first edition and presents the most valuable information with the best possible instruction to achieve proven results. It covers topics such as personalizing programs by assessing strength, incorporating new exercises and equipment, building muscle mass, preventing injuries, and improving overall performance. With a membership of over 30,000 professionals from various industries, the NSCA is a trusted source for authoritative information on strength training. Whether you're just starting out or looking to refine your training regimen, "Strength Training" offers multiple program options for specific machines, free weights, body weight, and other types of apparatus to tailor your training to personal preferences or needs.