نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
آناتومی حرکات اصلاحی کمر درد (Healthy Back Anatomy)، شامل مجموعهای از تمرینات متنوع است، که به تقویت و استحکام عضلات کمر میپردازند. هر تمرین همراه با دستورالعملهای گام به گام، تصاویر رنگی و نقاشیهای تشریحی است که به شما این امکان را میدهد که به عمق فهمیده و مشاهده کنید چگونه عضلات در هنگام انجام تمرینات عمل میکنند. همچنین با اطلاعات در مورد هدف اصلی هر تمرین، راهنمایی برای جلوگیری از صدمه و نکاتی جهت اصلاح فرم صحیح، مخاطبان مسلط بر تمرینات خواهند شد. این برنامه شامل کششها، تمرینات تعادل و نگهداری وزن، و تمرینات مخصوص کمر، گردن، شانهها و هسته است. با دارا بودن یک سری تمرینات آمادگی و توصیههای خنککننده مؤثر، “آناتومی سالم کمر” بهترین منبع برای دستیابی به سلامتی کمر بدون درد میباشد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- اصول ابتدایی
- تمرینات گردن
- تمرینات قفسه سینه
- تمرینات مرکزی
- تمرینات کمر
- تمرینات پایین تنه
- برنامه تمرینی
- راهنما تمرینات
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
هرکسی که تا به حال با درد کمر سر و کار داشته باشد، میداند که چگونه میتواند زندگی روزمره و فعالیتهای روزانه را مختل کند. این درد از یک ساده ترین حرکت در حین راه رفتن تا دردی پیچیده که ممکن است از ورزش کردن گرفته تا انجام کارهای روزانه را مشکلآفرین کند. خوشبختانه، راههایی برای پیشگیری و تسکین این دردهای کمر وجود دارد و در کتاب آناتومی حرکات اصلاحی کمر درد ، یک کایروپراکتور برجسته به صورت جامع به این موضوع پرداخته است.
نویسنده کتاب، #فیلیپ استریانو (Philip Striano)، یک پزشک ورزشی و متخصص آسیب های ورزشی می باشد. او تحصیلات خود را د کالج فرانکلین مارشال به اتمام رسانده است و مدرک دکترای تخصصی خود را از دانشکده کایروپراکتیک نیویورک دریافت نموده است. همچنین او مربی بین المللی گف می باشد.
