نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
آموزش بدنسازی با کتل بل (The total Kettlebell workout)، بهترین کتاب برای آشنایی و تمرین با کتلبل است. این کتاب عملی و به راحتی قابل دسترسی است و برای علاقهمندان به ورزش و حرفهایان ورزشی که میخواهند دانش خود را بهبود دهند و تنوع بیشتری از تمرینات را در برنامه تمرینی خود به کار بگیرند، مناسب است. تمرینات امتحان شدهی این کتاب با عکسها و تصاویر واضحی ارایه شدهاند که به شیوه مدرن و منطقیای ارائه شدهاند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- آشنایی با سیستم های تمرینی
- پیدا کردن نقظه شروع
- ارزیابی توان عضلانی
- جداسازی عضلات
- یادگیری نحوه صحیح
- استحکام و پایداری
- افزایش وزنه
- قدرت و سرعت در تمرین
- مزایای هر حرکت تمرینی
- گرم کردن فعال
- تمرینات کتل بل
- یک جلسه تمرین کتل بل
- تقدیر و تشکر
- منابع علمی
[/su_spoiler]
این کتاب شامل تمرینات واضح و آسانی است که به راحتی قابل استفاده هستند و شامل تنوع برای تمرینات پایه و پیشرفته است. به همین دلیل، برای هر فردی که میخواهد حداکثر استفاده را از تجهیزات ورزشی خود ببرد، مناسب است. هر ایده تمرینی بر اساس سطح تناسب اندام سازماندهی شده است و شامل ایدههای پیگیری و گسترشی است. این کتاب با سبک ساده و مختصر و خالی از اصطلاحات فنی، بیشتر بر روی کاربردی بودن تمرینات تمرکز دارد و به شدت کاربردی است.
نویسنده کتاب، #استیو برت (Steve Barrett)، مربی بین المللی و مدرس دورههای تناسب اندام و بدنسازی است که بیش از بیست سال است که در این صنعت مشغول به فعالیت میباشد. همچنین، او چندین کتاب در زمینه سلامت جسمانی و تناسب اندام نوشته است.
